1樓：匿名使用者
這是一個比較普遍的問題，很多人都是橫叉下得去豎叉比較吃力或者反之……你年紀還比較小，橫叉下得去說明身體的柔韌性還是很不錯的，因此不要著急，每天多花些時間來壓豎叉，記得壓之前要充分熱身。同時建議你每次壓完豎叉以後，多踢幾組正踢腿，這樣會使壓腿的效果更好……
2樓：
按照踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法，即可完成，方法如下：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷！只要你按照我說的去做，加以時日即可成功！
3樓：果凍布加
這樣吧，你不要勉強自己。每天顫叉，在原有的基礎上一點一點的往下壓，很有用捏。不過說實話，我也下不去了，所以我開始顫叉。
4樓：為美人折腰
橫叉都下去了 還怕豎叉
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