吃什麼食物可以有利於通便,吃什麼食物可以通便

時間 2021-09-18 22:03:38

1樓:職場人乾飯魂

吃含維生素多的食物,比如獼猴桃,蘋果等,這些能促進腸道蠕動,平時的時候多吃新鮮的蔬菜水果,適量的運動也能促進腸道蠕動

2樓:花花就是我

利於通便的食物,有香蕉,蜂蜜,火龍果,檸檬,荔枝等等,有滋潤腸道的作用

3樓:瀟衍

吃水果,比如香蕉蘋果之類的,還有吃蔬菜,比如菠菜芹菜黃花菜,也可以喝酸奶,特別是濃稠的酸奶更有利於通便。

4樓:天才人物我無敵

平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝溫水都可以起到通便的作用,尤其是蘋果和香蕉能夠有助於腸蠕動。

5樓:消除記憶

廚房中常見的4種食物,常吃能通便排毒,還可以**

吃什麼食物可以通便

6樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

7樓:匿名使用者

1 .白朮散**便祕 :取生白朮適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白朮散 10克 ,每天 3次。

此法對虛性便祕療效頗佳 ,一般用藥 3~ 5天 ,大便即可恢復正常 ,大便正常後即可停藥 ,以後每星期服藥 2~ 3天 ,即可長期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便祕 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。

此方**各種原因所致的便祕 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的**便祕患者 ,但孕婦慎用。

3.連翹**便祕 :取連翹 15~ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。

小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1~ 2周 ,即可停服。此方特別適用於手術後便祕、婦女 (妊期、經期、產後 )便祕、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。

4.車前子**便祕 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程。

一般** 1~ 4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以**便祕 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便祕患者。

另外 ,以車前子為主**糖尿病便祕患者 ,均有明顯的近期、遠期療效。

5.昆布**便祕 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟後 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6.生甘草**便祕 :取生甘草 2克 ,用 15~ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便祕 ,效果滿意 ,一般用藥 7~ 15天即可防止**。

7.胖大海**便祕 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗裡 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。

8.蒲公英**便祕 :取蒲公英幹品或鮮品60~ 9 0克 ,加水煎至 100~ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,幹品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

9 .桑椹子**便祕 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程。

10.決明子**便祕 :取決明子 20克 ,放置茶杯內 ,以白開水衝浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘後 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液後 ,再加 1次開水泡飲。

蜂蜜**便祕食療方:

療方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2~3羹匙,兌開水(溫涼均可)200~300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方**習慣性便祕50例,見效最快者2天,最長者10余天,2~10天見效40例,10天以上見效10例,50例均獲良效。

療方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

療方3:蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早、晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕。

療方4:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調成膏,每日早、晚空腹服1湯匙,適用於習慣性便祕。

療方5:蜂蜜、白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於青少年便祕者。

療方6:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。

療方7:蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡,加入蜂蜜,以茶頻飲,每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便祕。

療方8:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。

療方9:葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。

療方10:蜂蜜30克,溫開水100毫升,將其調勻製成灌腸液,必要時予以灌腸,可用於頑固性便祕。

療方11:蜂蜜250克,皁角30克,先將皁角研為細末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮後加入皁角末,熬至能成丸時即可,將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑,待冷變硬塞入**,有潤腸通便功效,適用於大便祕結。

療方12:蜂蜜適量,蔥白(小指粗) 1 根,將蔥白洗淨,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛內 5 ~ 6 釐米,來回抽擦 2 ~ 3 次後拔出,約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便,再插入蔥抽擦 2 ~ 3 次即通。

便祕宜食物品

宜食物品

慢性習慣性便祕者宜食物品有。

番薯 多吃番薯,可治便祕,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅薯:「涼血活血,寬腸胃,通便祕,去宿瘀髒毒。

」慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。

芝麻 能潤腸通便,適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹:趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習慣性便祕已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽乾等症。

選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克,1月而愈。

阿膠 能滋陰補血潤腸,適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹:「治老人虛人大便祕澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開,食前溫服。

」此法對產後虛弱,大便祕澀者亦宜。

香蕉 能清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

桑椹 能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。

每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。

甘蔗 功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早晚空腹服下。

松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用,有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,一同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早晚空腹食用,開水衝飲。

柏子仁含有豐富的脂肪油,能潤腸通便,適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有潤滑腸道而通便祕的「五仁丸」,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克,微炒研細,以絹包水煎20分鐘,過濾,加白糖適量,一次頓服,每日1次,便通為度。

胡桃 適宜大便燥結之人服食,古有記載。《醫林纂要》中就說:「胡桃仁,潤大腸,通熱便。

」民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒後共搗爛研碎,早晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早晚食用。

韭菜 可用新鮮韭菜,洗淨,然後搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服,適宜便祕者食用。

蘿蔔 可用新鮮白蘿蔔250克,洗淨後絞取蘿蔔汁,然後對入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。《日用本草》雲:「蘿蔔寬胸膈、利大小便。

」此法尤其適宜氣祕之人,氣祕者欲便不得,甚則腹中脹痛,胸脅痞滿。

莧菜 莧菜能清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便祕結乾燥者。《滇南本草》雲:「莧菜,治大小便不通。

」《本草綱目》亦載:「六莧,並利大小腸。」習慣性便祕之人,也宜用莧菜煮粥服食。

」菠菜 慢性便祕者宜常食之,有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載:「凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。

」《隨息居飲食譜》中亦說:「菠菜,開胸膈,通腸胃,潤燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之。」

馬鈴薯適宜習慣性便祕之人食用。早在《中級醫刊》2023年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗淨後切為薄片,放入絞肉機內絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午後前各服半玻璃杯。

