1樓：海闊任雲天
我們在生活當中有很長的時間都在睡覺，只有睡好覺，第二天的工作才會有精神，如果是學生的話，第二天學習才會精力充沛。我們晚上儘量的，不要熬夜，除了熬夜以外，可能睡姿也會影響到你的睡眠質量。
1、改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓
最佳睡眠姿勢：右側臥。
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
3、寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬**時忘卻躁動。
研究表明某些型別的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
4、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
5、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
6、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
7、遠離鬧鐘
看著鬧鐘上指標滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。
另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。
8、運用技術
檢查下幫助你睡眠的各種智慧手機的應用程式和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麼會幫助或妨礙我們睡眠。
9、聽聽舒緩**
舒緩的**可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典**、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。
10、嘗試漸進性肌肉放鬆吧
從足部開始，拉緊肌肉。按住、從一數到五，然後放鬆。然後在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這麼做，每晚冥想會使你關注呼吸，從而幫助身體準備入眠。
11、暗淡燈光
明亮燈光，尤其是大多數電子裝置發出的「藍燈」，可能會導致睡眠障礙。>>>睡眠不好如何調理 睡姿合理並順應生物鐘
技術嫻熟的失眠患者可能會想到佩戴特殊眼鏡來阻止藍光，從而酣睡通宵。
12、來個「電子宵禁」吧
電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什麼時候該放鬆一會了。而且一項研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。
通過以上的講解，大家知道了如果你晚上睡不著覺的時候可以做以上這幾件事情，有人說睡不著覺，也可以數綿羊。其實數綿羊，不是真正有效的方法，我們應該科學的去睡覺，是自己的身體越來越健康。
2樓：周若兔
睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！
3樓：你真的很好嗎
我個人覺得睡覺時要注意手機不要放在枕頭邊，而且不要想不開心的事，要在心情很好的狀態下進入睡眠，會有利於身體的健康。
4樓：擺擺不會擺
睡前要不要激烈的運動，不要情緒激動，不然會影響睡眠，睡覺前可以聽點輕**或者看會兒書，讓自己安靜。
5樓：師大大芮
睡覺時要注意不要把手機放在離自己很近的地方，身邊不要放尖銳物品，不要把手搭在自己的身上睡覺，不然會有壓迫感。
6樓：誒嘿是我啊
睡前不能吃過多的東西，會加重胃的負擔。要注意睡姿，預防落枕。
7樓：小蘇打學姐
注意保暖。因為在睡覺時萬一著涼了，就容易感冒受寒，再熱也要把肚子蓋上。
8樓：紫晴聊養生
晚上睡覺要注意哪些事情？
車內睡覺要注意什麼
9樓：匿名使用者
1、避免在空氣不流通的停車場睡覺
