長期失眠是什麼病因?如何能有效治療?求大神幫助

時間 2021-09-16 12:34:52

1樓:裁決小沫勞

神經衰弱也會失眠,如果是神經衰弱你可以安神補腦

記得采納啊

2樓:崇憐晴

當你為失眠而痛苦的時候,放下藥片(常常有***),除了數數,可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:

努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法 與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:

溜狗 首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。

因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。

然後馬上進被窩。 幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。

因此,通過練拳養神,能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦:小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地。

當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:

當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:

離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。 九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。

同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……

老失眠是怎麼回事啊?求大神幫助

3樓:我是姥爺

是病態慢慢會想成神經衰繞證。形成習慣了,有一種生活的壓力太大,生活細微也會影響失眠,吸菸過多,喝茶太濃....

滿意請採納

4樓:匿名使用者

**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,**失眠最好的方法是放鬆。

可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠,就必須「訓練」自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。

對此、必須要有充分的心理準備,往往會出現多次反覆,才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷,要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情,看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都「精神飽滿」。

5樓:十七

注意以下幾個問題,可以有助於睡眠的改善: 1、 生活作息要規律,養成每天在同一時間**睡覺的好習慣。 2、 每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上。

3、 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如**案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外,作為心理醫生從更科學角度講,暗示心理作用也非常重要。

很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,「我今天有點煩,又會睡不好覺了」,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。 可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有「睡眼先睡心」之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把「心」安下來,才能做到一覺到天亮

6樓:手機使用者

【天使之吻】告訴你:失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。

不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。

* 【天使之吻】建議,體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。

鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。 隨著生活節奏加快,失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨,當別人在酣睡的時候,你卻在床上翻起了煎餅,那是一種無奈與痛苦。

不少患者採用各種方法而不得其效,睡眠專家提醒,體育鍛煉是**失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】 認為,不少患者採用服用安眠藥等來**失眠,但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳**。

【天使之吻】特別建議: 體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。

鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右,或在鍛鍊後半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。

我經常失眠怎麼辦???求大神幫助

7樓:默劣扇

不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! ~你只問到果!

~ 你沒想到是如何造成! 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!

~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!??

毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. .

. . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!

在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法: 一, 是治標:

用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說:

有智慧的人不只是要用自己的智慧,就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?? 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因: 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!

不頭痛傷腦筋才怪! 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 《黃帝內經》:

"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 人體的結構,說是很複雜,其實你用心去了解後,你又發覺其實是很簡單的,人能活下來只是靠一口氣,如果氣和血充足百病就無,反之百病就到。 中醫理論:

血熱血枯,血涼血生。熱生風,風生痰,痰生百病,痰阻塞了氣血通暢,造成新陳代謝系統,無法正常運作,修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題,最大的原因就是血虛、血不足,會造成血虛的最大原因,是內熱,也就是所謂的:

上火。也就是百病之起源。 上火生痰~阻塞了氣血通暢,無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好,沒有辦法產生氣血營養,五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。

肝腎兩虛後又會造成了造血養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現代中醫學認為:

人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液迴圈加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效. 洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約20分鐘。

出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。 還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。

洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡; 也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。

這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟氣血有絕對關係。 平時多吃一些蔬菜,水果,例如:

豬肝, 馬蹄,蓮藕,西紅柿,蘋果,提子,紅蘿蔔,菠菜,雪梨,. . .

.等 蔬菜,水果,青色入肝,黑色補腎,那些東西,會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎,對你的~養生~健康會有很大的幫助。 就這麼簡單!!???

如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,卻是最有效的哦!

怎樣才能有效改善失眠,如何才能有效改善睡眠

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