1樓：樂小米段青衣
科學家們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠可以使腦部修補自由基所造成的損害。
自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，人體組織才能利用這段難得的「閒暇時間」進行「搶修」作業。那麼快波睡眠又有什麼作用呢？
有些研究者提出，這是腦部在進入慢波睡眠之前所做的「準備動作」和「整理動作」，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。
2樓：
不算，你和我一樣睡覺的時候差不多
有什麼快速入睡的方法~最好是5分鐘以內
3樓：歷桖帆
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和****。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
每天晚上睡覺都要一個多小時才能入睡，腦子裡總是控制不住的想亂七八糟的東西，好痛苦啊，真羨慕老公不到
4樓：北部寒冰
這是精神壓力過大的典型症狀。由於長期在比較大的壓力下生活，導致在睡覺的時候大腦仍然處於興奮狀態，無法快速平靜下來。有些人感覺不到自己壓力大，其實不是，例如有些人比較固執，對什麼事都要求完美，或者說工作、家庭中的大小事都要你來處理等等，這些人就往往比較容易承受較大的壓力，而導致難以入睡或失眠。
出現這種情況，最好在睡前聽聽一些輕**和喝一杯熱牛奶，有助睡眠。
5樓：youwen寶寶
睡覺前可以喝杯牛奶，會有助於睡眠，也可以聽一些比較舒緩的**，房間裡可以放點有助於睡眠的精油，還有睡覺前不要做劇烈的運動，會讓精神處於興奮狀態，不容易入睡。
6樓：匿名使用者
睡前梳梳頭，梳100下，很有效，你這是虛火旺的表現，平時喝點玄麥柑桔！
7樓：
我每次睡不著東想西想亂七八糟的，我就開始自己想**情節，入睡速度還可以。因為你東想西想的是困擾你的，而構想情節比較輕鬆。
有些人說要放空，但不是那麼容易的
就是想情節有個後遺症，你可能整個晚上都在過情節
8樓：
每天多運動運動，睡前喝杯牛奶，睡前不要做一些太激烈的事，平靜一點入睡，想一想有些美麗的景色，一點一點的深入，不知不覺就睡著了。
9樓：丹奧烴
晚上讓老公安慰你，抱你入睡!
10樓：峰林
同感，中午別休息，白天適當多運動，晚上靜心聽聽輕**，晚飯清單半飽
11樓：雪兒飛揚
同感啊，同學給個枕頭就能睡著，我就不行
12樓：匿名使用者
我也是有這種情況，所以我睡不著就看書或者看電視
13樓：匿名使用者
我也是，躺著床上要翻來覆去都睡不著，腦子裡總是浮現出亂七八糟的事
14樓：伏蘭澤
有點腦神經紊亂，樓主平時會不會有焦慮緊張等情況出現？？
15樓：深圳寶安風水
白天多點運動，比如騎自行車，不『過要注意安全，晚上就好睡了
16樓：軍軍長
你應該聽聽歌 有助睡眠 跟快睡了
17樓：匿名使用者
我也是，然後記憶力越來越差
18樓：蘭鴻朗
有放不下的心事，找個網友說說，也許會好
19樓：sky東東
多喝點牛奶。睡覺之前泡泡腳。
睡覺時聽歌對身體好嗎？
20樓：free思戀不是病
對身體是不好的，晚上睡眠期間最好不要聽**或者其他廣播，尤其不能整夜聽。耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態，如果得不到適當的休息，長期下來可能造成聽力損傷，嚴重的甚至可能導致耳聾。
夜間睡眠是讓全身放鬆的最佳時刻，在一個安靜的環境裡入睡，對人體是有好處的。 另外，聽**睡覺，可能使大腦處於亞興奮狀態，不能得到徹底放鬆。
擴充套件資料：
1、聽耳機聲音不宜過大，時間不宜過長。許多學生喜歡把***的聲音調得非常大，而且喜歡長時間地聽，這都是錯誤的。中學生聽耳機的時間不能過長，每次不能超過30分鐘，不能超過60分貝。」
2、不邊聽**邊做作業。學生在學習的過程中，不應該邊聽**邊做作業，要高度集中精力，提高效率，養成好的習慣。
3、聽力受損應及早就醫。中學生在聽***的過程中，如果出現了耳朵發癢、耳鳴，說話不得不提高嗓門的情況，這就是聽力受損的徵兆，學生們應該及早就醫，以免造成嚴重的後果。
4、噪音環境引起的聽力損失應在三週內解決。市民應該在日常生活中採取適當措施保護聽力，如避免長期待在喧囂場所等。一旦發生因噪音引起的聽力損失，應該立即到專科醫院就診，聽神經受損傷水腫時間過長（超過三週），就會出現神經變性、壞死，喪失聽覺功能等症狀。
5、遠離噪音和**現場 例如放爆竹，因為較大的噪音可引起噪音性耳聾，而**聲會造成爆震性耳聾。
6、遠離菸酒和耳毒性藥物
如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等，因為它們對聽神經有毒害作用。
7、避免打擊頭部
更不可掌擊耳部，擊打頭部可併發聽力損害，而掌擊耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。
8、擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法
應左右鼻腔一個一個地擤，切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻，因為鼻腔後部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。
9、是否適合坐飛機
有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。
10、謹防其他疾病
全身系統性疾病引起耳聾者，臨床上首推高血壓與動脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起，故對有這些病的患者應監護其聽力。
21樓：聲音圖書館
戴著耳機睡覺會對身體有傷害
戴著耳機睡覺的話，聽歌確實有助於入眠，但是長時間佩戴會對耳朵造成一定的傷害。
對耳朵的傷害是度日積月累的，而且不止是對耳朵內部造成知傷害，外耳廓長時間被擠壓也會產生疼痛。
