1樓：北秋梵暢
和葡萄糖水 可以自己買葡萄糖粉末沖水喝 藥店都有賣的樓下沒文化
你餓是因為你體內的糖原都已經消耗得差不多了肌體就會產生飢餓感促使你進食
此時補充的能量首先**新陳代謝 然後轉化為糖原還有多的話就會轉化為脂肪
所以你需要及時補充能量
2樓：布丁小冰冰
游泳過後吃水果
或者喝水
總之最好不要吃東西
因為很容易控制不住
3樓：流淚的炊煙
千萬別吃啊！~這個時候的吸收可是平時的好幾倍啊！~
4樓：晚安
恩～我喝酸奶～～很棒的～
酸奶中含有豐富的蛋白質 容易讓人產生飽腹感 ～草莓酸奶最好～～～
奶昔什麼的就算了吧～那些熱量高了點～
5樓：戴新蘭歐環
游泳之後吃食物，會被非常好的吸收，如果你是以游泳變強壯為目的，則可以吃，反之千萬別吃。
6樓：疏蕊連醜
其實挺簡單，游完泳會消耗大量的能量，在這個時候千萬不要因為餓而吃很多油膩的東西，大魚大肉的。
吃得清淡點，多吃蔬菜和含蛋白質的食品，不但補充了營養最重要是防止脂肪的攝入。晚上要是實在餓了就吃個蘋果或者黃瓜（很管用），不但頂飽還吸收了蔬菜的營養和水分。
游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都會很渴的（不信你可以試一下）喝水有助於迴圈，對**也好，嘻嘻！
7樓：篤元修渾鶯
游泳會消耗大量的能量，游完後很餓是正常的，至於吃什麼，應該沒什麼要注意的吧。我覺得游泳後首先應補充水分，喝多點水。
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
8樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳後吃什麼最好？
9樓：匿名使用者
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！
游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
10樓：橋樑abc也懂生活
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
11樓：匿名使用者
沙拉 (水果蔬菜)，果殼類一小把 (核桃，杏仁之類的), 清單少油少鹽。 一般游泳後會感覺很餓 只要不暴飲暴食就ok
游泳前後吃什麼好，游泳前後適合吃什麼,喝什麼
游泳前最好能吃一點香蕉,這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生 這個很合適早晨游泳.然而,香蕉一般情況下別空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然後再中間過程中吃一些香蕉,這樣比較好一些.如果有可能,儘量控制一下飲食,因為游泳後人很容易出現飢餓感,很多時候出現食量大增,這樣對於體重的控制是很不利的 在游泳前...
為什麼我總是感覺很餓，為什麼總是感覺很餓
因為人屬於動物 不吃東西就不能成長 當身體裡的能量消耗的差不多的時候 就會想要吃東西 就會餓 為什麼肚子會餓呢？為什麼會肚子餓呢?這是神經中樞的感覺。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4 5小時，就從胃中排空。這時候，胃就會開始劇烈收縮。胃排空的時間與食物的成分有密切關係。如果純粹是糖類食物，...
晚上吃什麼不會長胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
很多 者覺得想要 成功，晚餐就不能吃太飽。現代人工作繁忙，經常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養？晚上吃什麼 期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙 告訴你晚上吃什麼可以 讓你擺脫吃宵夜的惡性迴圈，不用擔心吃太多晚餐破壞 效果。營養 晚餐，讓你享受美食的同時快速 ...