1樓：星空下
很多**者覺得想要**成功，晚餐就不能吃太飽。現代人工作繁忙，經常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養？
晚上吃什麼**？**期間晚上吃什麼才能既保證營養充足又不妨礙**？告訴你晚上吃什麼可以**，讓你擺脫吃宵夜的惡性迴圈，不用擔心吃太多晚餐破壞**效果。
營養**晚餐，讓你享受美食的同時快速**！1、益生菌酸奶酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的**功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。
而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。2、土豆很多人都以為，吃土豆會發胖。其實，土豆算得上是最有營養的天然**食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。
而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的鹼性化合物。3、粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。
而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。4、綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。
這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。5、黑麵包黑麵包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑麵包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
2樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
3樓：變啦
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼、榴蓮、香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的。
除了水果應該吃：一般一杯泡麵的熱量在400卡左右，因為是油炸的，所以泡麵也是十大垃圾食品之一，所以覺得很可笑怎麼會有人建議你吃泡麵。晚上人體基礎代謝減慢，容易囤積脂肪，建議吃蔬菜（各種），喝大醬湯，如果覺得水了吧唧得不好吃，就加一點魔芋。
晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
4樓：竹子也瘋狂
更正二樓的說法，吃沒有營養的食品是不會**的，只會增肥，要**只能吃一些低熱量的食品。
可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，每天喝水2000cc以上，
5樓：匿名使用者
蘋果可參考文章：
記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。
6樓：態度改變人生
吃方便麵會胖的很快很快的！**就不能吃那些垃圾食品！打倒垃圾食品！
7樓：四月的飛雪
儘量吃寫沒有營養的東西，比如方便麵只類的一些垃圾食品，應該不會發胖。
8樓：匿名使用者
還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！
天天晚上吃西紅柿會不會長胖~？
9樓：禾木由
不會的。
西紅柿可幫助**，番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排除體內廢棄物，從而達到**的目的。生番茄中含有的各種酶能幫助提高代謝能力，尤其是對30歲以上瘦不下來的人來說，番茄是一個非常有助於**的蔬菜。
10樓：dy18t刱
不會 科學研究發現，與食用生西紅柿相比，人們食用加工後的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。
當然，凡事有利必有弊，加熱後，西紅柿中的維生素c會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
對於維生素c缺乏的患者來說，生吃西紅柿也不失為補充維生素c的一種好辦法。但尚未成熟的青西紅柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西紅柿因為在生長的過程中使用了植物激素而表現為頂部凸出，這種西紅柿也不宜食用。
11樓：智萌白憶彤
會~睡覺之前最好別吃東西。
要是吃了呢就過半小時之後再睡！不然對身體也不好！會的結石。
12樓：誓唁
睡前吃東西是會長胖的，但是西紅柿的營養很高，一天吃幾個可以**，但是你在晚上集中吃可是不好的哦，如果你感到飢餓的話，可以吃一個就行了，不要吃太多。
13樓：手機使用者
如同上面n多位講的一樣，吃西紅柿很好，男人吃了還能預防前列腺炎，但是它有一個很多人都不知道的缺點，容易形成黑色素，要是有明顯的疤痕，就要忌口。有斑的朋友也要少吃。
14樓：莫奈
西紅柿是**的食物，不會長胖，不過睡前3小時不適合進食。
15樓：老鎮玫瑰78鑰剞
即使長不胖也不能天天吃西紅柿啊，可以換蘋果和梨什麼的吃。
16樓：叮叮
還可以美白哦！因為西紅柿含有抗氧化的成分。
17樓：悉樂巧
吃那麼多東西又是睡覺前即使不長胖也對健康不利吧，肚子應該很漲的，適當減少點量。
18樓：委端
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素c外，還含有番茄紅素。維生素c可以預防感冒、**壞血病。番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內皮功能的作用，此外，還具有良好的抗癌、防癌的作用。
（其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增殖。）西紅柿熱量低，吃多了也不會胖。
19樓：我是
不會胖的 但是不要吃完了就睡覺 因為這樣會給胃造成負擔。
20樓：朝華曉山
不會胖。西紅柿裡有維生術。多水。吃多了有保護健康作用。
21樓：匿名使用者
不會長胖的 是**食品 我**的時候就吃的。
22樓：手機使用者
不能**，會導致血糖降低。 睡覺前吃東西是不好的。肯定會加重胃的負擔。
研究表明，睡前吃東西患胃癌的概率是很高的。所以建議睡覺前不要吃東西。水果包括西紅柿 要是在飯後吃就吸收不到它原來的那麼多的營養了。
