1樓：匿名使用者
你好,我看了你的情況,第一你的心態不要急,冰凍三尺,非一日之寒.你的腳長了很長時間,不可能你一天就拌開,如果拌開,你就造成另一種損傷.就像你現在的情況,用勁過大,現在腳腫,一動就痛.
第二如果你的腳長了三個月以上,煉起來是很困難.但你也不要洩氣,只要你有信心,也不是沒有辦法,如果現在腳腫,先吃些活血的藥物,在家臥床一個星期,把腳放高（ 高於胸部,便於消腫,）臥床期間還要活動踝關節,怎麼活動呢,就是醫生告訴你的,叫家裡人,幫你拌腳,但不能用蠻力,拌到你感覺痛,（痛能忍受的隹,不能激勵痛,否則又是另一種損傷.）就定二分鐘,然後放鬆,又重複做這個動作,每天煉200到300次,可分三次煉.
第三現在每天用艾葉煎水薰洗踝關節,每天50g煎一盆水,煎開10分鐘就倒到腳盆裡,把腳放在氣上薰,待水60度左右,把腳放進去洗,洗完後就多活動關節,第四踝關節痛點明顯,建議在配合小針刀**,效果比較好,小針刀對粘連的組織鬆解開來,在鍛鍊變快些,但你還要記隹,多鍛鍊是最重要的,時間長了,好起來時間也長,
2樓：匿名使用者
現在應該開始進行功能鍛鍊了
3樓：匿名使用者
象你這樣的情況是大部分骨科患者的通病，這是由於該部位的肌肉長時間沒有活動，使關節疆硬了，有的肌肉會萎縮。 我想你的距骨肯定放了鋼板，距骨是支人體重量的一塊重要骨胳，現基本上剛到能站的地步，這是正常現象。你現最重要的是回強功能鍛鍊：
用好腿支援身體，患腳尖用力踩矮東西（兩個磚頭疊一起也行約15 cm高），至足跟著地，這是屈的動作，伸的動作可用腳尖鉤床沿邊做仰臥起坐，要堅持每天鍛鍊半小時以上，這樣就會很快恢復已往的活力。 祝你早日**！
我昨晚不知道回事夢到我男朋友，我和他在月前就分手了，我現在對那個人沒什印象，怎麼還夢到他，為什
羅太 果兒 應該沒什麼關係吧，我有個同學八百年不聯絡，前幾天也夢到他了，也不造為啥，不過日有所思夜有所夢這句話有時候也挺對的，經常在夢裡夢到我想的人 夢就是夢，是一種腦細胞放電，並非日有所思夜有所夢，有許多事，想不到，但夢到過 所以你不比糾結，夢就是夢。 經歷太多了 那是因為 這個人快忘記了 就像你...
我的鼻頭上不知道長了什麼東西，化妝的時候用粉都遮擋不了，一點點的好惡心？怎麼辦
這個是黑頭呀。黑頭是鼻子上沉積的油脂造成的，建議多清潔面部， 高手盧雲 秦陳豆 每天用開水泡一下 可能會有用 鼻頭上不了粉怎麼辦 i諾諾 1.鼻頭用粉底吧，用之前給全臉上點水，妝會服貼點，你還可以買款粉質更加細膩點 2.你是不是在用雅漾活泉保溼隔離霜之前用了什麼東西，粉或者什麼的，有的護膚品還沒有吸...
我是外地人，剛到長沙來旅遊，但是不知道長沙都有些什麼好吃的好玩的，大家能告訴我嗎
吃神馬坡子街火宮殿，吃的都是一個名氣，環境還差強人意，口味實在不敢恭維，其實這也並不奇怪，就像三王街上的四娭毑，原本在南門口，店內小吃所用的水，均取自千年古井白沙井，現在產業擴大，未免有些粗製濫造，求量不求質，象三王街坡子街上的風波莊 楊裕興 文記 火宮殿等，都是這樣的，現在這些地方主要是做慕名而來...