1樓：公高傑
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣
2樓：小牛牛e2癲朝
首先下定決心 然後安排健康食譜 最後**成功後保持好的飲食習慣
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦?最好在一個星期之內,瘦10斤。
3樓：安室奈吞膛
答：杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得**功敗垂成。
親身經歷：一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。
蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事物，蔬果汁可以喝超過3杯實在太餓可以吃一個蘋果 或是一把杏仁輕鬆的方法也是有的， 配合點點運動一個月也可以輕鬆瘦下個5-8斤的，你看下人家小涵講的很實用，她q18196 8880 ！！
4樓：哈哈之水季芳香
可以去跳廣場舞，只要你持之以恆你會很快瘦下來。我深有體會，我的朋友以前也是偏胖，後來也每晚跳舞2個多小時，不但心情好了，而且也輕了10多斤；如果你是先生也可以跳廣場舞的，我們這裡就有很多男生跳呢。
5樓：致愛美的你
**都是循序漸進的 想要快就吸脂**
6樓：匿名使用者
這個應該做不到 吧，而且對身體傷害特別大
什麼辦法能在一個星期裡減掉20斤又不**的?
7樓：匿名使用者
一星期減二十斤我不敢肯定，但六天最少減十斤，我是絕對敢保證的，早餐一個蘋果，或半根黃瓜，中餐一根黃瓜，一個滷蛋，晚上兩根黃瓜，這樣堅持下去六天，最少可以瘦十斤，這是我自己親身體驗了的，我沒有堅持下去就已經瘦了十斤，而且也不會因為這樣**而**不好，可以試試哦，不過一定要堅持，不然有沒有效果我就不敢保證了
8樓：可靠的陽臺上
tty stopped speaking to max
怎麼樣才能讓自己有氣質，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
氣質包括兩方面，首先是外表，這是天生的，我們可以通過後天對自己衣著 髮型等等進行修飾，這樣可以使我們的外在氣質達到一種很好的提升，男孩子嘛，衣著整潔大方最重要，時尚與否都是次要，不要給人拖拖拉拉的感覺，你應該感覺自己像一陣風，而不是一攤泥。其次，很多人並不是很美，但就是讓人覺得有一種魅力，這便是性情...
怎麼樣才能讓自己解脫痛苦，怎麼樣才能讓自己解脫？我好痛苦！！！
壽興有有茶 首先明白你的痛苦是什麼啊？是事情本身帶有痛苦性還是你把事情痛苦化了！如果你認為事情本身具有痛苦性就不要去想啊！可以自我調節！例如聽聽輕快的 看看幽默的笑話啊！如果你把事情痛苦化了你也可以自我調節！想想為什麼事情讓你痛苦！瞭解本質！將痛苦轉化！加油吧！走出痛苦。 杞秀梅乾甲 如果你覺得愛t...
怎麼樣才能讓自己忘記人，怎麼樣才能讓自己忘記一個人？
努力的忘記一個傷害自己的人，越是忘記心中的痛越深，你付出的太多，你為了她丟了自己的一切，甚至連自己都丟棄，這樣做值得麼？你只是在意哪一個結果，只是在意他為什麼不愛自己，你有沒有想過愛不是你一個人的事，你也不可能控制他的思想，你為了自己的愛吧自己上的最深，且不說男人有錯沒錯，你值得麼？值得你可以繼續愛...