1樓：顧橋生
如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油脂多味道重和辛辣刺激類的食物 魚和雞肉牛羊肉可以吃 但也要定量 儘量隔2~3天吃一次葷 其他日子都最好素食配水果 糖分過多的水果不建議每天吃 水每天6~8杯左右 也可打蔬菜汁當水喝 如果有時間最好在吃完每餐飯隔1個半小時後運動20分鐘~半小時左右 每天吃兩餐那麼就最好每天運動夠兩次 時間總共為1個小時左右即可 可以做類似跳繩慢跑走步騎車那樣的有氧運動 下午5點之前可以吃一點點水果或者黃瓜或西紅柿 但5點之後就除了喝水不建議再吃東西 晚上儘量早睡 頭一個禮拜每到晚上八點以後也許會感覺有點餓 所以晚上可以不用做像跑步走步那樣消耗體力的運動 但可以做一點瑜伽類的運動 相信這樣堅持下來 應該會瘦的 如實在不想運動 那麼就控制油鹽糖的定量攝入 效果也不會太差的 願想減重的親們成功 加油 ！
2樓：匿名使用者
你好 正確的**方法是一週減1-2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式
加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，避免吃煎炸肥膩食品，飲食以八分飽為宜。 生活保持規律 就像「瑾紅的廋身筆記」一樣 長時間的堅持
3樓：知道菌
15天內瘦10斤的方法：
1、每天早上起床一定要喝一杯清水要慢慢喝 這樣能加快新陳代謝。
2、不管有沒有感覺，每天堅持便便。一般**過程中，便便比較少，但是排出毒素很關鍵。
3、早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開，雞蛋一個。一定要細嚼慢嚥，不要趁熱吃，溫得最好。
4、午餐一定要到1點之後再吃，這樣吸收的少。如果餓了，可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的。
5、3點左右吃點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的，也可以吃一點餅乾、小蛋糕，但是要注意量。蘋果儘量上午吃，這樣有利於對蘋果營養的吸收。
6、晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗裡，**的時候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量。
7、每次飯後都要先站一會，再運動。能站著的時候，別坐著;能坐著的時候，別躺著。要是能做些具體的鍛鍊就更好了。
8、再吃完每樣東西之後，一定要有一個記錄。
注意事項：
1、午餐中的卵磷脂不可少
2.、晚餐要少而清淡，但不能不吃或者吃很多東西。
3、控制三餐的進餐速度。
4、要控制吃零食的慾望，特別是油炸等高熱量的零食，是導致肥胖的**之一。
5、運動一定不可少。
4樓：木易蘭張揚
太快了!健康最重要。
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
5樓：
你要真想，就請個私人教練。我朋友就是在教練的幫助下15天減了十來斤。
要靠你自己，還得健康的方法，減下去。真的很難
6樓：匿名使用者
千萬不要有急功近利的心態.尤其是**,不是一天兩天就能減下來的,現在市場上有太多的**藥品,沒一哪一種對身體沒有傷害的,其實**的最好的方式就是合理的控制食慾(以素食為主),多運動.
7樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
急求,怎樣才能在15天內快速瘦10斤
改變飲食習慣。加強運動。每天早餐量提高 午餐適量 晚餐減少或是不吃下班的時候出門進行稍強烈的運動 跑步或是踩車 個小時以上小提示 餓就多喝水 最多吃顆蘋果。你好 正確的 方法是一週減1 2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式。加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，...
怎麼樣才能在10天內瘦20斤，怎樣在十天內瘦20斤？
沒有最快的.只有適合自己的.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自己的胃吃壞.而且傷身體.其實我個人有好辦法.吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣.而且要每餐都要少吃點.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動.瘦得很快的.關鍵是要看決心.沒...
怎樣才能在月內瘦50斤，怎樣才能在1個月內瘦50斤？
堅持也不是你這種做法。聽說過有每天瘦16斤的？但是你只要有毅力一定能瘦下來，但是不能急，只會把身體搞跨 不行,因為人要是在一個月的時間裡瘦50斤,所有機體都會承受不了,對身體非常有害,我所瞭解的一個月最多能減20斤,而且這20斤也要看個人的身體情況.最好不要用極端的方法 一個月減掉50斤肯定是不吃不...