1樓：小可耐
喝os**咖啡，能瘦下來了
大腿上的肉鬆鬆軟軟的怎麼減啊
2樓：
1，大腿內側**。首先從立正的姿勢開始，將自己的右腳向前跨一步，膝蓋輕彎。兩手插在腰間。
跳起的同時左右腳互相換位。（要求：背部一定要挺直）一邊數一二一邊跳起來換雙腳位置。
初始練習可以以20秒做10次為基礎，習慣後再加快動作的速度。
2，大腿外側**。把右腳伸直向右方抬起，同時左手伸直想左方抬起。要領；要注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。相反的一側在吧同樣的動作做一遍。初始練習可以以20秒5次為基礎，習慣以後可以再加快動作的速度。
3，門把手蹲坐練習。面對開啟的門的狹小邊緣站立，兩腿分開與肩膀同寬，背後放一張凳子。伸直雙手，每隻手都要抓緊一個門把手。
在這個過程中開始慢慢數數從一到十，在這個過程中降低你的身體直到碰到凳子，但是不要坐下。停頓一下，起身站立在數數。重複以上動作二十次。
大腿上的肉很鬆怎麼減
3樓：lin_林宇丹
1、上樓bai梯的時候抬起腳跟，以腿部du承擔體zhi重，這祥可以消除大dao腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅專子的時候將兩條小腿用力屬蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
4樓：尚北格格
七老。想瘦**抹**
5樓：匿名使用者
每天滴兩滴 月瘦20 我就我是
6樓：哈約你
我是直接用中藥調理的
為什麼我的大腿上的肉很鬆弛?
7樓：遊子逸
大腿肉鬆弛是因為缺乏運動或者不正當的**方法。
緊緻大腿的方法：
動作一 深蹲
步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。
作用：鍛鍊股四頭肌，也就是大腿前側肌肉，起到一個緊緻、收臀的作用，同時也可以收緊腰腹部。
tips：
1。注意做下蹲動作的時候膝關節不要超過腳尖。
2。針對x形腿和o形腿，可以分別加以練習和改善，x形腿做這個動作時以內八字站姿進行練習，o形腿反之，以外八字站姿練習。
3。每次以15—20個深蹲為一組，一般練習3—4組為宜。
動作二 箭步蹲
步驟：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左腳後跟，身體上下蹲立完成動作，一條腿做8—12個之後換腿繼續。
作用：收緊大腿前、後側肌肉，下蹲時對大腿後側肌肉也有一個拉伸的作用，屬於收、拉相結合的動作，同時還能幫助提升臀部肌肉的線條。
tips：
1。注意屈腿時膝關節同樣不要超過腳尖。
2。保持後腿腳後跟一直抬起離地的狀態，且膝蓋儘量不要著地。
動作三 單腿踢
步驟：身體俯臥，抬起雙臂以手肘支撐，手臂自然前伸放在墊上，腹部著地，頭自然向前，眼睛平視前方，向上抬起一條腿彎曲，腳尖繃直。每條腿做2次交換腿練習，每次做12個。
作用：收緊股二頭肌，也就是大腿後側的肌肉，起到一個緊緻腿型的效果，同時也對腰腹部的肌肉鍛鍊有一定的作用。
tips：
1。注意做這個動作的時候不要讓腰椎過於受力，以免身體受到傷害。
2。抬腿的時候腳尖注意保持繃直，否則效果不明顯。
動作四 坐姿踢腿
步驟：坐於靠背椅上，雙腿併攏，以大腿前側肌肉帶動腿部緩慢抬起至水平，保持2秒回落。
作用：與前邊幾個動作不一樣，這是一個孤立動作，僅針對股四頭肌即大腿前側肌肉的收緊練習。
tips：
1。注意選擇略高的靠背椅來進行練習，以正常坐姿坐在椅子上時雙腳不能沾地這樣的高度為宜。
2。要用大腿的肌肉帶動雙腿抬起，而不是用速度，寧慢勿快。
動作五 側踢腿
步驟：側臥於墊上，以單手支撐身體，著地腿略為彎曲，另一條腿伸直繃腳向前向上45度角抬起，單腿重複20個。
作用：鍛鍊大腿內外側肌肉，以改善腿型。
tips：
1。注意側提腿時保持腿部的伸直和繃腳尖。
2。儘量以45度角的角度抬高腿。
3。以上兩個動作借鑑了普拉提，對身體的柔韌性有一定的要求。
8樓：心致樓的怪叔叔
可以上網查一些腿部的運動方法，完美的腿是肌肉和脂肪成比例，不軟不硬的
9樓：zhaivs知識
缺乏鍛鍊~可以專門的訓練一下腿部 多跑跑步 健健身。吃一些瘦肉等飲食 配合運動~肯定沒問題。祝你小腿緊繃 出現完美身材~
10樓：小暖傾城
大腿上的肉鬆弛 大多數是缺乏腿部肌肉鍛鍊 不過也有的人天生**鬆弛
以上兩種原因 都可以通過加強腿部肌肉健美 做瑜伽 多鍛鍊 少坐多走動來改善
希望採納哦
11樓：花落花猶在
有兩個原因：第一：你大腿上脂肪太多（肥胖）。第二：大腿沒練過。
你就練習大腿力量就可以啦。槓鈴深蹲，半蹲。解決問題啦。
12樓：請注意形象
你可以試試一些緊緻肉肉的纖體產品
13樓：匿名使用者
脂肪過多，要加強腿部運動！
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建議你可以做一下運動 手臂運動一 1,身體站直 雙腳開啟與肩同寬 手臂向兩旁開啟伸直 手掌朝外.2,手臂慢慢向前畫圈30次 之後再向後畫圈30次.3,這運動要重複三次 就是前轉和後轉各90次 手臂運動二 1,身體站直 兩腳開啟與肩同寬 手向前方伸直 手掌朝前.2,雙手上下交換交叉 手臂不能下垂.3,...