1樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
2樓：匿名使用者
您好，神經衰弱或是腦神經過度興奮是引起您這樣症狀的主要原因，不及時的調整，對您的身心健康是有很大的影響的。 :建議您服用谷維素和維生素b1來**恢復，飲食上要注意多吃點葵花籽、蜂蜜、牛奶等寧心安神的食物。
另外，適當參加體育活動，睡前用熱水洗腳，並按摩足底，最好再喝杯熱牛奶，效果應該還是不錯的。
3樓：後川和美
睡到三點多醒來睡不著，如果是偶然一次發生的，那可能跟患者情緒或者是精神等方面有一定的關係，不用太在意，通過自身的調整應該很快的就會好轉。
而如果是經常的睡到三點多，醒過來以後再也睡不著了，那就屬於一個嚴重的睡眠障礙。
那針對這種情形，建議患者首先從自身的生活方式、從心態方面來進行調整，一定要放鬆心情，避免做一些熬夜的工作，醫生建議睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，能夠幫助舒緩神經，放鬆身體，快速入睡的，減輕這種情況的出現。
半夜三點醒來就睡不著是什麼原因
4樓：nice庫含靈
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。最好在睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，可以放鬆身體，舒緩神經，能夠縮短入睡時間，幫助提高睡眠質量。
5樓：侃侃養生
健康、失眠、早醒、疾病、更年期，為什麼凌晨3、4點會醒來？多半是3種病在作怪，希望你重視。
6樓：超級浜上育恵
現在人生活壓力大，是一個很常見的事，可以這樣調節：
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?
7樓：日月星光天
1、壓力過大
現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨
如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。
3、神經衰弱
在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於一個緊繃的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。
8樓：影印件忻吠
這就是失眠，失眠的因素比較複雜，不過一般都是工作壓力大，或者身體不適引起的
想要改善睡眠可以這樣做
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
10樓：鞏東園
一點到三點是肝經工作，可能是肝經不通，可以艾灸臉上的太沖穴，或者行間穴
11樓：不運動會s星人
半夜醒來如果受到了讓精神振奮的東西也是容易神經興奮沒有辦法入睡的。
12樓：摯愛翡冷翠
出現半夜醒來睡不著，通常是因為機體的入睡時間過早或白天的時候睡的時間太長導致，也有可能是機體出現神經衰弱、過度勞累、情緒波動過大引起，也不能排除是患有疾病造成，如精神**症、抑鬱症等。
13樓：木棉小橡樹
如果你是晚上**點就**，正常睡覺的人的話，半夜3點醒的話，應該是最近壓力太大導致的，如果你是作息一直這麼紊亂的狀況的話，還是應該早早的調理一下身體比較好。
14樓：農村中醫大夫
中醫認為是風壅涎實引起的病，需要用槐花槐膠等組合而成的藥丸**才行
15樓：意外之去
這個是血氣不足造成的
血氣不足就會在半夜三四點鐘的時候自然醒過來了，因為你的身體的狀況不是很好，他就會自動提醒你醒過來了
16樓：冉豔蕊尚杉
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
17樓：聰聰有話講
可能是由於你心裡有事，所以說覺睡得不是很踏實。儘量讓自己精神更加放鬆一點就好了。
18樓：春天
經常半夜三點左右醒來睡不著，說明你的睡眠質量不好，也說明你是不是有什麼。心事。那你整天的心思的睡不著覺，睡不好安穩覺。
要是有心事的話趕緊的去解決，要是睡眠不好的話趕緊的吃點藥調理一下。
19樓：無淚
半夜三點左右醒來，睡不著是失眠的症狀，長期以往這個是長久性失眠，你可以不要去想太多，睡不著，起來看看書，等困了再**，或者閉目養神，什麼都不要去想，或者聽自己呼吸的聲音，慢慢的就會睡得著了。
20樓：
這是失眠的症狀，要注意點。平時要保持開朗，樂觀的性格，不要焦慮。多與同事，親人交流，保持愉悅的心情。
另外，注意勞逸結合，適當參加一些體育活動。堅持以上兩點，會克服失眠症狀的。
21樓：曠吉玉
看來睡眠質量很差了，怎麼會經常半夜醒來呢？有點睡眠障礙吧？累得慌哦，看看醫生，問問醫生怎麼說吧，是不是精神方面的原因，問問醫生看看。老是睡不好，人會很疲憊的。
22樓：吳詩妍好
這估計是因為你的心理壓力問題吧。
因為人體是有生物鐘的，在某個特定階段，你半夜醒來之後，每次都會3點左右睡不著。
要改變一下這個生物鐘呀，可以睡覺的時候多喝點牛奶，或者做一些相關的運動，有利於睡眠，一覺睡到天亮。
23樓：安蜜蜂
經常半夜3:00左右行可能是已經形成了一個定點的生物鐘，每天睡覺之前給自己泡一泡腳喝一杯溫牛奶，放鬆心情，聽一些舒緩的**可能能夠對自己的這樣情況有一個好轉，而且千萬不要有心理壓力，因為一旦有心理壓力的話，這樣的情況可能會更加頻繁。
24樓：珍惜光輝
一般思想壓力大的人睡覺總是很短，半夜3點就會醒，再睡就睡不著。
25樓：滄浪亭人
你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質，看你年紀有多少，如果更年期這種情況，大部分人都有
26樓：阡陌上花開
有幾個原因：
第一，是心理因素導致失眠的原因之一。
第二，生活不規律，長時間熬夜或是加班擾亂了人體的生物鐘。
第三，有疾病困擾。
這三種原因是導致晚上睡不著覺失眠的原因。
27樓：天天開心
改變睡眠習慣。比如睡前多運動，讓自己累一點，或者讓自己晚點睡覺。這樣也許就不會半夜醒來啦。
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
28樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
29樓：刨馭赦煎午
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
最後，可以吃一些助眠食物，晚上睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助睡眠。
30樓：歐碧詩祛斑
失眠的原因。
主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
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