為什麼有些人睡得少,卻比睡得多的人精神?為什麼有的人上課就易犯困及走神

時間 2021-08-30 09:17:13

1樓:敵敵畏

為何有的人每天睡幾個小時也精神抖擻,有的人每天睡10個小時也覺得不夠?近日一項最新研究結果表明:攜帶某種罕見突變基因的人,睡眠時間可比常人少幾個小時。

換言之,睡得少卻不覺疲倦,可以說是「天賦異稟」。

突變基因 縮短睡眠時間

研究人員發現,dec2基因會參與生理節奏的調節。攜帶dec2變異體的小鼠不但睡得較少,有更頻繁的警醒時段,而且一旦被剝奪了一段時間的睡眠之後,它們恢復睡眠所需的時間也較少。據瞭解,果蠅中的相關基因突變,也導致了睡眠時間的縮短。

不過,貪玩的人可別指望把dec2基因突變當做沉迷於深夜電視節目、熬夜打遊戲、看通宵電影的藉口,因為這種基因突變非常罕見。

睡眠時間 每個人不一樣

每個人最適宜的睡眠長度,主要是天生的。大多數人每天需要8至8.5個小時的睡眠。攜帶dec2變異體的人,可比常人少睡2~2.5個小時。

他們在工作、學習和生活中的表現照樣很積極,充滿活力,並不比普通人更疲勞。「當然,也有些人需要每天超過9個小時的睡眠。每個人都有自己適宜的睡眠長度,因為每個人的基因組成不同。

」因此,睡得少而不知倦的「特異功能」,是可以被遺傳的。常人想要後天通過某些環境因素來學得該本領,機會非常渺茫。

(據《新民晚報》)

2樓:10浩淇

要真正的讓大腦休息才行。有些人睡覺還在想些事情,睡眠質量不行

3樓:若菲雨若離

我就是。。愛犯困。。是與你學習的積極性有關,你積極性越高就越精神。精神最重要!

4樓:

睡眠質量。。同悲催。。

為什麼人有時候會睡不著覺?

5樓:鬆雲露

失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!

~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!

~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!

~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .

如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .

毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~ 用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!

在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧~~ .

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~ 身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .

**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來,全身不對勁,檢查又沒病~ ??? .

有兩種**方法: . 一, 是治標:

用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .

會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .

才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!

. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢, 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .

今天2023年5月17日~難得我們有緣的好日子,才能在qq問問相遇~~~~~ . 老中醫 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: .

現代中醫學認為:人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張, 血液迴圈加快,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深, 還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! .

洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫, 1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳. .

還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。 .

洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行:

取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好, 睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡. . 也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。

. 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 .

在網上有人問我,老中醫,你是不是醫生啊?進qq空間去查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!

. 如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會不會交往和運用了!

如果~還要由我來提醒~不知主動去追求擁有??那你麻煩了! ?

! ? !

希望採納

6樓:名醫**網

中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的

為什麼我的注意力不能集中,看幾分鐘書就走神或犯困?

為什麼精神總是不集中???老是愛走神,愛犯困?

7樓:小波糯

我有時候也會走神的 常常會想著別的東西!這裡呢 我有幾個好辦法,望您採納~

1.若是上課走神 你可以在課前預習好該上的,做好了充分準備,那麼上課自信心會提升,那麼再多舉下手,便可立刻上你的精神集中。

2.若是做某些事情走神 你可以在走神時好好「走」一回,然後立刻意識到自己還有事沒完成,就趕快去完成,這樣的話你的走神次數將會大大減少!

8樓:匿名使用者

1.睡眠不足

2.有心事

3.老師講的太爛

9樓:鈺偽

提高注意力的方法

一、靜視——一目瞭然

1、在你的房間裡或屋外找一樣東西,比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草,距離約60釐米,平視前方,自然眨眼,集中注意力注視這一件物體。默數60~90下,即1~1.5分鐘,在默數的同時,要專心致志地仔細觀察。

閉上眼睛,努力在腦海中勾勒出該物體的形象,應儘可能地加以詳細描述,最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍,如果有錯,加以補充。 2、你在訓練熟練後,逐漸轉到更復雜的物體上,觀察周圍事物的特徵,然後閉眼回想。

重複幾次,直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是,不斷改變目光的焦點,儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵,記得越多越好。

在每一分析練習之後,閉上眼睛,用心靈的眼睛全面地觀察,然後睜開眼睛,對照實物,校正你心靈的印象,然後再閉再睜,直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色,試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。

必須把白己的描述與原物加以對照,力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時,應通過形象思維激發自己的感情,由感受產生興致,由興致上升到心情。 這樣,不僅可以改善觀察力、注意力,而且可以提高記憶力和創造力。

因為在你製作新的心中的形象的過程中,你吸收使用了大量清晰的視覺資訊,並且把它儲藏在你的大腦中。

二、行視——邊走邊看

以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意儘可能多的物體。回想,把你所看到的儘可能詳細地說出來,最好寫出來,然後對照補充。 在日常生活中,眼睛像閃電一樣看。

可以在眨眼的功夫,即01~04秒之間,去看眼前的物品,然後回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號,然後回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔,然後回想其特徵;看路邊的樹、樓,然後回想其棵數、層數;看廣告牌,然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」,這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度,鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力,而且可以使你從內到外更加聰慧。

三、拋視——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球,或積木、跳棋子,其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起,放在盆裡。用兩手迅速抓起兩把,然後放手,讓它們同時從手中滾落到沙發上,或床上、桌面上、地上。

當它們全部落下後,迅速看一眼這些落下的物體,然後轉過身去,將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。 重複這一練習10天,然後看看你的進步。

四、速視——疏而不漏

取50張7釐米見方的紙片,每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母,字跡應清晰、工整,將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張,閉著眼使它們面朝上,儘量分散放在桌面上。

現在睜眼,用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身,憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著,用另10張紙片重複這一練習。

每天這樣練習三次,重複10天。你可以發現你的注意力取得了很大的進步。

五、統視——盡收眼底

睜大你的眼睛,但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後,回想所看到的東西,憑藉你的記憶,將所能想起來的物體的名字寫下來,不要憑藉你已有的資訊和猜測來作記錄。

重複10 天,每天變換觀察的位置和視野。之後會發現你的注意力提高了。 數秒數的過程一般會比所設想的慢。

你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動,1秒數1下,在1分鐘結束的時候剛好數出「60」,也可以1秒數2~3下。參考資料:

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