1樓：和藹的小小怪怪
脂肪率高了，就表示體能脂肪與肌肉比例高的意思。也就是俗稱體脂率。體脂率決定身材的好看！
平常的話體脂率在百分之23左右。但也有健身人員勵志刷脂肪率。刷脂肪最方便快捷的辦法就是高強度間歇性運動。
比如波比跳，高抬腿之類頻率高的運動。純手打，個人總結，不作為科學依據。
2樓：褦棺粓矤通鶯
比如說愛茉莉vb綠茶片，這個主要成分為綠茶，不會對身體有什麼影響。。
3樓：屍曲密
脂肪含量高可用通過多運動來減脂，從而控制脂肪含量，或者就是喝 愛茉莉vb膠原蛋白原液，能讓人體更有效率的吸收脂肪。
4樓：
回答肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
5樓：來自仙水巖面賽芙蓉的墨蘭
一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、規律的有氧運動及改變生活方式。少吃高熱量、高油脂之食物，可選擇多食用高纖維食物、增加飽食感，拒絕零食（油炸食品、冰淇淋）， 勿暴飲暴食，吃飯細嚼慢嚥、保持愉悅心情。
另外做有氧運動，強化肌肉運動，均衡飲食。
6樓：小悅兮
脂肪率較高常提示患者的體重超標，其內含有的脂肪組織過多，會對人體造成以下危害，一、脂肪含量較高時，引起血管壁的內膜增厚，動脈斑塊形成，動脈管壁狹窄引起動脈硬化，如果動脈管壁嚴重狹窄，會造成較大血管的缺血缺氧，症狀嚴重時甚至會誘發冠狀動脈硬化性心臟病，引起心肌梗死。二、體內大量脂肪沉積，會造成高脂血症性胰腺炎，從而引起胰周組織的大量滲出，造成腹腔的嚴重感染，病情嚴重時可引起多器官功能衰竭危及生命。三、脂肪率含量較高，會引起脂肪肝的形成，造成肝細胞不同程度的損傷，患者可出現消化酶分泌減少、腹痛、腹脹、營養不良等表現。
7樓：
額，有個愛茉莉vb綠茶片了，可以參考下，效果特好，另外還經濟實在。
8樓：藶匾先託膹談
推薦你不要控制飲食，**的方法有很多，節食是最不健康的方式，推薦你試一下愛茉莉vb綠茶片，這個產品的主要成分是綠茶萃取物，可以幫助人體調節脂肪，非常安全健康。
9樓：匿名使用者
脂肪率高就要多加運動，想要有效的燃燒脂肪，運動是必不可少的。在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力，會燃燒跟多的脂肪。
體重很輕但是體脂率高怎麼辦？
10樓：變啦
調整飲食結構和偏好。把甜食和油膩的食物從日常生活中一點一點去掉。每天飲食上，主食儘量選擇慢釋放的碳水化合物，粗糧、燕麥等，多吃蔬菜，然後多攝入優質的蛋白質，加上每日的適當鍛鍊，一段時間之後（3個月左右），身體的線條會明顯好轉。
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