不小心扭到腰怎麼辦

時間 2021-07-24 20:08:24

1樓:龍源期刊網

生活中時常會出現一些損傷,如踝關節扭傷。此時,很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**,反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。

通常,運動損傷分為急性期、緩解期和**期,療傷也應分期進行。

急性生期:馬上冷敷20分鐘

急性期通常指傷後24或48小時內,此時受傷組織可能出血,區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動,根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮,也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘,每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部,用繃帶稍加壓力包紮,並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊,須重新包紮。

一般來說,加壓包紮24小時後即可拆除。

損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥(成藥)等,以迅速消腫止痛,減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得,淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷,也不能按摩傷部,否則會加重出血和組織液滲出,使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉,但可在周圍部位循經取穴進行點按,有利於消腫止痛。如,手腕受傷腫痛,點按曲池、內關、合谷;踝部受傷,點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係,只要所按位置大概正確即可

2樓:見面帶升級

親,您好!

腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一,腰部扭傷如果不及時**很有可能導致腰肌勞損,腰肌勞損會造成各種不適症狀,如腰痛、腰部酸脹等症狀,腰部扭傷如何**就成為了人們日常所關注的問題。下面介紹一些腰部扭傷之後的處理辦法,希望對大家有所幫助。

方法/步驟

如果是剛扭傷之後要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內,或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,這樣可以免區域性血管擴張,發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之後冷敷結束,開始下一個**方法。

冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

當你休息半小時之後,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩, 還要輕輕捶打,對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫學稱為:阿是穴。

按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,雲南白藥噴霧劑等。

也可以吃一點活血止痛藥,比如跌打丸,三七傷藥片等,最好要到醫療機構找醫生開藥,也可到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。

當扭傷24小時後,區域性可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等**,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀,

對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上**後,病情會基本穩定,這時可以進行熱敷、物理**,也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼,可以加速扭傷肌肉的恢復。

注意事項

一定要休息。如果有腰間盤突出症狀,要休息6個月,一般性扭傷最少休息一個月以上。敬請採納

3樓:匿名使用者

發生急性腰扭傷後,先在1-2天內用冷毛巾作腰部溼敷,使破裂的小血管收縮而止血,然後改用熱毛巾溼敷,促進血腫吸收,再採取以下**方法:

1.懸吊牽引法:患者站在單槓成門框架下的矮凳上,雙手高舉握住單槓的橫槓,雙足離凳,上肢、軀幹和下肢放鬆伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。

每天牽引3-5次,結束時足踏凳下地,勿直接鬆手落地。

2.伸腰牽引法:患者仰臥床上,雙上肢伸直放鬆,若為伸側腰痛者,痛側的髖、膝關節屈曲,然後借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次5-10分鐘,每天3-5次。

3.抱膝滾腰法:仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱於膝關節下,頭部儘量向雙膝靠攏,使脊柱內背部後凸,利用自身力量,作擺椅式的滾動,開始時因腰肌板硬,滾動1-2分鐘後,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大幅度滾動3-5分鐘,此法特別適用於年老體弱者。

4.點按太沖穴法:患者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘,再點按另一側。

點按時或點按後,患者前後、左右轉動腰部,直至疼痛減輕或不痛為止。

5.內服方:荔枝核60克,炮山甲15克,黃酒少許。將前兩味共研成細末。每日2次,每次服9克,溫黃酒送下。

6.外治可外敷跌打膏或跌打酒外搽。痛甚者,可服去痛片、消炎痛、布洛芬、撲炎痛片等。亦可用強的鬆龍1ml,1%普魯卡因5ml作痛點封閉。

7.鍼灸** 常取人中,委中、崑崙等穴位,強刺激,可加拔火罐。

老人在日常生活中稍有不慎,如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時,由於用力不當或過猛,容易造成急性腰扭傷。

患者進行輔助自療必須遵守的原則是,急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息,因臥位可使腰部放鬆,而取坐位和立位時腰部處於負重狀態,疼痛不易緩解;必須睡硬板床,太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置,腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿**,只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣,每次3~5分鐘;扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處,溫度以病人能耐得為限,每次持續20~30分鐘,早晚各一次;可在熱敷後外貼膏藥,或在腰部佩戴用鬆緊帶製作的腰帶,寬度約7~13釐米,以使腰部舒適為宜。

急性腰扭傷病人的家庭護理

急性腰扭傷常見於40歲以上中年人,常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重,一般發病前有過勞累史。

(1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。

(2)急性期腰部最好是溼冷敷,冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。

(3)急性期亦可用中藥**,以祛風散寒、活血止痛。

(4)在醫師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進行。因為反覆按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。

(5)急性期緩解後,平時注意腰的保護,坐姿要正確,防風寒侵入,並注意腰肌的鍛鍊,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進。

4樓:雪花

俗話說:十傷九腰。此話不假,看似強壯的腰部實則脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。

扭了腰怎麼辦?立即選擇木板床平躺休息是其一,扭傷24小時內區域性冷敷為其二,24小時後,則可自我**。 按摩法:

俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力。稍停片刻後,如此反覆5—7次,再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。 熱敷法:

在腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

背運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起,並輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻後放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉。

蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。

然後兩人同時慢慢站起來,稍站定後, 再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。求採納

5樓:

