做瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

1樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

2樓：匿名使用者

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

3樓：匿名使用者

瑜伽不僅可以修身養性，還能提高身體的抵抗能力。那做瑜伽有這麼多的好處，怎樣才能堅持每天做呢？堅持多久時間才能有效果呢？

瑜伽通過調息法、體位法來調節身體各個器官的機能，達到強身健體的目的。通過呼吸、打坐法來調節神經系統，消除緊張，讓你自然忘掉抽菸、喝酒這些習慣。自然讓你消除焦慮，不斷的提升自己，提高自己的自信力。

假如你是上班族，你可以充分利用閒暇時間。很多人都覺得自己每天都是按時按點上班，哪有這麼多的時間來做瑜伽？其實不然，你可以利用起床後或者是睡覺前20分鐘左右時間，來做瑜伽的打坐配合呼吸是一個不錯的選擇。

每天堅持做瑜伽，可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神，讓很多女性失去了完美的身材，若你能堅持每天做瑜伽，你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了，臀部變得越翹越挺，手臂也變得纖細，很快恢復你的迷人身材。

每天堅持做瑜伽，帶著愉悅的心情去做，你會發現你的脊椎慢慢變得直了，走路也變得有氣質。慢慢學會了呼吸，可以讓你在做其他事情時，更加沉著、冷靜。

4樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

5樓：大白話本人

超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！

瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

6樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

7樓：

練習瑜伽的好處：（更多瑜伽知識：網頁連結）

1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效**；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如。

3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效**。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的**有更強的控制力，以達到有效**的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

練瑜伽有什麼壞處:

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷後遺症

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

4、過度拉伸不增高

身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。

以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。

5、個體特殊化受傷

國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。

8樓：yogasala瑜塾

1、保持青春的瑜伽姿勢（asana）瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、提神醒腦的調息法（pranayama）瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。

它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3、潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。

當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

9樓：苗家姑娘

隨著社會的進步和發展，我們越來越重視自己的身體和飲食，例如健身房鍛鍊身體、瑜伽、打籃球等等，這些都是有助於我們身體的健康，於是就有很多人問女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處？其實很簡單，女人經常練習瑜伽，可以預防衰老、加快新陳代謝、增加身體的活力等等，這些都是在很大的程度上促進身體的健康，我們來分析一下。首先我們知道經常做瑜伽的女生能夠促進新陳代謝，從而可以促進血液迴圈，有助於**塑身，對於肥胖的女性朋友可以嘗試一下練習瑜伽來**。

不僅如此，經常練習瑜伽可以增加免疫力，甚至可以促進身體的活力，因為瑜伽可以調理分泌系統的分泌作用，對於保護女性的卵巢有一定的作用，他能夠啟到滋養卵巢的效果。做瑜伽的能夠能提升女性的柔韌性，對女性的外在的形象有一定的作用，可以大大的提升女性的氣質，做瑜伽還可以緩慢衰老的速度，它可以淡化面部的斑點、細紋、排毒等等，所以堅持練習瑜伽能夠帶來很大的好處。

其次練習瑜伽的女生一般身材都是很好的，因為瑜伽是比較適合在家沒有裝置的女性，它不需要任何的裝置，如果要正式可以在網上購買瑜伽墊就可以隨時隨地的練習起來，如果不想購買瑜伽墊可以在床上練習也是可以的，但是前提我們要有毅力堅持下去，不要三天打魚兩天晒網，這樣練習瑜伽是沒有效果的。

總而言之，瑜伽給我們帶來的好處是很多的，堅持練習瑜伽可以讓人平靜、理智、心情愉悅等等，因為瑜伽是很考驗一個人的耐心和毅力的，對於失眠的朋友，可以在睡前練習瑜伽吧，可以促進我們的睡眠。

每天做瑜伽有什麼好處瑜伽對身體有什麼好處

10樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

11樓：yogasala瑜塾

美容養顏

女性鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液迴圈，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息；練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果**上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而瑜伽有這個功效。

2. 培養氣質

經常練瑜伽會看起來更有優雅氣質、動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質；瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。

3.調理氣息

女人經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得受壓的內心得到釋放。瑜伽能使全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研究人員研究發現，適度的練瑜伽讓精神得到放鬆，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。

4. 恢復精神

鍛鍊瑜伽能起到預防和**身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。

做瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處

堅持做瑜伽對女生的好處有哪些

女人練瑜伽有什麼壞處，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？

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