1樓：匿名使用者
游泳前最好能吃一點香蕉,這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生!這個很合適早晨游泳.
然而,香蕉一般情況下別空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然後再中間過程中吃一些香蕉,這樣比較好一些.
如果有可能,儘量控制一下飲食,因為游泳後人很容易出現飢餓感,很多時候出現食量大增,這樣對於體重的控制是很不利的!
2樓：匿名使用者
在游泳前不要吃太飽，可以按照平時一樣，吃一些高熱量的食物。比如說巧克力，麵包，米飯也ok。不過我不建議你遊一半吃東西，可以喝水，但是不要喝太多。
游完之後會很口渴，可以喝牛奶（哈~我以前就是這樣）既解渴又有營養，回家之後可以補充蛋白質，比如說雞蛋（就是水煮的白雞蛋，不要炒）
3樓：兵卒
游泳**效果不是傳說中那麼好，游泳消耗體力，餓的快，但是消耗脂肪的效果並不明顯，想要通過游泳**必須得通過這項運動對心肺的刺激達到一定程度並且持續30分鐘後才會有消耗脂肪的效果，簡單的游泳只會讓你游完泳以後感覺餓，從而吃的更多，並且吸收的更多
4樓：匿名使用者
如果嗆到了，只能喝游泳池裡的水....
5樓：bt洋氣
吃大魚大肉、、山珍海味
6樓：茹興越溪
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
7樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳完吃什麼最好
8樓：匿名使用者
我以前是練游泳的，二級。一停練就肥了很多
其實挺簡單，游完泳會消耗大量的能量，在這個時候千萬不要因為餓而吃很多油膩的東西，大魚大肉的。
吃得清淡點，多吃蔬菜和含蛋白質的食品，不但補充了營養最重要是防止脂肪的攝入。晚上要是實在餓了就吃個蘋果或者黃瓜（很管用），不但頂飽還吸收了蔬菜的營養和水分。
游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都會很渴的（不信你可以試一下）喝水有助於迴圈，對**也好，嘻嘻，
其實我現在也很後悔每次訓練完都不會控制，吃很多，不過那時候還小。
9樓：大圓餅子臉
游完泳後應注意：
1、不吃高熱量食品;
2、立刻補充水分。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
10樓：匿名使用者
1、剛游完，最好先休息一會，可以補充一些水分（喝適量涼白開或者水果），但不能過多，否則會增加胃、腸、腎的負擔（游泳消耗了相當多的體力），待體力恢復一些再補充。
2、正餐跟平時差不多，進食量切記超量（暴飲暴食傷身，還容易引起肥胖），否則影響身體健康。
11樓：愛地孔雀森林
游泳本來就是一件**的運動，每次游泳體能消耗量特別的多，身體的肉脂脂肪得到了消耗，自然你的體魄比較瘦小咯，建議要增點肉的話，吃了就少點運動，運動了的話，過後補充熱能的食物，保持充足的睡眠！
12樓：邱某人
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
13樓：恩希
熱量高的（如：巧克力 等）應該在游泳前吃。你可以看到不少運動選手在比賽會吃香蕉（生）、喝功能飲料等這些熱量很高食物，這樣可以在運動中有更多的能量可供消耗、不易疲勞、更快進入狀態。
而運動過後，請儘量不要吃太油膩的東西，應該及時補充你身體所丟失的水分，但也不要過量，不然剛才的運動就前功盡棄了。可以吃點含蛋白質的食物，補充能量。運動後，最好清淡一點，切記，運動後不要狂吃！！
14樓：酒濃侍星暉
個人認為
健身完去游泳好一點。
因為游泳前一般要做熱身運動，讓筋骨活動，免得抽筋。
但需注意即是要去游泳，健身應避免過度消耗體力，免得游泳時體力透支。
游泳後吃什麼最好？
15樓：匿名使用者
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！
游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
16樓：橋樑abc也懂生活
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
17樓：匿名使用者
沙拉 (水果蔬菜)，果殼類一小把 (核桃，杏仁之類的), 清單少油少鹽。 一般游泳後會感覺很餓 只要不暴飲暴食就ok
游泳前不能吃什麼？
18樓：匿名使用者
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙。
早上游泳之前可以吃什麼啊
19樓：匿名使用者
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳之後很餓很餓吃什麼，游泳前後適合吃什麼,喝什麼
北秋梵暢 和葡萄糖水 可以自己買葡萄糖粉末沖水喝 藥店都有賣的樓下沒文化 你餓是因為你體內的糖原都已經消耗得差不多了肌體就會產生飢餓感促使你進食 此時補充的能量首先 新陳代謝 然後轉化為糖原還有多的話就會轉化為脂肪 所以你需要及時補充能量 布丁小冰冰 游泳過後吃水果 或者喝水 總之最好不要吃東西 因...
游泳前後分別多久不能吃東西喝水，游泳前後的進食時間？
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。游泳後一定要補充充足的水分，也可以吃一些東西補充能量。一 游泳前的建議 不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游...
0聚餐適合吃什麼，8 10聚餐適合吃什麼
夢之盼兮 十個人聚餐吃什麼，可以選擇火鍋，燒烤等 1 火鍋。吃火鍋是最有聚會氣氛的，吃火鍋時候注意調料不要過於太辣，否則對胃腸不好。還有不同種類的肉都不可以一同煮，例如 牛肉要多煮一點，魚肉也要長一點殺死細菌，但是煮老了就不好吃了，豬肉羊肉差不多。還要注意多吃點涮的蔬菜。主食可以在湯裡下些麵條。2，...