最好在飯前吃或者飯後2個鐘頭左右在吃。至於睡前1個鐘頭裡最好不要吃東西。喝水就行了。
吃東西不但對牙齒不好（有食物殘留，晚上食物在嘴裡腐爛。很噁心的）2對胃也不是很好。所以不能吃完藥就睡啊。
胃還來不及消化掉。
23樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
24樓：匿名使用者
你那麼瘦，還**，在減的話，就剩下骨頭了。弟弟。
25樓：泰山黃河
水果類 1、葡萄： 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、蘋果： 因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
3、山楂： 是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 蔬菜類 4、大蒜：
含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對**有利。 5、韭菜： 除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
6、洋蔥： 含前列腺素a，此成分有擴血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。 7、冬瓜：
含有蛋白質和豐富的維生素c，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到**作用。 8、胡蘿蔔： 含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。
身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 水產品類 9、牡蠣： 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。
10、海帶： 富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11、紫菜：
富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 食用菌和豆類 12、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。
13、木耳： 富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。 14、赤小豆：
含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂**。 主食類 15、燕麥：
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。 16、玉米： 含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低膽固醇的作用。
印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 17、牛奶： 含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。
18、酸奶： 既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂**作用更勝一籌。
26樓：理含潘飇
最好是臨睡覺前6個小時不要吃東西，吃些水果或綠色的蔬菜，脂肪含量低。
27樓：詩嬋薛莉莉
晚上食物以纖維類的為主，可多吃水果，少食麵食，多吃米飯。
我有個同事就這樣半年，**效果特別明顯，人也健康了很多。
請朋友參考。
28樓：浮駒弭寄
隨便吃什麼。但是吃少。早上吃好。中午吃飽。晚上吃少。
29樓：羊舌恬暢肖薇
水果、麥片之類的都可以的~~但是建議最好在睡前至少兩小時前吃哦，不然付增加內臟負擔~
30樓：銳菲章佳霞英
你可以換試試蒸野菜。
現在正是各類野菜生長的新鮮季節。
營養成分高。
31樓：裘貞張簡婉
蘋果，吃好後不要再吃任何東西，很有效果的！
32樓：似彭越禰正
晚上8點以後吃任何東西都會長胖的，包括水果。如果你想吃水果又不長胖的話，可以多吃點含糖量少的水果。我的手上正好有一本書，裡面推薦了很多水果都可以有**作用，如菠蘿、青木瓜、火龍果、葡萄（女性朋友的最佳水果哦）、蘋果、楊桃等。
33樓：宋語雙羨麗
不管任何事物都有脂肪。
尤其是晚上吃了更上胖。
如果非得吃的話。
就喝點酸奶吧。
34樓：竇全貿庚
晚上喝杯酸奶或牛奶，尤其是脫脂性的，都有助於睡眠，並且不易發胖。
還有黃瓜，生菜等蔬菜。
以及蘇打餅乾都不易發胖，而且對身體也有好處。
35樓：森森
吃啥都胖！尤其是晚上連喝水都胖！所以依我之見晚上吃少點就行了！你還只望這**呢？作夢吧。
36樓：匿名使用者
健康的生活方式才是正確的。
不要強迫**，要保證自己的營養，菜肉蛋類都不要少，水果也要吃，但是7成飽就好了。
還要經常鍛鍊身體。
晚上喝水會長胖嗎，晚上喝水或者睡前喝水會發胖麼？
在嘴邊的一句話。情況果真是這樣嗎？從科學的角度說，喝水都長胖 是沒有依據的。因為水基本上不含熱量，晚上喝水或者睡前喝水會發胖麼？晚上喝水不會發胖的。正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝，有一定的 作用。但是喝水過多，很可能會引起浮腫，加重腎臟的負擔，反而對身體不好。較好的喝水方式是 早上一起床空腹...
餓的時候吃什麼不會長胖，減肥，餓了吃什麼不胖？
向你推薦幾種你參考 1 蘋果餐 只需持續3日的蘋果 法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2 蘿 法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。3 煮雞蛋 法 一天食用8 9個水煮雞蛋 持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜 葡萄 去掉油的肉一起吃。4 小豆 法 將小豆炒熟，碾成粉...
每天晚上吃兩個雞蛋為什麼不會長胖
感恩加油 根據你所提供的資料，晚上吃雞蛋是很容易造成發胖的，不光是雞蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成會發胖的，因為晚上熱體代謝比較慢。形成脂肪沉積。 一定會的，小s說的最有用的話，就是想瘦的漂亮，就得忍的住這張嘴。 要是晚上 吃完就睡的話肯定會長胖的呀 如下，供參考 分情況，如果在已經吃了晚餐的前提下...