1樓：手機使用者
沒有最快的..只有適合自己的..我以前也吃過藥.
但是現在沒有吃了..反正不要信網上那些什麼**食譜.和**藥..
會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..
吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.
直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..
瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.
不管減多少.都會**. **不是一天兩天的事.
是一個長期的奮鬥目標.不能急.和我一開始想**的時候一樣急.
越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.
不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.
所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..
只要有決心.比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.
但是運動量沒有減少..所以.瘦得很快.
也不會餓..餓了就吃水果.
2樓：掩骸
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前３天只吃蘋果， 一週一次，２個月減了２０斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動， 飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
3樓：匿名使用者
蘋果** 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫升（2天多不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量 雞蛋黃瓜** 早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份 晚上：
黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份 吃一個星期 效果不錯哦 這幾個不錯呢，自己有試過哦！效果都還蠻明顯的。 蜂蜜** 1 第一天，只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第
二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第
五、六天：正常飲食 2 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。
五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
怎麼樣才能在10天內瘦20斤?
4樓：相默卿凝綠
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間.
怎樣在十天內瘦20斤？
5樓：
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰臥起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
如何在10天內快速減掉20斤
6樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
7樓：匿名使用者
你的肉是一點一點吃上去的，**也是一點一點的瘦下來的，10天瘦20斤這種情況是不會存在的，除非你的身體不想要了。。。。我瘦70斤都是用了接近半年瘦下來的
8樓：匿名使用者
10斤還是可能的，配合的好的話，20斤也差不多，早上，脫脂牛奶和2個蛋清，不能吃蛋黃（煮雞蛋的）中午，炒菜，半盤，儘量清淡。晚上，2根黃瓜，在6點左右吃。配合的做點運動.
最好去按摩院，有什麼精油按摩什麼的 .
9樓：囘囙行人
首先十天減掉20斤可以分為兩個含義，一 減重20斤，即在體重秤上表現二為減脂，主要在體形上表現出來。無論前者後者，可以告訴您如果是健康的方法，那幾乎不可能！**減脂是一個任重而道遠的事！
下面給你推薦兩種辦法
黃瓜雞蛋**法
生酮飲食
10樓：
有點難度，其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養的均衡。飯後不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小肚腩，一起努力唄。。
11樓：匿名使用者
每天早晨別吃飯，隨便吃點水果。一上午訓練下來並不是太餓就行，訓練量也不需要太大，偶爾去去養生館，裡面有儀器能測體脂，也可以用用養生館裡養生方案。效果會很明顯的。
12樓：匿名使用者
我想不可能吧 不管用什麼也不會減到那麼多吧有的話可以告訴我嗎？
13樓：澳怡康是我
運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。
建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
14樓：匿名使用者
1.你每天最少要運動一個小時，基本上都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的），沒事的時候還可以做做纖體運動，有助於收緊**2.你可以在藉助按摩膏或者**精油來消除身上的脂肪，這只是輔助作用3.
嚴格控制飯量，不可以吃油膩的東西，少吃麵食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝點脫脂的酸奶和白開水，多吃的水果和蔬菜！不過這樣10天也瘦不了20斤的，因為你還要注意身體的健康啊。但是還是祝你成功吧！
15樓：匿名使用者
那要看看你的實際情況，。如果你是那種很胖的。我建議倪用高效**法：
多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，營養足夠而且很容易飽。下午你可以吃肉，但要注意量。
晚上老外總是吃大餐，但，我建議晚上你最好不要吃太多，特別是在睡覺前，因為睡覺時，你的消化空能在減弱，你的胃分泌的胃酸會比較少，這樣就很難消化。而且，倪在吃完飯時，最好不要吃什麼水果。這是對身體不好的。
夜宵其實是一個壞習慣。硪希望你在**的 同時要注意身體健康，因為，只有身體健康，氣色好，加上好身材才是個美女。
16樓：匿名使用者
早餐全麥麵包，午餐青菜，晚餐青瓜。每天運動半小時，十五斤有希望
17樓：歸浩宕
一天2碗粥就行了，能做到嗎
18樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
急求怎樣才能在15天內快速瘦10斤
顧橋生 如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油...
急求,怎樣才能在15天內快速瘦10斤
改變飲食習慣。加強運動。每天早餐量提高 午餐適量 晚餐減少或是不吃下班的時候出門進行稍強烈的運動 跑步或是踩車 個小時以上小提示 餓就多喝水 最多吃顆蘋果。你好 正確的 方法是一週減1 2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式。加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，...
怎樣20天瘦50斤，怎樣在20天內瘦50斤啊？
不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...