如何鍛鍊自己的毅力,如何鍛鍊耐力?

時間 2021-08-17 06:40:36

1樓:瑞鮞炇菫崍粍礆

我以前也沒有多大的毅力,但是我發現每天選出半個小時或一個小時的時間來做運動(最好是每天的固定時間)不需要運動強大有多大,只求能放鬆自己有一個快樂的心情,並且能讓心裡體會到這點時間是屬於自己的,久而久之你的毅力就會潛移默化當中得到了鍛鍊,工作,學習也是一樣,要有一個愉快的心情,都能堅持的很好。

2樓:羅笛兄俏逗煥

從心理上說,毅力屬於意志的範疇,作為意志的一種基 本品質,毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確:第一,毅力是在克服困 難的心裡過程中表現出來的;第二,克服困難又是為著實現一定的目的。

明確了這兩點,對於我們鍛鍊毅力很有好處。 那麼,怎樣才能增強自己的毅力呢? 一是強化正確的動機。

人們的行動都是受動機支配的,而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人,從來沒有。人,都是有各自的需要,也有各自的追求; 只是由於人生觀的不同,不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。

斯大林說,偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上,我們可以 充地看到,崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起,可以鍛鍊大毅力。

李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱,這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難,看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:

“哪怕是對自己的一點小小的剋制,也會使人變得強而有力,”生活一再昭示,人皆可以有毅力,人皆可以鍛鍊毅力,毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程,也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人,往往能克服小困難,而不能克服大困難;但是,積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。

今天,你或許挑不起一百斤的擔子,但你可以挑三拾斤,這就行。只要你天天挑,月月練,總有一天, 一百斤擔子壓在你肩上,你能健步如飛。惲代英說的深刻:

立志需用集義功夫。餘謂集義者,即在小事中常用奮鬥功夫也。…… 在小處不能不犯過失者,其在大處犯過失必矣。

小壓迫小引誘即能勝過,在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過,豈非自欺之甚呼?勝過小者,再勝過較大者。

此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。” 小事情很多,從哪些小事情做起,有的人好睡懶覺,那不妨來個睜眼就起;有的人“今日事 ,靠明天,”那就把“今日事, 今日畢”作為座右銘;有的人碰到書就想打瞌睡,那就每天強迫自己讀一小時的書,不讀完就不睡覺,只要天天強迫自己坐在書 本面前,習慣總會形成,毅力也就油然而生。

人是需要從自己做對的,因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ,任何意志性的行動也是共生的。

事物從來相輔相成,此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力,其道理就在其中。 三是培養興趣能夠激發毅力。

有人說興趣是毅力的門檻,這 話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好,他在樹下觀察昆蟲 ,可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說,我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡,有人以為我很苦,其實這只是我興趣 所在,我感到“其樂無窮”的事情,自然有毅力幹下去了。

當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分,但兩者是可以轉換的。例如:有的人對學外文興味索然,可他懂得,學好外文是建設四化的需要,對這個需要,他有興趣 ,因此他能強迫自己堅持學外文。

在學的過程中,對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來,這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣,那麼,令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊,也就成為十分 自然的事情。 四是由易入難,既可增強信 心,又能鍛鍊毅力。

有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說,在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時,一定要堅持從實際出發,由易入難的原則。 徐特立同志學法文時,已年過半百,別人都說他學不成,他說, 讓我試試看吧。

他知道自己記性差了,工作又忙,所以,開始為 自己規定的“指標”,只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大,容易實現,看起來慢了一些,但能夠培養信心,幾個月下來 ,徐老不但如期完成計劃,而且培養了興趣,樹立了信心,又慢 慢掌握了學法文的“竅門”,以後每天可以記

三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下,就提 出過高的指標,結果計劃很可能實現不了,信心也必然銳減,縱 使平時有些毅力的人,這時也可能打退堂鼓。

美國學者米切爾、 柯達說過:“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的,不管這些事情多麼微小,它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。

柯達的話看來對於我們幹其它事 情,也會有啟發的。不知你以為然否?

3樓:猛牛

鍛鍊毅力的辦法有很多 但是我們可以通過長跑來鍛鍊 在跑步前先調節好心態 不能有思想包袱 這樣不僅僅鍛鍊了身體 還磨練了意志

如何鍛鍊自己的毅力!

4樓:啦多旺

俗話說,有志者,事竟成。這就告訴我們志氣和毅力的重要性。那麼日常生活中,怎樣才能提高自己的毅力呢?其實還是應該從小事做起。

第一,制定目標。做一件事情之前先確定一個目標,那麼才有堅持下去的動力和毅力。在制定目標的時候,可以由易到難,儘量細分,這樣不僅在執行過程中比較細緻,而且能夠更好的實行。

第二,培養興趣。如果對一件事情有著強烈的興趣,那麼不管受到什麼阻撓,都會有執著下去的堅持。因此,做一件事情之前,不妨多培養興趣。長久的堅持下去,能夠很好的鍛鍊自己的毅力。

第三,從小做起。這裡的小指的是從小事,比如天天堅持按時起床,即使是在十分嚴寒的冬天。堅持每天跑步,給自己制定一個里程,每天都要完成它,風雨無阻。

長此以往,從小事的鍛鍊中能夠受益。

第四,抵制**。生活當中難免會有形形色色的**,在我們想要堅持下去的時候,也總能找到千千萬萬個理由想要放棄。要想提高自己的毅力,就一定要自覺抵制**,從思想上進行瓦解。

