1樓：家博寶貝啊
高血壓患者可以選擇健步走，快走，慢跑，健美操，廣場舞等等這些運動都是能夠強身健體，能夠改善血壓。
2樓：浩海永寧
對於這種患者，應該讓他循序漸進，慢慢的讓他去運動，可以先從簡單的走路做起，這樣可以強身健體。
3樓：綠竹綠竹綠
高血壓初期可以適當休息，保證睡眠，根據年齡和身體狀況，選擇合適的運動，比如慢跑，步行，打太極，氣功等，不宜登高，提取重物和劇烈運動。
4樓：六公子有話說
高血壓病人堅持適度的有氧運動，可調節神經系統功能，緩和中樞及交感神經系統活動的緊張性，增強心肺功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝。
5樓：雙魚愛仕達
每天一定要進行有氧運動，應該多做俯臥撐，多做深蹲，而且應該多散步，這樣就可以強身健體。
6樓：懶得可愛的小李
要經常外出散步，不可以做一些劇烈的運動，要經常練太極拳，這樣就可以提高身體的免疫力了。
高血壓患者應該怎樣進行力量運動？
在生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理？
7樓：小紅情感解答
健康對於我們每個人來說是非常重要的，隨著社會生活水平的快速發展，我們的健康意識逐漸增強，如今很多人都很關心自己的身體健康。我們都知道，高血壓屬於一種身體疾病，很多人都很擔心這個問題，那麼在我們的日常生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理呢？對於這一問題的回答，可以通過散步，打羽毛球或者是跳繩之類的，下面我們具體來解釋一下。
在我們的現實生活中，現在患有高血壓的人越來越多，這一般都是發生在中老年人群中，其實患高血壓與個人的飲食以及身體素質有很大的關係，那麼要想緩解血壓升高這一問題，其實也是有很多適合的運動專案的，我們可以適當尋找一些簡單的專案來進行自己運動方面的調理。
其次就是可以去室外打打羽毛球之類的，當個人體在運動的時候我們身體的各個器官也會隨之運動起來，這時候肌肉就處於一種放鬆的狀態，這就有利於我們保持一個輕鬆愉悅的心情，這中方法對於降低血壓也是有很大的效果。最後就是還可以通過跳繩的方式，其實跳繩是一件比較困難的運動，在跳繩的時候真的就是整個身體都在運動，而且與地面還要保持一定的距離， 就是在跳動的過程中形成的這種上下起伏的波動能夠起到降壓的作用。
8樓：天馬行空
可以散步、慢跑、太極拳、氣功、健美操等。但是開始的運動量要小，逐漸增加，直至達到有效強度和時間。每個人要視情況而定。
9樓：小小趣聊養生
一般患有高血壓這種慢性疾病的患者通常都是中老年人，對於中老年人來說的話，最好是保持著快走這項運動，因為其他運動可能運動幅度過大，不太適合中老年人，只有快走這項運動比較符合老年人身體的需求，正常情況下，我們應該每天保持1萬步以上的快走。
10樓：李李李昊陽
高血壓患者適合做有氧運動，不宜做過於激烈的運動。可以走步、太極拳、慢跑、廣播體操等。
11樓：八角龍哥
在生活中，高血壓患者應該保持積極樂觀的心態、情緒穩定、生活有規律、勞逸結合、加強飲食調理。
高血壓患者做什麼運動好 40
12樓：菜鳥的霸氣側漏
首先，啟聖教育的小聖提示您，當安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmhg時暫時禁止中度以上的運功。
其次，小聖為您介紹一下高血壓患者運動的頻次。
高血壓患者的有氧運動宜每週5~7天進行，每次10分鐘逐漸達到30分鐘。
以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鐘呼吸心率恢復平穩。具體型別可以選擇以大肌肉群參與的運動、動作較為舒緩的為主，如：
氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
抗阻運動每週2~3天，強度中度水平，避免用力憋氣。如；小啞鈴操、彈力帶拉伸等。
柔韌練習、平衡練習等功能鍛鍊宜每週2·3次。如：瑜伽、提普拉等。
最後，運動時一定要量力而行、運動量逐漸增加，強度逐漸加大，時間也應逐漸延長。不要一下子太著急，運動應逐步的成為生活的一部分，不要讓它像煙花，只是燦爛一下。
13樓：中國農業出版社