扭傷很麻煩。如果輕微還好,嚴重了建議去醫院看看。

如果覺得問題不大,儘量少活動,開始24小時內可以採用冰敷,期間應該感覺症狀有些加重。24小時以後應該開始症狀緩解。緩解後熱敷按摩,輕微活動。

此後逐漸開始加大活動力度,直到大約一週後基本正常活動,但活動重要注意。另外,從躺到坐,坐到站,站到走,都要先小範圍活動下腰,做完準備活動再改變體姿。

如果逐漸好轉,就沒問題了。如果腰扭一段時間後,發現臀、腿部有疼痛或不適感,懷疑是引發腰間盤突出,就要做長期**準備了。

6樓:啡揭呂螘

腰扭傷是由於腰椎的小關節紊亂症導致的.由於姿勢不正確,可以導致腰椎一側小關節開啟,一側小關節關閉.當肢體恢復到正常形態時,一側小關節未經正常的途徑回到正常位置,引起腰椎小關節出現半脫位的症狀,嚴重的患者會出現小關節交鎖.

通過手法復位可以使關節脫位得到糾正,同時也會緩解區域性疼痛症狀,必要時需要進行檢查**。

7樓:權萱端丁

扭到腰,如果只是腰部肌肉的損傷,問題不大,可以休息,貼治跌打損傷的膏藥或者理療一下就可以了,如果扭傷導致腰椎間盤突出,就比較麻煩了,需要找脊柱外科診治了。

8樓:

口服撲炎痛,阿莫西林,三七傷藥片。3一4小時一次,直到症狀消失!

當時立即冰敷,24小時後熱敷!

9樓:極速青春

腰扭傷俗稱“閃腰”。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰,最近少彎腰,多睡硬板床。選用熱敷,祝你健康

10樓:匿名使用者

幫他按摩按摩或去看下醫生咯!! 伱爸爸這年齡恢復得比較快,卜用擔心米什麼事滴

11樓:匿名使用者

你好,急性腰扭傷常見於強力勞動界,或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫,或搬運重物進負荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物,因人多互不協調,扭傷腰部而引起;直接跌傷,腰部受到撞擊,腰肌直接受到打擊,牽拉而使腰受傷.

腰部受傷時,病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持.另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增.

腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛.

手法**腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當肌肉鬆弛後,令病人側臥,先搖動腰部,再側搬按.

病人經過**,腰部即覺鬆弛.審病人受傷程度,配合內服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈.

急性腰部扭傷,中藥可採用桃仁承氣湯:用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用於孕婦,以免有墮胎之弊.

如果郊野旅行,又逢腰部扭傷,臨急間找不到醫生,在此情況下,應讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱,可取出冰塊,用布包著,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時冰敷亦有止痛作用.

按摩手法

1. 對於腰肌損傷者

(1) 病人俯臥,醫者站於其旁。用手掌揉拿腰部數次。然後再用拇指拔傷處痛點數次。

(2) 病人坐位,醫者站於其後。醫者一手拇指按住腰部痛點的同時,令病人做前屈、後伸、側屈的活動。

取穴:腎俞、大腸俞、環跳、扭傷穴。

2. 對於棘上韌帶和棘間韌帶損傷者

(1) 病人俯臥,醫者站於其旁。用雙手掌重疊按於腰部痛點處,令病人做深吸氣,當呼氣的同時,醫者雙手隨即有節律地向下壓顫,可反覆做二至三次。

(2) 用牽腕推肩旋腰法:病人坐於方凳上或床上,醫者站於其旁(以向左旋轉為例)。令病人腰部自動旋向左側,醫者左手握住病人的右手腕,向前用力牽拉,右手掌扶於病人的左肩前部向後推按,兩手用力相反,當腰部旋轉至最大限度時,兩手猛然加力,使腰部產生一個快速的扭轉力,此時腰椎小關節可發出“響聲”,病人可立即感到腰部輕鬆、疼痛減輕。

此法左右兩側均可使用。注意:用力不要過猛。

自我按摩(由家屬操作)

1. 用拇指拔抒腰部損傷處二十至三十次。

2. 用拇指或肘關節在傷處一帶按壓2~3分鐘。

按壓:腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各一分鐘。

3 .囑病人緩慢活動腰部二十至三十次。

以上手法,每日早晚各一次。

注意:1. **期間避免體力勞動,臥床休息。

2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黃寶臘丸等藥物配合**。

人們在搬重物、轉體甩物時 ,常常發生“閃腰” ,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。

發生急性腰扭傷後 ,先在 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血。然後改用熱毛巾溼敷 ,促進血腫吸收。再採取以下**方法 :

懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手高舉握住單槓的橫槓 ,雙足離凳 ,上肢、軀幹和下肝放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地 ,勿直接鬆手落地。

伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為伸側腰痛者 ,痛側的髖、膝並節屈曲 ,然後借慣力猛力伸直下肢 ,從此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。

抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱手膝關節下 ,頭部儘量自雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式的滾動 ,開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法特別適用於年老體弱者選用。

點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位於足背第 1、 2跖骨結合部之前的凹陷處 )約 3- 5分鐘 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,患者前後、左右轉動腰部 ,直到疼痛減輕或不痛為止。

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