1樓：
答案是複製過來的，雖然這些倒著走的效果不知道有沒有經過研究認證，但是適度運動對身體總是有好處的。
倒走這種「倒行逆施」的運動對人體是有很多好處的：
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
「倒後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後襬動，挺胸並有規律地呼吸。
每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛鍊效果。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。
整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。
行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走在室內室外皆可進行，但人多車多的地方、低窪不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。
現代醫學研究證實，倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。長期堅持倒走對腰腿痠痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助**效果。
更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
2樓：匿名使用者
呵呵，其實著走路只是能鍛鍊人的靈活度，及小腦。就想右撇子的人鍛鍊左手一個道理。不過如果年歲大的人不注意的話容易摔倒。
但走路本身就是鍛鍊身體以及身體內的微迴圈的，只要堅持，好處多多。
怎麼保健養生
3樓：幸福武靜
健康的四大基石是平和的心態、均衡的營養、適量的運動和充足的睡眠。
4樓：
要系統，要細緻 不可隨便說說就行的 而且要堅持
5樓：匿名使用者
你好，我個人不是很推薦什麼中藥調理，或是什麼明間偏方之說。萬事只要有心呵護，自然不會差到**，所以我覺得「保健養生」這點事無外乎「作息規律，健康飲食，適量運動」，再多一點輔助的話，也就是心態好，萬事樂觀，自然就以內養外，健康又美麗啦。你可以參考一下哦～
6樓：永遠愛雷雷
得注意平時的飲食休息習慣，養成好的習慣才是最重要的。
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