1樓：麼姥姥家
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。
2樓：匿名使用者
如何保證初中學生睡眠時間？——制定合理的學習時間表在平時的學習過程中，各位家長應該幫助孩子制定合理的學習時間表，將每一門課程的學習時間都作個具體區分。平時的時候就督促孩子按照時間表的規定來學習，這樣就可以避免學生學習的時候東一榔頭西一棒，更後浪費了不少時間。
這種做法可能短期內還發現不了效果，但是如果讓孩子養成了這個習慣，就會發現孩子的空餘時間就多了不少。
如何保證初中學生睡眠時間？——合理分配休息時間有的孩子在平時的時候並不缺乏睡眠時間，但是為什麼還是覺得困呢，這主要是因為沒有合理地分配好休息時間。有的初中學生為了能夠在晚上有足夠的睡眠時間，常常會在中午、課間的時候趕作業，這樣一來起不到複習鞏固的效果，二來持續學習時間過長，也會導致身心的疲勞。
在課間，學生們不妨放下書本，休息一會，將作業什麼的放到晚上去做，這樣總的睡眠時間是沒有變的，但是因為分佈得更加科學，更好地保證了學習效果。
如何保證初中學生睡眠時間？——睡覺前不要胡思亂想很多初中孩子在晚上睡覺前，經常會胡思亂想，或者看一些**電視劇啥的，這樣做很容易讓腦細胞處於興奮狀態，對學習是非常不利的。而要保證睡眠質量，初中學生應該注意在睡覺的時候應該保持心情平靜，避免看一些較為激烈的節目。
只有讓大腦和身體同時得到休息，第二天才能夠精力充沛。
3樓：創作**趴
睡眠時間最好是八小時，初中生的睡眠時長可略為加長。
睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine,以免抑制廢積物的排除。
五、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
六、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
七、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
初中生要注意睡眠質量對以後思維活動有較大影響。
4樓：
初中學生正是學習較累的時候，而且也正是發育較快的時候，所以，每天最少要保證8小時睡眠。並且要加強身體鍛鍊。保證營養補充的均衡，保證有足夠的精力和體力學習好。
5樓：非客天異行者
你好，這個問題我覺得應該沒個初中生至少保持8個小時時間的睡眠時間，最好是9到10小時的睡眠時間。
6樓：匿名使用者
每天八小時到九小時吧。不能太懶，賴床上。也不能天天熬夜。還要勞逸結合。
7樓：
一定要保證八個小時以上的，初中生如果因為學習就這樣應該不至於吧，確實是你時間的安排上有問題。把自己每天的時間分配用筆記下來，幾天後自己看看，哪些是不必要的，浪費的，就能自己安排時間了。
8樓：
最少得七個小時，不過現在的課程都趕的緊，都睡不夠，到晚上能早睡還是要早點的好，畢竟年齡還小，睡眠不足對身體也不好，而且上課還容易打瞌睡，保證睡眠質量，吃好喝好睡眠好，學習好，人人都喜歡。
9樓：獅子
八個小時是至少的 初中不應該過多時間花在學習上 身體累壞了就不好了 適可而止
10樓：
初中生每天應保證7個小時的睡眠即可。
11樓：
8 9個小時 因為正在長身體的重要時候
12樓：
每天應該不少於8個小時最好
15歲中學生每天至少要保持幾小時睡眠?
13樓：卑露
中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。
不同階段的睡眠情況：
1、幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1~2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12~14個小時；3~5歲，每天推薦睡眠時間為11~13個小時。
2、小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6~12歲孩子，每天保證9~12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
擴充套件資料；
睡眠不足的危害
1、情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼：有研究發現，36％—58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
5、反應遲緩：對外界事物的反應變得遲鈍。
6、車禍風險高：缺覺的人開車就像酒駕一樣危險。
7、學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8、易得病：連續兩個星期睡不夠7個小時，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
9、心臟病風險高：相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡四個小時的人血 壓會高出許多，更容易患心臟病。
10、死亡風險高：缺覺的人最大的風險就是在短時間內死亡風險明顯增加。
14樓：
希望我的回答能得到您的滿意!
看完就知道!
人格擔保，一定可以！
人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好， 就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜
15樓：匿名使用者
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
16樓：
孩子每天需要多少睡眠？
17樓：天空
初中最少5小時，高中可能還不足5小時。
中學生每天至少要保證多少時間的睡眠
勿忘心安 中學生每天至少要保證睡眠時長應為8 10個小時。睡眠不足的危害 1 反應遲鈍 沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動 缺少睡眠會...
初中生每天睡眠不足怎麼辦
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