1樓：匿名使用者
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
2樓：匿名使用者
儘量保持生活和飲食規律，在多吃高脂高油的東西就會長肉肉了~
雖然吃了很多高熱量的東西，但是吃得過飽反而沒有增加體重，反而對腸胃不好，對身體造成傷害。
3樓：匿名使用者
竭盡所能多吃，多睡。
4樓：匿名使用者
到健身館練練就長肉了。
5樓：匿名使用者
卡路里與增肥**的關係並不是一般人認為的那樣，攝入超過身體所消耗的熱量就增肥，或攝入低於身體的消耗就**。
就拿脂肪與碳水化合物對比。進食碳水化合物後，它可以作為能量，多出的部分儲存或轉化為三酸甘油脂儲存。而進食脂肪後，它除了作為能量，還參與了身體各種各樣的運作使身體可以生存。
它是作為肌肉、內臟、**、激素等的建造材料。它和蛋白質作為性激素的建造材料，對骨骼的強壯有非常重要的作用。進食脂肪後與進食碳水化合物後對身體的內分泌影響也不一樣。
所以進食2000卡路里的脂肪與進食2000卡路里的碳水化合物對增肥**的影響是不一樣的。
胰島素是儲存脂肪，也是將碳水化合物與蛋白質轉化為三酸甘油脂的激素。而進食脂肪後，人體並不會分泌胰島素，沒有胰島素的話脂肪就不可能儲存在脂肪細胞。
蛋白質也是身體極其重要的建造材料。當進食蛋白質後，身體會分泌適量的胰島素與升糖素 (glucagon)，胰島素是儲存能量的激素。升糖素使脂肪啟動作為能量，也使蛋白質轉化為葡萄糖作為能量。
人和動物之中低蛋白低脂肪飲食者較為肥胖，對比獅子、豹、狼和豬、羊、雞的飲食和體型。
蛋白質和脂肪，在**時叫強強結合。
進食碳水化合物後，身體會分泌胰島素以降低血糖。進食大量的碳水化合物 (包括糖) 後，身體會分泌大量的胰島素。胰島素將碳水化合物轉化為三酸甘油脂，也會把蛋白質轉化為三酸甘油脂。
蛋白質是頂級**食品，而高熱量的脂肪是至尊**食品，所以高熱量的高脂肪飲食是**飲食，胖不起來。
每天吃很多高熱量的東西為什麼不會胖
6樓：孜孜不倦探索者
你的口福好，適合多吃。
早上吃高熱量的會胖嗎，早上吃很多高熱量食物會長胖嗎
year醫海無邊 早晨吃點高熱量的東西 適量 的話，一般不會那麼容易發胖的。肥胖是怎樣導致的 科學家們在分析了100項有關肥胖誘因的研究後得出結論，除不良飲食和缺乏鍛鍊之外，有證據表明導致肥胖的原因至少還有以下8項 1 睡眠不足 2 一些食物所含物質導致的內分泌紊亂 3 溫度過於舒適 空調減少了由出...
高熱量的奶茶為什麼這麼受歡迎，為什麼說奶茶的熱量很大，具體什麼成分
這很撩妹 生活節奏的加快使得肯德基等快餐店應運而生。作為飲料行業的領導者，奶茶也很受歡迎，因為它製作和攜帶方便。製作奶茶的便利性使消費者不必等太久就可以得到飲料，攜帶的便利性也使消費者能夠在路上飲用，節省了他們很多時間。奶茶融合力強，可以與任何水果和穀物混合，產生不同的味道。許多消費者也因此逐漸喜歡...
經常吃饅頭好還是經常吃米飯好？為什麼
聽聽的動漫屋 各有各的好處，南方人的主食是米飯，因為從小就喜歡吃米飯 北方人主食是麵食，因為喜歡吃饅頭配菜，所以經常吃麵和饅頭。 微涼一葉 我覺得吃米飯好。因為米飯可以搭配著一些小炒菜一起吃，而饅頭需要一些湯湯水水搭配著吃才好下嚥。 楊姨有妙招 經常吃饅頭或米飯的人，身體會有哪些不同 吃米飯對身體好...