為什麼身上肉特別鬆,本人很瘦,但是身上肉卻很鬆弛,請問怎麼回事?

時間 2021-07-23 05:35:22

1樓:

「肉很鬆」的這種狀態,是因為肌肉量較少,沒有充盈的肌肉使**變得緊實形成的(有的人可能體脂並不高),雖然很鬆很軟可能手感不錯···可是也會缺乏線條感和健康美。

想要改善這種狀態,就要增加肌肉的強韌,以重量訓練為主,有氧訓練為輔,多補充蛋白質,讓肌肉把你的身體變得緊實、飽滿。

擴充套件資料:

解決肉特別鬆的方法:

1、熱身運動

久未活動的僵硬身體,忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬,手臂自然彎曲,輕鬆的在身體兩側,自然的左右旋轉,感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。

兩臂往後十指交扣在臀部後方,感覺肩膀胸口挺出開啟,雙手微微向上拉筋舒緩。

雙腳開啟與肩同寬,膝蓋微微彎曲,腹部內收、腰往後拱,上半身慢慢往前傾,頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間,感覺雙腿後側和整個背部拉筋。

2、簡易坐扭轉

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。相反方向重複同樣的動作。

作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

3、巴拉德瓦伽

坐在毛毯上,把毛毯墊高,以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近,然後上面摺疊的腿,腳踝要放在腳心上,所有的腳趾都是鋪在地上的。兩隻手要均勻地推,隨著呼氣去扭轉身體,來扭轉腰腹,增加脊椎的活力和供血。

作用:這是一個坐姿的練習,可以增加脊柱的供血,強烈地按摩腹內臟器,促進消化,它能很好排除宿便,來幫助你減少腰腹贅肉。

4、每天多多腹部按摩

順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。

5、注意正確坐姿

糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,偶爾起身走到一下,避免久坐。

6、熱蒸冷敷法

腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。如果家裡不具備條件,可每兩週去一次美容院,做此類腹部緊緻專業護理。

7、瑪裡奇三

臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,並且要勾腳保持支撐的穩定,隨著呼氣時扭轉。扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。

整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長的線。作用:這個對坐姿很考究,保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩,減掉贅肉。

8、側角扭轉

雙腿開啟比一條腿距離更大,然後先彎曲前腿到90度,扭轉上身,讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的,用這個抵抗力幫助扭轉。

上面的手臂伸展過頭,然後脊柱應該在一條直線上,也就是說上手的指尖到後腳的腳跟,整個身體應該保持在一條直線上,沒有扭曲,以此來充分的拉長身體。作用:這個體式可以增加脊柱的供血。

但相對於三角扭轉會更有難度一些,如果做不到下面的手可以墊磚。

9、粗鹽泡澡瘦小肚子

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進**的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。

參考資料:人民網_肚子上的肉鬆弛怎麼辦 教你緊實肚子減掉贅肉

2樓:zyp710810嘟

病情分析:

脾主肌肉,肉鬆多是脾胃虛弱的表現

指導意見:

建議用四君子湯加以調理。另外,飲食宜清淡,少油膩、少吃冷飲。可多吃些蕎麥、燕麥、薏仁、赤豆、芝麻、紅棗、百合、小米粥、蓮子粥、山藥粥、核桃等調理脾胃

這種情況多數是由於缺乏鍛鍊引起的

建議注意鍛鍊身體,加強鍛鍊

肌肉鬆弛原因

1:嚴重缺乏蛋白質引起的,如果人身體的蛋白質不足的話就會是**鬆弛沒有彈性,

2:**的支撐力下降,脂肪和肌肉是**最大的支撐力,而人體衰老、**、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令**失去支援而鬆弛下垂;

3:其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使**結構轉化,最後使得**失去彈性,造成鬆弛。

4:皮下脂肪流失,令**失去支援而鬆垂;

應對措施

1.維他命c:可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善**皺紋及鬆弛現象。

2.補充膠原蛋白:通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜,能夠使得**的支撐能力得到顯著增強。

3.防晒:90%以上的**提早老化都是過度的陽光曝晒造成的。

4.飲食均衡:多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護**內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。

3樓:秋實

身上的肉特別鬆,肯定是因為鍛鍊的少,因為長期缺乏鍛鍊,可能工作比較輕鬆,也不怎麼去健身,所以會造成身上的肌肉比較鬆鬆,有點虛胖,不結實,只要你加強鍛鍊,多健身,應該慢慢能結實

4樓:abc向上的蝸牛

身上的肉之所以那麼鬆,因為是缺乏鍛鍊。肌肉沒有緊張感,所以才會顯得很鬆弛。

5樓:音淡聲輕

你好。身上的肉特別鬆,

大多數都是由於**一留下來的。

建議可以多進行鍛鍊。

來提升肌肉的緊實性。

6樓:愛碧春

我從小就這樣,肉肉特別鬆

為什麼身上肉特別鬆

7樓:夜月の傷心

病情分析:

你好,脾主肌肉,肉鬆多是脾胃虛弱的表現

指導意見:

建議用四君子湯加以調理。另外,飲食宜清淡,少油膩、少吃冷飲。可多吃些蕎麥、燕麥、薏仁、赤豆、芝麻、紅棗、百合、小米粥、蓮子粥、山藥粥、核桃等調理脾胃

這種情況多數是由於缺乏鍛鍊引起的

建議注意鍛鍊身體,加強鍛鍊

8樓:

缺乏鍛鍊 肉皮組織鬆懈

本人很瘦,但是身上肉卻很鬆弛,請問怎麼回事?

9樓:愛美凡客河

想要身上肉變緊緻可以適當補充營養,同時還要加強鍛鍊身體才好!

10樓:白發漁樵

鍛鍊身體呵。多跑步,多做俯臥撐和引體向上。

腹部肉鬆本人很瘦,肚子上肉肉鬆,很好減。要怎麼減?

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