據楊天楹氏報道,用此法曾**84名長期便祕患者,結果全部痊癒,大部在服用2~4天內有效,個別便祕者服用20天才有效。

芋頭 便祕之人宜食之,它含豐富的澱粉,同時也含維生素bl、維生素b2、維生素c等,是一種鹼性食物,民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。

慈姑 含維生素bl、維生素b2較多,能增強胃腸的蠕動,是預防和**便祕的理想食品。

海蜇 能清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用。《古方選注)中的「雪羹湯」,以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用於慢性咳嗽,吐膿痰之外,對大便乾結者亦宜。

蜂蜜 能潤燥清腸,適宜腸燥便祕者食用。《實用經效單方》中曾介紹:「一男子,61歲,左半身不遂,大便祕結,臥床已半年。

以蜂蜜180克,黑芝麻30克研爛,調和,蒸熟,1日2次當點心吃。半月後,大便恢復正常,3個月後能起床,半年後,恢復如常。」

豬油 能潤腸燥,通大便。《本草綱目》載有一法:將豬油100克放入搪瓷杯內,加蜂蜜100克,用文火燒沸後,停火晾涼,將豬油與蜂蜜攪拌均勻。每日兩次,每次1湯匙,對腸燥便祕者尤宜。

當歸 既能補血調經,為**常用藥,又能潤燥滑腸,適宜大便祕結之人。可用當歸15克,生首烏15克,煎水服用,可養血潤腸,尤其對血虛腸燥便祕者,最為適宜。

肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用,尤其適宜血枯便祕和陽虛便祕之人服食。《醫學廣筆記》中介紹:「治高年血液枯槁,大便燥結,大肉蓯蓉三兩,白酒浸,洗去鱗甲切片,白湯三碗,煎一碗,頓服。」

決明子能清肝、明目、通便,適宜習慣性便祕者服用。可先將決明子500克,炒黃,每日取10~15克,沸水沖泡當茶飲。

南瓜 性溫,味甘,中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品,而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便祕之人,尤其是中老年體弱便祕者,食之最宜。

豬肉 有補虛、滋陰、養血、潤燥作用,體弱便祕之人,食之尤宜。《隨息居飲食譜》就說它能「利二便」,並介紹「治便祕:豬肉煮湯,吹去油飲。」

牛奶 性平,味甘,能補虛潤腸,故凡體質虛弱,或病後產後,或年老之人便祕者,皆宜食之。《滇南本草》曾說它「利大腸」,《本草綱目》也認為牛奶「潤大腸,老人煮粥甚宜」。

海蔘 為清補食物,既能滋陰潤燥,又能養血通便。如《藥性考》中說它「降火滋腎,通腸潤燥」,並介紹「治虛火燥結:海蔘、木耳、入豬大腸煮食」。

所以,對腸燥便祕,或血虛便祕,或年老體弱便祕者,食之頗宜。

蘋果 據現代研究,蘋果中含有多量的纖維素和果膠。經分析,每100克蘋果可含粗纖維15.3~20.

6克,含果膠15~18克,這兩種物質都具有良好的通便作用。纖維素難以消化,在腸道中增加容量,刺激腸壁蠕動而通便。所以,有習慣性便祕者,常食頗宜。

甜杏仁性平,味甘,能潤腸通便。《現代實用中藥》說得好:「甜杏仁有滋補性,內服具輕瀉作用,並有滋補之效。」因此,對於年老體弱之人慢性便祕者,食之最宜。

食鹽 性寒,味鹹,有清火涼血作用。對大便乾燥及習慣性便祕之人,每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜,有清腸通便的效果。

梨 性涼,味甘微酸,能清熱、生津、潤燥。熱勝津傷的燥熱便祕者,食之頗宜。《開寶本草》就說它能「利大小便」。《中藥大辭典》也認為梨能「治便祕」。

無花果性平,味甘,有健胃清腸的作用。《隨息居飲食譜》中還說它能「清熱、潤腸」。慢性習慣性便祕者宜常食之。

榧子 性平,味甘,有消積潤燥作用。《本草衍義》中還說:食之「過多則滑腸」。因此,大便祕結者,多食有潤腸通便的效果。

蕹菜 性寒,味甘。《陸川本草》記載:「治腸胃熱,大便結。」《中藥大辭典》說它「治便祕」,因其纖維素可增強腸蠕動,慢性便祕者宜常食之。

落葵 俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒,味甘酸,大便祕結者食之尤宜。《本草綱目》雲:

落葵「利大小腸」。《福建民間草藥》也說它「瀉熱滑腸」。《泉州本草》亦云:

「治大便祕結」。因其性大涼,對熱性便祕者食之頗宜。

首烏 有何首烏與白首烏之分,兩者均適宜便祕者服食。生何首烏有通便作用。《本草匯言》認為「生者氣寒」。

《江西草藥》說它「通便,解瘡毒」。白首烏能補虛潤腸,《山東中藥》記載:「為滋養、強壯、補血藥。

鮮的並有潤腸通便的作用,適用於老人便祕。」

鎖陽 性溫,味甘,有溫腎、潤腸、通便作用。《本草衍義補遺》中記載:「補陰氣,治虛而大便燥結者。

」《本草切要》中曾介紹:「治陽弱精虛,陰衰血竭,大腸燥涸,便祕不運:鎖陽三斤,清水五斗,煎濃汁二次,總和;以沙鍋內熬膏,練蜜八兩收成,入瓷瓶內收貯,每早、午、晚各食前服十餘匙,熱酒化服。

」凡陽虛便祕及血虛便祕者,食之最宜。

此外,便祕之人還宜服食燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、香菇等。

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