1樓：曉澀
著名舞蹈家楊麗萍說，這個世界上**只有一個方式，就是……餓著。。。。除了餓沒有別的方式哈。
2樓：
每天晚上都去酒吧玩 去之前記得買一瓶聯邦止咳露 然後到了酒吧就狂跳舞 保證你能瘦 （沒有聯邦買泰洛齊也一樣，一次喝一整瓶 一整瓶一口氣喝下去後再喝些可樂 如果你會抽菸 就抽點勁大的煙頂頂勁 不會就算了 然後只要口渴就喝可樂 連續喝一個禮拜保證你瘦10斤或以上 相信我吧 我身邊無數個人都成功了）
3樓：dodo媽
就是不毀身體，
一個星期這樣吃下來，
也徹底在心理上把你折磨死。
估計那以後的日子裡，
開始狂吃，狂吃。。。。
補償心理啊。。。
俺就試過
所以，沒有任何捷徑滴
4樓：
一般在短時間內瘦太多都是把身體中的水份給丟失了.**要循序漸進的.
5樓：
一個星期 每天早上一代牛奶或酸奶 一個蘋果 中午一個雞蛋 一個蘋果 晚上2個蘋果一個酸奶
簡直下來 絕對瘦3公斤
記住 一個星期不要吃肉 不要吃主食 不要吃油膩的甜食
6樓：小乖薇薇
早上一個雞蛋,然後一天只吃黃瓜
不過,你不要健康了嗎?
這樣可是很毀身體的啊!
7樓：匿名使用者
每頓飯只吃八分飽，飯後散散步，特別是晚飯後，幫助食物消化。多跳跳跳繩踢踢毽，健康**。
8樓：
天天吃蘋果啊......
怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤？
9樓：匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
10樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
11樓：匿名使用者
想**，就得邁開腿，管住嘴，但是一週之內瘦10斤有點太多了，**也不要減的太快，慢慢來，每頓飯不要吃的太飽，7分飽就可以了，每天堅持跑步，做仰臥起坐，只要堅持效果就會很理想的，祝你**成功。
12樓：
確定要一個星期？有是有的，那就看你自己能不能堅持，這一個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，還有吃著**藥去運動，多喝水，這是我的個人意見，望採納一下，謝謝
13樓：倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大，就是說如果你有150斤以上的話，一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入，一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶，午餐吃一點肉和青菜，晚餐7點前只吃一種水果，之後什麼都不能吃，10天最少瘦10斤。
14樓：匿名使用者
少吃多動啊，但是一個星期之內瘦10斤有點太快了，建議平穩**。
15樓：匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號，沒有這樣所謂的妙招，並且**也要循序漸進，需要逐漸來降低體重，不可能短時間內出現體重明顯下降，這會影響到身體健康，是得不償失的，也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重，可以堅持活動鍛鍊，多一些戶外運動，這樣可以減少脂肪，飲食上要以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，避免油膩食物，不要吃零食和油炸食品，減少肉類，這樣逐漸體重就可以降低。
16樓：匿名使用者
我可以讓你一個月瘦十斤，或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
17樓：鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦，因為這不是一件好想法，要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的，還有就是營養要均衡搭配的，重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦，我也是這樣做的，瘦了。
18樓：饅頭
控制飲食，減少高熱量食物攝入，少吃高碳水食物，清淡飲食，有氧運動。
19樓：那都不是事
一星期瘦十斤是不可能的，可以慢慢來，不要著急啊。
20樓：匿名使用者
一個星期瘦10斤有點太快了吧！如果你不吃不喝就能**成功了，不要說十幾斤，二十幾斤也沒問題
21樓：凌晨
我曾經一個月瘦了20斤，用的是芙顏修精油按摩的，還有每天需要一定的運動量會更好。
22樓：匿名使用者
少吃多運動，只吃蘋果和香蕉或白煮蛋，然後跑步
23樓：ws萬能小超人
多運動，少食多餐，多吃水果，少吃肉
24樓：匿名使用者
有個好辦法，買卷透明膠，把嘴
怎麼樣可以在一個月內瘦10斤？
25樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
26樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法一個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
27樓：匿名使用者
只要堅持一個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有一個朋友就是這樣,結果她一個月瘦了14斤呢!
28樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
29樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後卷腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議一個雞蛋，一個水果，一杯水。
午飯半碗米飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
30樓：山東小茶
意見：像你所說的這種情況來說，我們首先要，控制飲食結構，避免各種刺激性食物，儘量保持飲食清淡，在此基礎上多做運動，多鍛鍊，堅持無氧運動，再加上你上面所說的這種**方式，一般來說，3到6個月就可以明顯見效，每個月的體重控制速度可以達到十斤左右。
31樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
32樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦?最好在一個星期之內,瘦10斤。
33樓：安室奈吞膛
答：杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得**功敗垂成。
親身經歷：一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。
蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事物，蔬果汁可以喝超過3杯實在太餓可以吃一個蘋果 或是一把杏仁輕鬆的方法也是有的， 配合點點運動一個月也可以輕鬆瘦下個5-8斤的，你看下人家小涵講的很實用，她q18196 8880 ！！
34樓：哈哈之水季芳香
可以去跳廣場舞，只要你持之以恆你會很快瘦下來。我深有體會，我的朋友以前也是偏胖，後來也每晚跳舞2個多小時，不但心情好了，而且也輕了10多斤；如果你是先生也可以跳廣場舞的，我們這裡就有很多男生跳呢。
35樓：致愛美的你
**都是循序漸進的 想要快就吸脂**
36樓：匿名使用者
這個應該做不到 吧，而且對身體傷害特別大
怎麼快速在一個星期裡暴瘦10斤？
37樓：高中孫老師
可以通過少喝果汁、吃東西細嚼慢嚥、鍛鍊身體、少吃麵粉紅肉類的食物等方法來進行快速**，具體如下：
1、把果汁、健怡可樂從食譜中剔除出去吧，對**並沒有幫助，只有花草茶、白水才是最佳**伴侶。想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。
2、細嚼慢嚥的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出「我吃飽了，停止進食」的訊號，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓攝入更多的熱量。
3、提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓血液迴圈迅速達到頂峰，並燃燒多餘的脂肪。
4、減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，除此之外，餓肚子可不是個好主意，這樣會在某一天有報復性進食的想法，可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作為替代品，營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。
注意事項：
1、運動前要做好熱身運動
在運動前要抽出10分鐘的時間來熱身運動，只有熱身運動做到位才能夠讓身體適應運動的過程，不然會導致韌帶或者肌肉拉傷達不到**的目的。熱身運動可以選擇慢跑或者做拉伸，能夠讓關節與肌肉得到活動，提高了運動**的效率。
2、運動完成後要補充營養
部分人群運動完成之後不敢吃太多的食物，擔心運動白費。運動**的原理是提高新陳代謝的速度，並不是增加身體負擔。運動後已經消耗了身體大部分的能量以及營養物質，必須要補充充足的營養，推薦選擇綠葉蔬菜或者水果來中和體內的酸鹼度，快速的消除疲勞感。
人民網-10個**小妙招 簡單可行 至少瘦10斤
人民網-****要注意哪些事項？堅持這4點輕鬆實現**
38樓：俞乃西
在床上就能完成的**訓練 一星期爆瘦十斤，像很多上班族、學生黨，一回到家就不想動，但這幾個動作在床上就可以完成，而且不需要藉助任何器械，運動完出一身汗然後美美地睡上一覺，是不是太完美啦。
39樓：冥王
吃**藥，需要嗎，我有安全有效，正規廠家
星期怎麼樣可以減5斤，一個星期怎麼樣可以減5斤
早上吃雞蛋，喝牛奶。中午吃半斤水煮青菜。晚上吃一個蘋果，或西紅柿。晚上8點左右去跑步，20分鐘就可以了或者爬樓梯。一週內減5斤的方法有很多，但是大都不健康，你可以嘗試吃辣 喝咖啡。然後每天早點10點吃，吃的特別多。之後一天都不要吃飯，餓了就吃水果。或者每天都靠喝蔬果汁過，堅持5天。肯定瘦。如果不能這...
怎麼樣才能讓自己在星期裡瘦20斤
公高傑 科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食 決巧，對你的 是很有幫助的，不妨你一試 1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，...
怎麼樣在月內瘦10斤，怎麼樣在一個月內瘦10斤？
kyoya雲 被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要 一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家 成功噢！主食 輕而易舉 人們日常的主食是米飯 饅頭及各種花樣的米 面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉 蛋白質 維生素等,是人體...