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展運動要以靜態伸展運動為主，即將肌肉伸展至出現明顯阻力且有輕微的拉伸感之後靜態停留30～60秒的時間。運動前後都要進行靜態牽拉，運動後的牽拉時間要長於運動前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效預防運功中損傷的發生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
另外，國外有多項研究表明高血壓患者力量訓練後出現安靜時血壓下降的情況，但目前研究人員對於力量訓練降血壓的效果尚沒有達成共識。因此，運動醫學界權威機構認定的有關高血壓運動處方的內容中仍然未推薦力量訓練作為首選運動形式。但是作為一種能夠增強肌肉力量，提高身體素質，從而促進健康的運動形式，也不應該被排除在高血壓運動處方之外。
血壓控制在安全範圍內的力量訓練是必要的。
14樓：domo多睦健康
多睦健康認為。
高血壓患者的運動一般我們不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓升高，嚴重的可以出現血管的破裂，我們要根據患者自身的身體條件，然後**情況來選擇慢跑或者散步為主，並且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個星期三到五次就可以。
如果想緩解高血壓可以去日本哦。
15樓：布丁搬家
高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。
1，運動注意事項：
①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。
②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。
③舒適的穿著吸汗的衣服：它是要選擇純棉布，運動鞋。
④選擇一個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。
⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2，運動禁忌。
①疾病或不適，應立刻停止運動。
②飢餓或飯後一小時不宜做運動。
③不能立？即停止運動，遵守體育節目。
16樓：匿名使用者
可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可，飲食清淡，少吃膽固醇高的食物，和鹹的食物。
17樓：梅君蘭
高血壓患者年輕人也不要做激烈的運動，如慢跑，快走，那麼老年人呢，散步，打拳，在小區裡鍛鍊體育器械就可以了。
18樓：濰坊復能腎病院
rt您好。中藥**是從修復腎臟開始的。
19樓：匿名使用者
個人覺得慢跑或長跑最好，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜，速度要慢。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
其實最重要的是食補，記住要忌口哦~~
20樓：匿名使用者
防治高血壓引起的運動。
21樓：六清妍
首先建議去你正規的醫院做好相關檢查，可以去對腎病研究比較透徹的醫院 pt
高血壓人應該如何運動呢？
22樓：璩幼禕
嗯，高血壓的人的話應該注意很多，運動比我第一個就是多跑步，還有鍛鍊身體，這些都很正常的高血壓發病的主要因素與年齡、高血壓病史、不良膳食營養因素、缺乏體力勞動、精神緊張有關。飲食中高鈉、低鉀、低鈣、能力過剩和飲酒過量都會導致高血壓風險的增加。對於大眾來說生活方式的干預是高血壓的預防和**的基石。
除適量運動外，日常生活中少量食用醃製、滷製等含鹽量高的食品、減少膳食脂肪、均衡營養、控制總能量攝入，少吃甜食、常規攝入新鮮蔬菜水果都有助於高血壓的預防，如合併冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始藥物**。
