因為練舞壓腿拉傷了韌帶是否可繼續壓

時間 2021-08-11 16:05:05

1樓:七公子吶

一:不能繼續壓腿。

二:韌帶拉傷後需要一段時間修復調養。如果繼續拉韌帶,會使韌帶二次拉傷。不僅沒有起到拉韌帶的效果,還有可能會使韌帶不法修復,造成嚴重的後果。

三:拉韌帶時注意循序漸進的練習,不能為了快速的達到要求,而過量的練習。練習過程中,要注意按摩肌肉,使肌肉放鬆,這樣可以有效的避免韌帶拉傷。

2樓:匿名使用者

您好,韌帶已經拉傷了,再壓腿的話會讓韌帶傷上加傷的,絕對不可取的。一定要等到傷恢復了,才能夠從新鍛鍊。

壓腿時切忌用猛力硬壓,要先活動身體,把身體活動開了,再開始壓腿,這樣的效果不但好,而且會減少壓腿時的疼痛感。

壓腿要長期堅持才行,不可能一蹴而就的,功夫功夫,就要堅持的。加油吧,只要努力,功到自然成!

3樓:匿名使用者

拉傷了就不要再壓了 要修養一個月 等疼痛沒了 再慢慢恢復壓腿 力度要小 壓到有痛感就停止

4樓:原虹儀清懿

我學舞蹈就這樣過,沒事的,越是這樣忍痛壓越好,對你的軟開度有好處,利於長功,沒事的,我就是這麼過來的,舞蹈老師說這樣對韌帶沒太大的事!就是疼,用紅花油每天擦擦就好了,不用太在意的!!

因為練跳舞要壓腿,可是右腿筋很疼,不知道是不是韌帶拉傷?

5樓:匿名使用者

你說的腿發軟,膝蓋疼,站不穩不是韌帶拉傷反應,韌帶拉傷明顯的感覺是疼,急性期的時候有撕裂搬的疼痛。我估計你開後,短時間回血不到位產生的反應。平常不疼的話,應該問題不大。

還有,不要直接壓下去,要借用一些運動器材,不然韌帶有可能會撕裂,特別是韌帶緊的,要一點點的下去。我有一個朋友她練壓腿,直接一壓,結果韌帶就撕裂了,還住院了好幾天。再說,你都19歲了,壓腿應該從小練,你這麼大了,要練壓腿可是有點難度的哦~~

6樓:

是運動過量了,肌肉輕度拉傷。放心,沒事的,休息兩天,貼個膏藥。記得運動量不要過大額

7樓:匿名使用者

1-2個小時內腿軟現象不是韌帶拉傷。一般韌帶拉傷後,區域性會有腫脹、疼痛、壓痛。你這種情況說明韌帶的柔韌度較好。但是如果長時間腿發軟,膝蓋疼,站不穩則應該去醫院檢查。

練劈叉,拉韌帶,壓腿的話拉傷會不會造成終身

8樓:

是筋拉傷了,你如果摸到有一個硬包,那就確認無疑了

你現在需要停止壓腿,我告內訴你一容個快速能好的辦法,也是土辦法,比按摩管用多了。

把你家床上的墊子揭去,露出床板,然後再拿一根拖布把放上去,現在你要做的就是坐上去,把拉傷的部位坐在拖布把上, 當然,剛開始會很痛,不過一點一點來,然後前後在在上面滾動。

因為你是用你自身體重來對痛點按摩,又因為是你自己給自己按摩,會更瞭解傷的在哪,所以每天10分鐘,1星期你就會好的。這是我的經驗,另外多擦一些紅花油,做推油。

最後,也是最重要的一點,當你覺得不那麼疼的時候,一定要繼續拉韌帶,可能最初會覺得有些阻力,到原來傷的地方就拉不動了,但是還要繼續,因為不拉的話,韌帶會萎縮,那地方永遠拉不開了 以上都是經驗之談

我練瑜伽,壓腿的時候好象把胯關節拉傷了,怎麼辦?

9樓:匿名使用者

我的方法很簡單~~~但很有效!!!(要求加分)如果你感覺韌帶拉傷了,最好就先別練了.

要練就練側壓.

因為我認為韌帶之所以會拉傷,是以為練壓腿的人平時太過注重正壓腿了突略了側壓和後壓.

壓腿本來就三個方向的

突略了了側壓和後壓而太過注重與正壓(而且是太努力練正壓)這樣韌帶就容易拉傷~~~~~~

側壓更正壓的方法,網上多有,自己查檢視,打字太麻煩了.三種方法多應該注重,這樣太能練得好!!!!!!