如果要在車內睡覺，首先就要保證有好的空氣流通，如果所處的環境空氣流通性比較差，睡覺時汽車沒有熄火，怠速時候產生的一氧化碳就容易堆積無法排走，萬一傳進車內，就有可能導致一氧化碳中毒，後果將不堪設想。如果實在是需要開空調睡覺，請務必在空氣流通性好的地方睡。
2、空調不能開內迴圈
除了不能在密閉的空間內停車睡覺，還需要注意空調的內外迴圈，這是一個很容易被忽略的點，首先我們來說說內迴圈和外迴圈的區別，外迴圈是從車外吸取空氣，通過空調的製冷或制熱傳進車內；而內迴圈是切斷了與車外空氣的交換，只是把車內的空氣一直迴圈。
3、保持車內外的空氣對流，有新鮮的空氣進入車內供人呼吸，保持通風除了讓空調保持外迴圈狀態，還可以在睡覺的時候窗戶稍微開啟一些，這樣又不會太影響車內的空調效果，還可以保持車內外的空氣交換。
10樓：永香旗靚店
晚上睡車裡要注意開窗通風、開啟車內外迴圈模式、儘量將車輛停在室外空曠的場地。
1、開窗通風
如果想保持空氣流通，開窗通風自然是首當其衝，但是很多車主在車內休息時都會考慮到安全問題，如果車窗留下空隙，可能會讓一些不法分子盯上。車主可以只留一線可以通風就可以了。
2、開啟車內外迴圈模式
很多車主有個習慣，就是為了保持車內溫度和空氣質量，喜歡開啟內迴圈，這點並沒有錯，但是在休息時，同樣是為了保持車內空氣的迴圈暢通，建議車主將迴圈模式調成外迴圈模式。
3、儘量將車輛停在室外空曠的場地
很多職業司機也有車內休息的習慣，並且場地非常不固定，特別是有時會在一些較小的車庫內，而狹小的環境往往更容易造成一氧化碳的堆積，一些地下車庫本身空氣流通性就差，所以也是空氣稀薄的地方。那麼在休息時，就應將車輛停在室外空曠的地方，以保證新鮮空氣的流通性。
11樓：你我不是對的人
1，一定要開窗通風，如果想保持空氣流通的話，一定要開啟車窗。切不可完全封閉車內的窗戶。一定要給窗戶留一些縫隙，但是為了防止小偷，留下縫隙不宜過大。
2，把空調開到外迴圈模式，冬季的時候很多，朋友為了保持車內溫度，就會把空調旋鈕選擇到內迴圈模式，但是一定要記住，如果在車內睡覺一定選擇到外迴圈模式。這樣可以保持車內車外的空氣流通，以防人在車內睡覺造成中毒。
3，定期檢查排氣管是否漏氣，車窗是否密閉，為什麼說要檢查車窗是否密閉呢？車輛尾氣排出的一氧化碳進入車內就會積聚成，使車內的一氧化碳升高，從而發生中毒，如果車窗的密封性不太好的話，就會導致一氧化碳進入車內。
4，儘量把車停在室外空曠的場地，很多司機出於職業的習慣停車不是很固定，特別有時候會有些小的車庫，而在狹小的環境裡空氣不流通會造成一氧化碳的聚積，比如說一下地下車庫本來空氣流動性都比較差，也是空氣比較稀薄的地方，那麼在休息時將輛停在室外空曠的地方更好，有利於空氣的流通。
12樓：寶格格
1、通風
我們不管是睡**，安全肯定是最重要的，生命如果都沒有了，其它還談什麼。如果想保持空氣流通，開窗通風自然是最好的選擇，但是很多車主在車內休息時都會考慮自己的安全問題，如果車窗留下空隙，可能會讓一些不法分子盯上。留一道較小的縫隙同樣可以起到空氣流動的作用，讓自己安全。
無論是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，這道縫隙就是我們安全的保障。
2、開啟車內外迴圈
不少車主有個習慣，就是為了保持車內溫度和空氣質量，喜歡開啟內迴圈，這個做法並沒有錯，但是在休息時，特別是需要睡覺時，千萬不要這樣做 。同樣是為了保持車內空氣的迴圈暢通，建議車主將迴圈模式調整為外迴圈。有條件的話儘量不要開啟空調。
3、駐車地點的選擇
不少司機朋友也有車內休息的習慣，並且場地經常不固定，特別是有時會在一些較小的車庫內，而狹小的空間往往更容易造成一氧化碳的堆積，一些地下車庫本身空氣流通性就差，所以也是空氣稀薄的地方。那麼在休息時，就應將車輛停在室外空曠的地方，以保證新鮮空氣的流通性。駐車時還應選擇有攝像頭，相對安全的地方，不要把車放在行車道上，尤其是放在彎道的地方，晚上經常會有司機喝醉酒或是太疲倦看不清，增大了交通事故的風險。
4、人生財產安全
貴重物品如手提包，手機等一定收好，放在隱蔽的地方，以免錢財被盜
13樓：匿名使用者