根據2018esc高血壓管理指南，正常人靜息狀態下血壓應＜130/85mmhg，需優化生活習慣，維持正常血壓；血壓在130～139/85～89mmhg稱為正常高值，一般建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食，運動鍛鍊，戒菸忌酒，減重等，如合併冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始藥物**。水果也要患者應該注意。這加強體育運動才可以復肯定不好。
23樓：匿名使用者
要根據自己的年齡、體質、病情輕重來選擇合適的運動方法，量力而行。適合步行、慢跑活動，體質好，血壓控制好，可行爬山、游泳等活動，但不適宜選擇運動量過大、激烈對抗、速度過快等用力過度專案：足球、籃球、排球等。
1.散步 宜在飯後30分鐘後進行，每天不少於30分鐘，每週不少於5次。心率按上述法則算，以不感到疲倦，微微出汗，呼吸略急促為宜。
2.慢跑 早上或傍晚進行，每次20以上，一週3-4次，心率120次/分左右，主觀上不感覺難受、不喘粗氣，不面紅耳赤為宜。另外騎自行車、踢毽子、太極拳、爬山、游泳均可，只要把握度，做好準備活動，永遠記住的是合理運動。
24樓：陽光的默默兔
對於高血壓患者，需要進行有效的生活方式干預，其中就包括減輕體重和適當的體力勞動及身體鍛鍊。因為適當的鍛鍊是可以有降血壓的作用的，還可以減輕體重，增強體力。所謂適當的身體鍛鍊，是指在血壓控制平穩的情況下，根據個人的體質選擇適當的運動方式、運動量和運動時間。
比較推薦的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。運動頻率一般每週3～5次，時間每次40分鐘左右。當然具體的運動量和頻次還是要根據自身的耐量來衡量。
需要注意的是，運動不能太激烈，避免引起血壓的急劇升高。有關節方面疾病或損傷的，可諮詢專科醫生適合的運動方式。在運動的過程中如果出現頭暈、頭痛等不適，建議立即停止運動，並測量血壓，必要時到醫院進行**。
25樓：匿名使用者
高血壓病的**，除藥物**外，還有非藥物**，包括**、少鹽飲食、不飲酒、運動等。
高血壓病的運動**一般僅限於中青年人高血壓病初期，對於高血壓病中晚期及老年高血壓患者來說，應以藥物防治為主，運動**為輔。且運動方式應在醫生指導下根據個體情況量力而行。
運動原則。1、適量的運動強度。
大多數研究認為強度低於70%氧耗量峰值（vo2max）的有氧運動，比強度高於70%vo2max的運動降壓效果好，所以運動強度要適量。
2、適量的運動頻率。
運動頻率越高，血壓下降越顯著，每週3次的運動頻率被認為是能夠降低血壓的最低頻率。更高頻率的運動或可使血壓下降的更多，但需要進一步研究。
3、適量的持續時間。
一次運動的持續時間基本上在30～60分鐘，與運動頻率和血壓下降的關係相似，運動時間越長血壓下降也越多。
4、適當的運動方式。
根據患者的身體狀況、個人喜好和實際條件，選擇適合的運動方式。
高血壓適宜的運動。
有氧代謝運動是通向全面身心健康的橋樑。競爭性或使用爆發力的運動，如舉重、會使血壓升高，而輕、中度以鍛鍊耐力為目的有氧運動，不但不會升血壓，反而有利於血壓下降。這些運動首推快步走路，也可選擇慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等。
重度高血壓的患者，年紀還偏大，有哪些運動是禁忌
重度高血壓患者可通過運動控制體重和血壓。對於老年患者，一定要注意鍛鍊方式，不要劇烈運動，不要頭低於腰運動，在不舒服的時候要及時休息，不能硬撐著。運動有助於血液迴圈，但有些不正確的運動也會引起明顯的血壓波動，但不能達到降低血壓的效果。比如，如果人們不注意運動強度，就會經常劇烈運動，不僅會對身體造成傷害...
患有高血壓和糖尿病的患者飲食上該注意什麼
愈爾白 高血壓病的注意事項 高血壓病的注意事項包括以下幾點 一 合理膳食 二 適量運動 三 戒菸限酒 四 心理平衡 五 自我管理 六 按時就醫。一 合理膳食 1.飲食對於高血壓的重要性 民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2.高血壓患者的飲食宜忌 碳水化合物食品 適宜的食品 ...
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