1樓：匿名使用者
掉側腰贅肉祕方
做法：1、坐在地上，雙腿彎曲後直立。
2、左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。
3、再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。
4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5、右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的**效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
腰部、臀部、腳踝**祕方
做法：1、水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2、左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。
5、兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部**祕方
做法：1、雙腿向前，大腳趾要並起來。
2、直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3、呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩隻手握住腳尖。
作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的**祕方
做法：1、坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2、大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。
3、兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4、呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
5、吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能**坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
減掉肩膀贅肉祕方
做法：1、背部靠地，仰躺。
2、兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3、向內側拉攏腳尖和下顎。
4、雙腿以45度角立起來，要放到頭部之上。
作用：能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和**脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液迴圈，從而達到防止老化的效果。
而且也能有效**慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。
2樓：匿名使用者
雙肩上舉２０次／組，俯臥撐１０次／組
這樣對上肢減脂起很好作用！！
怎樣減臀部贅肉，怎樣減掉臀部上的贅肉
怎樣減掉臀部上的贅肉 臀上的贅肉其實大多是因為人坐著的時間太久了造成的。不過如果每天堅持用 芬迪莉，在臀部塗抹後輕輕按摩，減掉臀部贅肉也不是很難。如何減掉臀部贅肉 要減掉臀部贅肉，一定要少坐，畢竟坐的越久臀部越難看的，就算坐也要保持正確的坐姿，坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使...
怎樣減掉胳膊上的贅肉
等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。2第二種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。3第三...
腰的贅肉怎麼減掉，怎樣減掉腰上的肉？
心果心 打擊腰部贅肉反擊戰 神話1 仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式 現實 肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家 法寶 的仰臥起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機構 最有效的健腹健身法 名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真...