通風，避免窒息，還有就是人身安全，注意保暖
睡覺時要注意什麼？
14樓：北京創典文化
1.睡前不可惱怒凡情態變化
15樓：匿名使用者
睡覺時想起床，老是醒不耒？
16樓：紫晴聊養生
晚上睡覺要注意哪些事情？
17樓：匿名使用者
睡前做這六件事 比同齡人精神百倍！
睡覺時有哪些注意事項？
18樓：漫閱科技
宜黑暗無光亮，忌睡臥對燈光，使心神不能安定，不易入睡，且易醒；
環境宜安靜，空氣宜新鮮，睡前臥室要通風；
宜向右側臥，上下肢呈半屈曲狀；
宜養成固定的「睡眠節奏」，定時就寢，按時起床。長期堅持，到時候就會條件反射，自然發睏想睡了；
睡前忌生氣或情緒過於激動。因為情態的變化會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病；
睡前忌飲茶或喝咖啡。這些飲料含有興奮中樞神經系統的咖啡鹼，會影響睡眠；
睡臥忌對火爐。臥時對著火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患痛腫瘡癤，並易患感冒。而且由於溫度高，在入睡後易將被子撩開，反而會著涼；
睡眠忌憂慮。睡時一定要專心安穩地睡，不可想事。如果睡下後東想西想，思前想後，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。古人芸：先睡心，後睡眼。這是睡眠的重要祕訣；
睡前忌看情節節奏緊張的電影、電視或**，情緒要穩定，思想要平靜；
睡前宜用溫水洗腳。溫度40℃~50℃，約20分鐘左右。這樣可改善區域性的血液迴圈，消除全身及足部疲勞，對睡眠有幫助；
室溫忌太高，宜稍有涼意；
枕頭忌太高。因為太高的枕頭使頭頸過分向前曲屈，影響椎動脈對腦的血液**易產生頸椎病。但患有心肺疾病的人和心肺功能較差的老年人，枕頭可墊高一些，甚至可取半臥位的姿勢，因為抬高了上半身之後可減輕心臟的負擔；
睡前宜適當活動。在睡前15~20分鐘的時間裡，如做一些保健操或散步，都可幫助睡眠；
被褥宜輕軟，忌蓋厚被。因為厚被的重壓使腦血壓增高，容易引起中風；厚被重壓在胸部，妨礙呼吸，使人無法入眠，易引起情緒煩躁，使血壓升高；
睡覺時枕頭邊應放手電、手帕、便紙、水杯、小暖瓶、痰盂等，便於夜間急用。夜尿多的人，應在床旁放置尿壺或便盆；
睡前應儘量少飲水，因為夜尿增多也會干擾睡眠；
晚餐忌過飽，睡前忌進食。過飽的晚餐和臨睡前進食都容易增加胃腸的負擔，既影響入睡，又傷害身體。如果臨睡前感到飢餓，可進少許食物，稍事休息一段時間再就寢；
臥處忌當風。因為人入睡之後，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲；
被褥、枕頭宜常晒。陽光中的紫外線能殺滅多種細菌和微生物，起到消毒作用。晒時可用力拍打，既拍去了灰塵，也可大大減少被褥上的病菌。
再則，陽光暴晒過的被褥和枕頭蒸發了潮氣，變得又幹燥又鬆軟，空隙中充滿了空氣，蓋在身上使人舒適暖和，幫助人更快入睡；
睡衣（內衣）宜柔軟寬大，睡時要解開衣領釦。
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檢查車況，檢查車身鋼板 保險槓的平整度，不應該出現不正常的凹陷 凸起。還要仔細察看各處漆面。車門玻璃應升降自如，上升能到頂，下降能到底。前排座椅是否有問題，檢查底盤和電瓶，檢視發動機及附件有無油汙 灰塵，看輪胎是否完好 檢視隨車各項手續是否齊全。沒辦法，首先我們應該瞭解這個車子的 以及它的保值程度，...
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黃意誠 買車談價要注意的方法技巧有 對比法。開門見山就說，其他4s店的 比這家4s店要便宜，還有附送的禮物，希望4s店能給一個低價，合適就立刻購買。這樣4s店多數會同意降價的。汽車的 很多 都能知道，所以 基本很透明，便宜的地方在於是否認識人。所以去4s店前最好聯絡上能幫忙購買的人，或者打 諮詢 套...
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