另外要注意的是,正壓腿的時候,腳不要放長.(腳要用裡,不要尖尖的指著前方,腳尖要向上)要多側壓跟後壓才不那麼容易拉傷,特別是側壓這是抄襲別人的:

壓腿的原理是將韌帶細微拉斷再讓其自行修復長長,所以壓腿一定要壓到痛才有效果。一般來說早晨韌帶比較緊晚上比較鬆。

我自己總結了兩種方法來提高韌帶水平:

一是在踢腿中把韌帶開啟,所謂動態被動壓腿。在腿上綁上一個5kg的沙袋,手扶著床沿或是雙槓什麼的,用力去甩腿。可以前後甩或是左右甩,在腿甩到最高處是會有一個慣性力再帶動腿往前一送,韌帶就這樣拉開了一點。

這種方法比較適合剛開始壓腿的同學,不那麼痛苦,順帶還可以鍛鍊腿部肌肉。 二就是為了壓腿而去壓腿,所謂靜態主動壓腿。就是現在訓練之前大家做的那種,利用身體的重量將韌帶開啟。

適合壓韌帶有一定基礎的同學使用。這種方法比較殘酷,大家可以試著從馬步開始,然後曲的一腿下蹲轉僕步,再將曲的一腿曲著平放在地上坐下,試著將上身壓向直腿,在將曲腿伸直練一字開的方法。

進行腿部柔韌性練習,的確枯燥乏味,尤其是練到一定程度,還會有腿、髖部痠痛的感覺,這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”,此時最重要的是自己要有堅強的意志,有苦恆之心,不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來,容易發展,也容易消退。此時應善於自我調整,適當減輕下壓力度、幅度,減少壓腿時間,或是進行踢腿練習,與壓踢結合等。

只要堅持下去,痠痛的感覺會逐漸消失的,那時你會為自己取得的成績而興奮的。

10樓:上班打領帶

這幾天最好停止繼續練習,以免加重傷勢,瑜珈雖是一種溫和有效的健身方式,但帶傷練習會適得其反

壓腿肌肉拉傷後還應該繼續嗎

11樓:

遇到這種情況最好的辦法就是去找個有經驗的運動醫師看看,檢查一下,我也經常壓腿,也拉傷過,只是不經常,壓腿拉傷了,如果是肌肉拉傷或者韌帶拉傷的話也是可以恢復的,但是要求每天進行噴藥,按摩。不然的話是很痛苦的,我們隊長從小拉傷,到現在還沒好呢骨頭錯位的應該要找有經驗的給你接一下,不要放任不管,那樣只會把病情拖嚴重了

12樓:我是中國人雙子

不應該,否則會更疼,楊等到身體充分恢復後,再壓,衙前要先跑步,跑到兩腿發熱再壓,先小幅度壓,在循序漸進

13樓:養兔山裡人

既然拉傷了就應該多休息一段時間,不要繼續,否則後果會很嚴重,找個醫生看下最好

14樓:湯含雲

還是去醫院看看好了再繼續

練舞,壓腿拉傷筋了怎麼辦,因為練跳舞要壓腿,可是右腿筋很疼,不知道是不是韌帶拉傷?

如果不嚴重,暫停練舞,不要做激烈的運動,休息3,4天就應該可以好了。如果嚴重的話就只有去醫院了。祝你健康。 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活...

練舞時韌帶拉傷怎麼辦,學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦,休息一段時間 還是要一直練

千博贍 你好,我女兒也向你一樣拉傷了,現在已經42天了,壓腿 豎叉 踢腿,還是疼。想諮詢你一下最後怎麼好的?大概需要多長時間 要休息啊,我之前是舞蹈隊的,學芭蕾,壓腿的時候不小心拉傷韌帶,因為要爬臺出節目了當時沒去管我爸媽也不當回事,過了一個學期之後才意識到嚴重性,不知道是不是恢復的不徹底 現在做拉...

壓腿時比以前疼 這算不算韌帶拉傷

很正常的現象。可能是因為你中途停了一段時間的。壓腿前先熱身,然後先不要下彎身體壓壓腿,之後休息踢踢腿,也不要太用力,然後再試著用腹部貼腿,也不要太用力,然後再休息,踢踢腿,再加大幅度,一步一步來,肌肉和韌帶適應之後就可以了。如果一上來就使勁下彎身體,會非常痛,而且很容易拉傷的。這是正常的,這是因為你...