1樓：
可以多做拳臥撐。
做拳臥撐時雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過大也不宜過小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。
手上老繭醫學上稱為胼胝，當**受到過度的摩擦，會引起外表皮和真皮層的剝離，中間形成一定的空間。為了使真皮免受損害，**中會產生一種生理鹽水（通常所說的磨出的水泡），來減輕對真皮的摩擦和損害。
2樓：張爺
明天對著牆打，不能太用力，用力過猛容易傷手，慢慢練，幾個月就有拳繭出來了
3樓：匿名使用者
你問對人了，先找一張涼蓆，就是那種一條一條竹子編織成的，夏天鋪在床上的那張東西，然後在上面做俯臥撐，但要把手掌撐地改為拳頭撐地，做幾十個，你會發現拳頭會有一道道凹槽，有點疼，但用不了多久，我只用了幾天，拳頭那四個突出的面上就有一層黑黑的面，那就是繭子了，練一段時間後就變得很厚了，打沙包根本不知道疼。繭子其實就是死皮，我的這個方法就是加快**的死亡，但你也別怕，沒什麼影響的，你就按我的方法，只要能弄出凹槽的地方都能練出繭子。
4樓：愛暴走的大熊貓
首先拳頭變硬不是因為繭，而是通過撞擊使骨骼出現裂縫並自我癒合。癒合之後會比之前更硬。方法也很簡單，先帶自由拳套擊打沙袋。
練習一段時間之後，可以試著擊打更硬的物體，比如木板、牆面。沒有什麼方法是可以速成的，只有慢慢練。
5樓：匿名使用者
每天用拳頭打牆壁，打倒發紅。堅持不懈就可以成功的。
6樓：仰望星空の小貓
用拳頭去打沙包，不然就用化學藥劑了，但是推薦去打沙包，不然會有***的。
7樓：童聃
打帆布做的沙袋，網上有賣，三連牆靶
8樓：讓風吹過我的心
不可能快的！只能慢慢來！
9樓：我真不是牛肉
打沙袋吧！打得多不起繭子都難！
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