第五,自我激勵。當遇到思想瀕臨邊緣,快要想放棄的時候,不妨自我激勵一番。多誇誇自己,肯定自己的堅持和優秀,從思想上提高自我肯定,就會繼續找到堅持下去的動力。

第六,自我獎勵。在制定計劃的時候,在特定的階段設定特定的獎勵。比如完成了這個階段的目標就犒勞一下自己,完成下一目標應該怎樣怎樣等等。

用這種方法能夠給鍛鍊自己的毅力找到一個很好的動力。

5樓:龍柏語文老師

堅持一件小事久一點,比如跑步之類的運動,慢慢就形成習慣了。

6樓:才瑤弘風

那可不是說著玩的,毅力這東西是在自己不利於的情況下毅然能夠堅持的力量,在社會就能好好的鍛鍊這東西,因為社會,現實是個不穩定的東西。誰也拿不準會發生什麼。在你遇到這些困難中,哪怕是危難你都能夠撐得住,站起來的話,那你的毅力可以說很強大了

如何鍛鍊耐力?

7樓:天南地北

可以增強肌肉

力量、提高肌肉耐力的訓練,或者是提高心肺的功能。

耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力,即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面,即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟,也和負荷要求有關。

合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。

慢跑是一種很好的鍛鍊耐力的運動方式,每天堅持慢跑一個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊,慢跑是要注意控制呼吸,要有節奏,且放慢呼吸。

登山本身就是一項耐力運動,要想提高耐力最好是經常登山,並且登山的過程儘量不要停,最好有節奏的慢慢登。

愛好騎行運動的朋友一定要注意騎行是一個很鍛鍊耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強耐力。

如何鍛鍊自己的毅力?

8樓:洪揚天下

毅力也叫意志力,是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質;毅力,是人的一種“心理忍耐力”,是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結合起來後,它會發揮巨大的作用;毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。

毅力 - 定義

堅定持久的意志和力量。

上面所說的都很有價值,然而你若是想在這個世界留下值得讓人懷念的事蹟,那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、**時的態度,看看我們是倒了下去還是屹立不動。如果你想減輕體重、如果你想重振事業、如果你想把任何事做到底,單單靠著“一時的熱勁”是不成的,你一定得具備毅力方能成事,因為那是你產生行動的動力源頭,能把你推向任何想追求的目標。

具備毅力的人,他的行動必然前後一致,不達目標絕不罷休。

毅力 - 培養毅力的方法

一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的,而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人,從來沒有。

人,都是有各自的需要,也有各自的追求; 只是由於人生觀的不同,不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說,偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上,我們可以充分地看到,崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。

二是從小事做起,可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱,這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難,看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。

高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的剋制,也會使人變得強而有力,”生活一再昭示,人皆可以有毅力,人皆可以鍛鍊毅力,毅力與克服困難伴生。克服困難的過程,也就是培養、增強毅力的過程。

三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻,這話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好,他在樹下觀察昆蟲 ,可以一趴就是半天。

諾貝爾獎獲得者丁肇中說,我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡,有人以為我很苦,其實這只是我興趣 所在,我感到“其樂無窮”的事情,自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分,但兩者是可以轉換的。例如:

有的人對學外文興味索然,可他懂得,學好外文是建設四化的需要,對這個需要,他有興趣 ,因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中,對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來,這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣,那麼,令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊,也就成為十分 自然的事情。

四是由易入難,既可增強信心,又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說,在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時,一定要堅持從實際出發,由易入難的原則。

徐特立同志學法文時,已年過半百,別人都說他學不成,他說, 讓我試試看吧。他知道自己記性差了,工作又忙,所以,開始為 自己規定的“指標”,只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大,容易實現,看起來慢了一些,但能夠培養信心,幾個月下來 ,徐老不但如期完成計劃,而且培養了興趣,樹立了信心,又慢 慢掌握了學法文的“竅門”,以後每天可以記

三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下,就提 出過高的指標,結果計劃很可能實現不了,信心也必然銳減,縱 使平時有些毅力的人,這時也可能打退堂鼓。

美國學者米切爾、 柯達說過:“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的,不管這些事情多麼微小,它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。

柯達的話看來對於我們幹其它事 情,也會有啟發的。

如何鍛鍊自己的恆心跟毅力

看來你是擔心自己半途而廢?其實你問這個問題,已經可以看出你對這兩種品質的重視。但是不用擔心 當你碰見了你極其感興趣的事物的時候 你不需要刻意 你也會堅持不放的!而且如果你能感覺到你做的事情有意義,或者有前途你自然不肯輕易放手的。所以你應該更多的瞭解一下各種資訊,心中有底這樣你就能知道什麼是該放手的了...

怎麼鍛鍊毅力,怎麼鍛鍊自己的毅力

練一下集中注意力做事只做一件忌一心二用 一是強化正確的動機。二是從小事做起,可以鍛鍊大毅力。三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻,這話是有道理的。四是由易入難,既可增強信心,又能鍛鍊毅力。首先 你要明確的告訴自己,你要加油!其次 找一個很好的理由。比如,你的父母需要你照顧或者你心儀的女孩...

如何鍛鍊長跑的耐力

山東省飛飛 1.慢跑是一種很鍛鍊我們耐力的運動方式,每天堅持慢跑一個小時會對我們腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊,慢跑是要注意控制呼吸,要有節奏,且放慢呼吸。2.登上本身就是一項耐力運動,要想提高我們的耐力最好是經常登山,並且登山的過程儘量不要停,最好有節奏的慢慢登,就像是挑山工那樣,有條件的話最好每個月...