1樓：匿名使用者
惜當的動運。玩累了。起身走走，動動手腳
2樓：匿名使用者
做簡單的伸展練習。在坐下時伸展你的胳膊、腿、脖子和軀幹。這樣就能儘量避免身體肌肉變僵硬了。
脖子：為了伸展脖子，慢慢將頭向前、向後、向左、向右擺動，並往左、往右看。這樣以來，基本上隨時都可以做一做，來緩解緊張的肌肉。永遠不要打著圈轉脖子，否則會導致脖子關節扭傷。
雙肩：雙肩前扭10次，然後後扭，有助於緩解你雙肩上的壓力。
胳膊和肩：要想有效地舒展胳膊、肩膀，你要用雙手支撐在桌子邊緣，每邊都距離你一臂遠。向內轉動手掌，使它們指向身體內側，同時身體向前傾，聳起肩膀。
然後將肩膀、肘部向下壓，使其更加靠近桌面，來進一步完成這個動作。
手腕：大約每小時活動一下手腕。讓手腕順時針畫10個圈，然後逆時針也畫10個。這樣即使你打了很長時間的字，也能最大程度避免患上腕管綜合症。
踝：定期活動踝部。跟腕部一樣，順時針扭動踝部3次，然後逆時針也重複。這樣可以增進血液迴圈，並可防止血液停止迴圈時產生「如坐鍼氈」的麻木感。
胸部：如果你在鍵盤前總是不自覺地弓起身子，就要小心了。如果你身體有這種趨勢，做如下練習來緩解：
張開雙臂，就像要擁抱某人一樣，向外旋轉手掌（拇指朝上向後轉）並收肩。這個伸展姿勢恰恰和弓著身子的姿勢相反，做的同時你也能感受到上部胸腔舒適地伸來了。
腹部：收縮腹部與臀部的肌肉，保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆。要是你得在辦公桌前工作，一整天時間，都要每幾分鐘重複一次這個動作。你同樣可以在坐下時做凱格爾運動（骨盤練習）。
腿肚：舒展腿肚部分。坐下以後，用腳踝上提雙腿，然後放下。
重複這個動作直到腿部感覺到一定的疲勞。10分鐘後重復一次，並按此規律做一小時。這樣可以鍛鍊腿肚，並有助於阻止你腿上血液結塊。
血液結塊在中年電腦使用者身上很常見。
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