怎麼樣減掉腿上的肉,怎樣快速減掉小腿上的肉

時間 2021-08-11 16:05:05

1樓:澹臺彩榮書雁

多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,不讓腿部看起來腫腫的。22

、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。33、

不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條,

少熬夜。

4、每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鐘。

2樓:葉瑩智赩

走樓,受就站很好好沒的,經!就肌更常難,,肌經肉了樣肉按著摩不成那的別變更兩見了,辦曾

法減肉麼難變候時成常上什看

一起減讓退

3樓:樊俊爽蘇軼

其實職業對你很不利,想瘦小腿,你得從食補和運動兩個方面來補救。首先食補,你要多吃含維生素e的食物,可以幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛;多吃含鉀的食物,鉀有助於排出體內多餘鹽分,消除水腫。其次,做運動,方法:

(1)每天做踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦。第1步、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。第2步、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。

(2)腳掌畫圈圈這個動作,也具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。方法:第1步、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。

第2步、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。(3)用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

你試試吧,只要能堅持下去,應該會有效果的,希望能幫到你。

4樓:宣麗益香春

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5樓:竺印枝周春

每天晚上睡前用一種去水腫的鹽來泡腳,還用去脂的精油來按摩,平時少坐多站.少坐車多走路,如果有時間的話,每天吃過飯後半個小時去快走,快走不同於走路,每天堅持下去,肯定會瘦的.

6樓:興堅成後文

少吃東西!

睡眠保持在8到10個小時,

不能多也不能少早上起來跑步,繞300米的操場跑5圈,每週要保持在5天內都跑。多喝水,多吃有維生素的東西,飯也不能不吃!

想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃````請勿抄襲本人答案`````

怎樣快速減掉小腿上的肉?

7樓:秋一嘉苦鬆

【瘦小腿】

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓著八秒,重複做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或fax時,不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。

食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,於是脂肪不斷在身上生長,所以要**,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質的食物,都有助結實腿部肌肉。

當你進行以全身**為目的的鍛鍊時,全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

無論減什麼地方

最重要的還是要重在堅持`^_^。

8樓:鬆柔絢局舒

其實紙上的都是有道理的,但不一定是有效的最重要的,還是你的心理,我也是天天在**,也曾經制定很多計劃,可是,我覺得最有效的還是決心啊,不如買條喜歡的衣服,喜歡的裙子或褲子(要到指定體重才能穿上的),或者,渴望的戀愛也是非常有效的哦,多喝水,多吃水果蔬菜,正常運動(游泳比較有效)就能健康**。聽我的,沒錯的,加油咯、^o^

9樓:碧果光翠巧

你四處跑跑找找工作,這貌似是很好的方法呢!哈哈哈。。。我都感覺我在鄭州找工作這幾天都瘦了呢,腿變細了。哈哈哈

10樓:戢文貫施

**專家的建議,

1、合理的控制飲食,有效地調節自己的**情緒,保持“快樂**”的心態;

2、每天堅持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力;

3、睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進;

4、少吃零食多喝水---

怎樣簡單又快速減掉小腿上的肉

宇宙外的三道題 動作1 重塑小腿線條 1 平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直 2 左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次3 右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次注意 儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺動作2 伸展小腿肌肉 1 雙 叉站立 2 上半身向前彎,雙手儘量觸向...

怎樣才能減掉小腿上的肉肉,怎樣減掉小腿上的肉?

快步走,慢跑,練瑜伽,壓腿。我也在減哦,每天做抬腿運動哦,做椅子上時,可以做踮腳運動啊 走路是人挺直,最好穿高跟鞋逛街。一個星期肯定瘦 怎樣減掉小腿上的肉?1先站在離牆壁1米左右的地方,然後將手肘靠到牆上,腳跟始終不能離地 這個過程堅持5分鐘為一組,每天做三組吧!2.掂起腳尖,再放下來 不斷重複就可...

怎麼快速減掉臉上的肉,怎樣減掉臉上的肉

晨操 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。上樓梯 每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿 大腿和股部肌肉。原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。步行 飯後45分鐘左右,以每小時公...