1樓：匿名使用者
首先膝蓋有問題最好還是到醫院做檢查，尤其是你還小
如果是按壓膝蓋下方感到疼的話則有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，一般是青少年會這樣
你的情況很類似脛骨結節骨軟骨炎的症狀，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起還不大倒還好說，說明不算嚴重，一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結一下，你可以找醫生開個證明，跟體育老師說這一個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少一個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷
可追問，望採納：）
2樓：賽普健身
跑步時膝蓋內側疼？或是鵝足腱炎惹的禍
3樓：匿名使用者
親，注意休息，那是因為你挺長時間沒有鍛鍊過身體過，突然跑步所以才會痛的，以前我也這樣，過幾天就沒事了。多跑幾次後就不會痛了。
跑步後膝蓋內側下方疼痛，如何緩解，造成原因，改善方法？
4樓：匿名使用者
原因：這是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是“跑步膝”。
跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。
緩解改善方法：
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，儘量減少在硬水泥地面進行強度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鐘。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增強大腿內側、外側和股四頭肌的鍛鍊，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增強柔韌性。
3.膝蓋在下坡的時候容易被衝擊，下坡的時候最好用側身交替左右腳的方法進行，並且慢慢養成這個習慣。
4.若疼痛嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎藥。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鐘，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期緩解炎症的疼痛。
5樓：cha瑜伽
快走或是慢跑，膝蓋前下方疼痛，2個動作可以緩解
6樓：匿名使用者
運動後關節活動度大，筋扯著疼，用手掌多搓膝蓋內側血海穴，也可點按後，再敲足三裡就可緩解。
7樓：神祕的毀滅
脛前肌疲勞 靜養休息。緩解疲勞可用熱敷，若感覺有扭傷或者肌纖維撕裂可冰敷。
8樓：米元巍
我問你，你是不是用腳跟著地跑步了，或者是腳抬太高，落地太重了。如果是，那是你的跑步姿勢有問題。需要改進了。
9樓：妳zal**
和膝蓋的關係不大，是小腿肌肉疲勞所導致的。
建議樓主先用熱水浸泡，配合一定力度的按摩，在多休息幾天。還有，運動後拉伸能有效緩解肌肉疲勞，是非常非常重要的。而且運動後也是拉韌帶的最好時期。
慢慢適應吧，我也有過類似情況，後來等身體逐漸適應過後，就不會出現這樣的問題了。
10樓：匿名使用者
我現在30歲也是同症狀，硬地跑步一週時間，每次跑步持續40分鐘左右，現在也是右膝蓋內下側痛。伸展彎曲不痛，走路負重才會痛，表面上看不出有什麼症狀，不紅又不腫。這是什麼毛病？求解
跑步幾天後膝蓋內側下一點點非常疼痛
11樓：錢幣
長時間沒有鍛鍊了，再加上跑步落地時膝踝關節的緩衝力量不好導致的。
**方法：
1、不要繼續運動，別讓膝蓋受力。
2、可以配合中藥、消炎鎮痛藥物、鍼灸、理療**。
12樓：莫西兒
沒事的，或許可能跑步之前沒有做準備活動，肌肉拉傷而已，用不了一個星期就不疼了。這很常見啊，我以前也是這樣的，腿疼的都只能直著走，不能打彎，過不了四五天就好了
13樓：鏡客網
喝了半月左右東方神參液體海蔘（前期喝瓊漿早晚各一支，每日兩次）臉上大量排除長痘，關節疼痛加劇，。喝了一個月後開始減量，每天早上喝一支，後來臉色好、紅潤、關節疼痛消失，月經也改善了。開始感覺喝不了，不好喝，堅持下去確實有效果。
關節開始疼痛加劇，後來疼痛慢慢減輕，越來越好，臉色也好看了。關節疼開始加劇，慢慢也減輕了。祝你早日恢復
14樓：匿名使用者
多做一些按摩，不要讓膝蓋太累了，不能讓膝蓋老屈著，要讓它自然放下。
15樓：大頭
多久才好？我症狀跟你一樣已經有十幾天了還是好不了
跑步之後右膝蓋疼怎麼辦，跑步後膝蓋疼，怎麼恢復？
建議最近不要做過於劇烈的運動，可以上上熱敷，使傷處恢復後再運動。可能是軟組織挫傷。這種損傷修復較慢，急於活動會形成反反覆覆的慢性損傷，經久不愈，可用護腕制動，痛時貼風溼止痛膏也有止痛活血保護作用。處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，鬆解粘連。通常的鍛鍊要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,可採用...
為什麼我跑完步膝蓋下面疼
vipqq安全中心 跑完步膝蓋下面疼原因如下 1 跑步姿勢不正確 跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。2 沒有做好熱身運動 一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，...
請問一下 膝蓋內側副韌帶撕裂需要多久可以完全恢復吖
韌帶的恢復是很不好恢復的，不過你現在的情況，走跑都沒有問題了，只是有時候腳踝會腫，這種狀況說明腿部的血液迴圈不順暢，可以按摩來或者用中藥泡腳敷腿來緩解這種症狀，建議最好還是不要劇烈的跑跳，因為既然韌帶有損傷，腿部的韌帶的緊張度會比以前差很多，這種狀況在劇烈跑跳得情況下是很容易再次出現損傷的，看你的恢...