要減小對耳朵的傷害的話，關鍵是要選擇與自己耳道匹配的耳機。巫misszhou女性耳道機，是專門為小耳道設計的耳機，它的體積比普通的耳機要小，側臥都完全不會內壓耳。而且整體採用了矽膠的材質，非常的舒容適。
而且還贈送兩對防噪音耳塞。
22樓：堯玉花閩琴
隨著手機、隨身聽、***等的普及讓更多的人接觸和使用到耳機。耳機確實給我們帶來了很多方便，特別在營造外語學習環境上受到學生的青睞。一些年輕人戴耳機聽**一聽就是數小時，且聲音放得很大，無論在行走或做功課時都不願取下，甚至在睡眠前也戴著。
這可是以損害聽力為代價的。
首先讓我們簡單瞭解一下我們的耳朵，它由外耳、中耳、內耳三部分構成，外耳接受外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉為神經能，這樣聲音的資訊就傳到了大腦。長時間聽耳機，聲壓直接進入耳內，集中地傳遞到很薄的鼓膜上，沒有一點緩衝的餘地，這樣就刺激了聽神經的末梢，刺激的衝動引起聽神經的異常興奮，極容易造成聽覺疲勞。還會造成一些全身性的不良影響，主要症狀有耳鳴、輕度聽力下降、重聽以及耳朵稍感疼痛等，也曾有過爆聾的病例；一些學生還會出現頭暈腦漲，注意力不易集中，思維和反應的靈敏性以及記憶力減退，還會變得煩躁不安、缺乏耐心。
對於戴耳機騎車的朋友還會影響交通安全。
聽力損害是無法恢復的，所以我們千萬不可忽視。正確使用耳機要注意：音量掌握在以能聽清楚為佳，時間每天最多不超過1小時,發現有耳鳴和聽力下降，應及時到醫院檢查，並停止使用耳機。
23樓：烏龜大人
選擇正確、方法正確是有益於身心健康的。建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。 **對於人的身心具有確實的**作用，根據研究顯示，某些**特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。
西方國家將**配合醫療體系，廣泛應用於各種心理及生理**之中，已不是新鮮的事了。 **的**功能，另一方面是透過**的物理作用，直接對體內器官產生共振效果。因為聲音是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統所構成，如心藏的跳動、胃腸蠕動、腦波的波動等。
當聽到**產生的振動與體內器官產生共振時，會使人體分泌一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人富有活力、朝氣蓬勃。 此外，**具有主動的、積極的功能，是提升創造、思考，使右腦靈活的方法，並且能引匯出重要的α腦波。特有的**節奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息；相對的，對掌管情緒、主司創造力、想像力的右腦則有刺激作用，對創造力，資訊吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。
在十九世紀初期，**就已經被用來促進病人的睡眠。醫師指出，失眠患者聆聽適合的**，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。**的節奏會影響人體的賀爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。
**促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公佈大多數的安眠藥在病人使用兩週後便失去療效。基於上述原因，****漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。 雖然各個研究使用不同的**，但其**都有一個共同點：
**節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的**都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。 醫學實驗證明，**的型別會影響腦部血液的迴圈，有的**會增加腦部的血量，使血液活動順暢；有的相反，會降低血液迴圈的速度，緩和外界的刺激。
例如在餐廳吃飯，柔和的**可使食慾及消化順利，充份享受用餐的滿足和愉悅，但是旋律快速的舞曲或節奏強烈的進行曲，則會使用餐的心情緊張，影響消化系統的功能。 並非任何悅耳的**都可以達到提升心靈的療效！根據美德日**心理學家研究實證指出：
如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈**的**能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果
一般十點多睡覺，算熬夜嗎，有睡小時
這種情況就需要考慮個人平時夜間睡眠的作息時間了。這種情況建議你先自己調理好，早睡早起，一般晚上11點左右睡，早上67點起床，慢慢習慣 一般十點多睡覺不算熬夜，每天有睡八個小時左右就很好了 你那不叫熬夜，應該是夜熬。現在的社會十點多睡覺習慣很好，堅持。算吧，我天天熬夜，都是1點睡覺 不算。屬於正常作息...
我兒子每天晚上都要喝一袋牛奶才睡覺，這樣好嗎
牛奶不要喝，應該繼續喝配方奶粉，每天早晚各一杯就可以了。晚上睡前喝了記得刷牙。牛奶是母牛給小牛吃的,嬰兒期至幼兒期 0 7歲 建議都要用專門的嬰幼兒配方奶粉，而不宜直接喝牛奶。牛奶是所有食品中過敏排名第一位的。牛奶的蛋白質含量雖高於母乳，但4 5為酪蛋白。其中，必須氨基酸較少，形成的凝塊較大，難以消...
你覺得怎樣的鞋子大小才算合腳，一般來說運動鞋的大小怎麼樣才算合腳？
猴59408睹譾 腳尖和鞋頭堅持必定間隔。腳尖與鞋尖間隔最少要留有7 mm 10 mm的空地。人行走時，腳掌會遭到必定程度的拉伸，並且因為慣性因素，每走一步都有向前的力的效果，可是鞋底與腳的摩擦力遠小於鞋底與地的摩擦，相對來說腳在鞋內傾向於前移，所以要有必定間隔。 鞋子胖瘦要適度。太胖的話，腳在鞋子...