1樓：
從基本功開始吧
計劃 =恆心
練什麼不要太侷限 統一叫"練功"
1：最好5-6點起床 先做下熱身 也可以選折小跑開始 冬天冷的話要注意防護關節
開始跑半小時左右 大概5公里 這是練武術最基本的開始
2:然後踢下腿 最好直100 側100 之類 [一般去買下光碟看就明白 ]
3：練一些力量的 俯臥承 之類 先不急求多 按你能做多少就多少但是一個禮拜為基數 第二個禮拜一定加五個 這樣半年後估計就是100個俯臥承 100個深蹲
100個仰臥起做 有環境最好練下單槓
4：打擊沙袋也是很好的 辦法 由輕到重 由慢到快 一定把他想象成對手 適當做些躲閃動作 沒有沙袋就兩人練 開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側不能抬起 要等對方攻擊你才能抬起來保護自己或還擊 先注意不能太用力以免傷對方 最好選折四點 就是臉和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬間去摸對方臉 對方要擋開並攻擊你 這樣反覆練習 速度和反映都快了 而且被攻擊到的次數越來越少 就表示技術進步 這時可以適當加些力量 和手臂對抗 累似詠春縭手 等半年過後有人攻擊你你會條件反射的做出格檔並做出還擊
5：根據自己的愛好 練一兩套 拳法 不求多求練的傳神......
這樣半年後你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目標前進
6:練肌肉 槓鈴是很好的師傅 特別是推舉很練胸肌的
下午4到9點 也是練功的**時段 考慮新手的話 不宜空腹 或吃太飽練 也不要練完馬上洗澡 慢慢體會吧
功夫不負有心人的
食譜 多吃牛肉 還有土豆 偶爾可以燉下田七加瘦肉 有利去傷
參考資料：小夥子練功是一輩子的事情
2樓：百計洛克船長
你不用謝我，因為我不會回答你，我只是進來看看一些前車之鑑。
3樓：
2、學習陳氏太極。這裡我給你的是56式競賽套路。
3、都學好後，學習逍遙掌。
由於都只是套路，沒有實戰能力，但對身體很好。
另外，一樓真是。。。。。
強身健體，學什麼功夫好那？？
4樓：醉武孤途
還是建議樓主找一位老師，這樣練習的效果才好，還能少走彎路。
5樓：
散打... 空手道...其實空手道 最好. 不用問自己去 武館門口看看就好.這種東西別人誰再多 不如你自己去看一次
6樓：匿名使用者
跆拳道吧，散打的話要求較高，沒有固定時間，恆心，毅力去練習的話，很難練成，而且散打訓練要求相對較高，跆拳道老少兼宜，門檻低，最好還是報個班什麼的，零基礎，起步晚的還是學學這個比較好，**，鍛鍊，修養身心都挺不錯的，實戰性的話得看你練到什麼程度了
有什麼中藥可以強身健體，有什麼可以強身健體的中藥呀？
中藥滋補品種類較多，效能各異，必須辨明氣血陰陽及體質虧損的差異，選擇針對性的補品，方能收效。平時有氣短懶言 神疲乏力 自汗等氣虛表現等，可選用人蔘大補膏 人蔘精 生晒參等大補元氣 平素有貧血 失血所致面色蒼白 頭暈眼花 心慌失眠 健忘等，可選用十全十補膏 健身長春膏等補益氣血的滋補品 畏寒怕冷 腰膝...
游泳可以強身健體，遇到溺水危險也可以自救，但是如果過於頻繁會有哪些壞處
魏無羨 下水時切勿太餓 太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋。二 下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。三 若在江 河 湖 海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。四 下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳。五 不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的...
強身健體,有能強腎的運動有哪些
能強腎的運動 1 練太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。2 通過縮肛有利腎臟健康。全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行三十次左右。3 刺激腳心可益精補腎。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴...