每個人的走路方式都是不一樣的,怎麼樣才能做到走路不磨鞋

時間 2021-07-25 23:12:20

1樓:高中孫老師

1、腳後跟先著地,然後讓腳掌觸地。

2、漫步平走,不要讓腳在移動中腳後跟落地。

3、學會正確的走路姿勢。

正確走路姿勢:

1、頭頸部

頭頸部應該微微上抬而不是低下,因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬,而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態,這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。

2、肩部

肩微微仰,往後開啟。

3、膝蓋

當跨步的時候,後腿一定要伸直。如果不伸直,後面的肌肉就長期處於一種休眠、未啟用的狀態。時間長了,大腿後區的肌肉相對也會萎縮。

4、著地的部位

最健康的方式是先後腳跟著地,然後逐漸重心移動,最後全落在前腳掌。這是一個正確的步行週期。每個人的身體解剖結構不一樣,有的人外八字,有的人內八字,這些都不是最重要的,關鍵是選擇最適合你自己的。

原則上是建議微微的有一些外八,從人體的解剖來說,微微的外八是相對正常的,也是最健康的,因為髖關節有一定的外翻角度。但是過度外翻,也有可能會造成一系列的動力鏈問題,進而產生損傷。

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看鞋子磨損位置可知疾病:

1、鞋底外側磨損

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間,並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜,但如果傾斜大於4度,就說明腳跟外側受力過多,這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側,造成鞋外側磨損突出。

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷,長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損,引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛。建議:

諮詢足科或骨科醫生,進行步態練習,養成正確的走路姿勢,進而讓骨骼結構得到糾正。

2、鞋底內側磨損

如果內側的鞋跟出現明顯的磨損,這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在腳掌中部著地時,腳會向內傾斜,導致內側鞋跟磨損突出。

扁平足使腳部的彈性作用大大降低,讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃,進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜,進而腰背部疼痛。

建議:平時進行步伐訓練;並且在鞋內墊上舒適的鞋墊,讓步伐更穩健,身體更輕鬆。

3、腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡,說明你的腳掌比較寬大,鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時,腳趾關節變得不穩,從而讓腳變形。此外,鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。

建議:平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋,讓腳趾在鞋內自由活動。

4、鞋口磨損

這種情況多由於鞋子太大造成的,走路時,腳為了適應過大的鞋子,時常摩擦鞋口,造成鞋口內側的磨損。鞋子大,前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加,這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。

反覆摩擦會造成腳跟起泡,足底筋膜炎等,由於前腳掌過度用力,還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。建議:合腳舒適是選鞋子的第一要素。

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2樓:楊小平

想要做到走路不磨鞋,姿勢的正確高抬輕放

3樓:匿名使用者

應該是落腳的時候腳跟著地並有活動造成的,

可能步伐太大,或者是長久習慣,自能從這兩點去糾正不過很多時候如果刻意的去做一些事情,可能會影響注意力,磨鞋跟也不是太大的問題,如果不是太必要還是不要刻意去改,交通安全更重要

不行的話,可以嘗試跟高的鞋糾正一下(個人想法,無依據)

4樓:巡夢

在鞋跟上打鞋釘或貼牛筋。

為什麼有人走路總是磨去一邊鞋後跟?是不是和走路姿勢有關? 應怎麼改正?

5樓:常山趙子龍

與走路習慣有關。

一般來說,大部分人走路採取雙腳邁出在一直線的姿勢(典型一點來說,就象模特的貓步那樣),這種情況的話,鞋子的外腳跟磨損會比較厲害;如果是八字步,就是每踏一步腳往外邁的大媽型走法,內腳跟就磨損厲害。如果是拖步的話,前腳掌會磨得厲害些。

其實如果從學術一點的物理角度來說,人走路時邁步必須維持整個身體的平衡,那樣的話腳掌是不可能做到完全於地面水平的,因為腳掌的位置不在人體重心線。所有人都有這種情況,並不用擔心什麼,只要你覺得自己的步姿好看,鞋子的事就不用掛在心上。

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男士正確的走姿

1、走路時要將雙腿併攏,身體挺直,雙手自然放下,下巴微向內收,眼睛平視,雙手自然垂於身體兩側,隨腳步微微前後擺動。

雙腳儘量走在同一條直線上,腳尖應對正前方,切莫呈內八字或外八字,步伐大小以自己足部長度為準,速度不快不慢,儘量不要低頭看地面,那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什麼東西。

正確的走路姿態會給人一種充滿自信的印象,同時也給人一種專業的信賴感覺,讓人讚賞,因此走路時應該抬頭、挺胸、精神飽滿,不宜將手插入褲袋中。

2、走路時,腰部應稍用力,收小腹,臀部收緊,背脊要挺直,抬頭挺胸,切勿垂頭喪氣。氣要平,腳步要從容和緩,要儘量避免短而急的步伐,鞋跟不要發出太大聲響。

3、上下樓梯時,應將整隻腳踏在樓梯上,如果階梯窄小,則應側身而行。上下樓梯時,身體要挺直,目視前方,不要低頭看樓梯,以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢都是不可取的。

4、走路時如果遇到熟人,點頭微笑招呼即可,若要停下步伐交談,注意不要影響他人的行進。如果有熟人在你背後打招呼,千萬不要緊急轉身,以免緊隨身後的人應變不及。

女士正確的走姿

1、上半身不要過於晃動,自然而又均勻地向前邁進,這樣的走路姿態,不疾不緩,給人如沐春風的感覺,可謂儀態萬千。

2、女士走路時手部應在身體兩側自然搖擺,幅度不宜過大。如果手上持有物品,如手提包等,應將大包挎在手臂上,小包拎在手上,揹包則背在肩膀上。走路時身體不可左右晃動,以免妨礙他人行動 。

雨天拿雨傘時,應將雨傘掛鉤朝內掛在手臂上。

3、女性在走路時,不宜左顧右盼,經過玻璃窗或鏡子前,不可停下梳頭或補妝,還要注意不要三五成群,左推右擠,一路談笑,這樣不但有礙於他人行路的順暢,看起來也**觀。

在行進過程中,如果有物品遺落地上,不要馬上彎腰拾起。正確的姿勢是,首先繞到遺落物品的旁邊,蹲下身體,然後單手將物品撿起來,這樣可以避免正面領口暴露或裙襬開啟等**觀的情況出現。

4、一些女性由於穿高跟鞋,走路時鞋底經常發出踢躂聲,這種聲音在任何場合都是不文雅的,容易干擾他人,特別是在正式的場合,以及人較多的地方,尤其注意不要在走路時發出太大的聲響。

6樓:

是啊 我姐姐也是呵呵,看起來都不,但長時間就露餡了哦,那鞋子沒話說真叫一個歪!11,告訴你啊這改不掉了就是生下來就這樣烙,是不是很遺憾啊,沒關係的只要少穿高跟鞋不就出避免了嗎?很為難吧.

我只能這樣了.對不起沒辦法幫你啊.

7樓:匿名使用者

對!每個人鞋的磨損程度和地方都是不同的,根據他自己的走路方式!一般很難改!不傷大雅的話,也無所謂!

8樓:匿名使用者

呵呵,沒關係,我就總是鞋後跟外側磨損,和個人走路姿勢有關,不要緊

9樓:匿名使用者

兩條腿不一樣長,短一點的磨的嚴重

10樓:

是啊 沒關係啊 每個人都會有那樣的事情發生啊

11樓:

世界上沒有完全相同的東西,我想人的身體也不例外吧

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