心事太多,晚上老是失眠,還老是做噩夢,搞的我很痛苦,不想吃安

時間 2021-10-14 20:30:26

1樓:匿名使用者

安眠藥沒用的,我曾經也像你那樣過,惶恐,老是做噩夢,

後來我轉移注意力,儘量不要讓有時間去現ta,然後就一直做事情,讓自己忙得沒時間去想ta,當時我是一個勁的上網玩warⅲ,平常就多運動也好,總之把所有的時間都拿來用,不要有空餘的時間去想,

然後,最好的遺忘不是刻意去遺忘..

2樓:匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

我們要做回情緒的主人,拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了,並不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。

幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。

自己最近晚上老是失眠而且做噩夢,各位大佬有什麼好的解決方法?

3樓:丫丫愛說星座

其實做噩夢的人呢,往往是有一定壓力的,這個可能是工作上的壓力也可以是情感的壓力,這個方面你自己可以調節呀,如果是情感上的,需要當面解決就解決吧,不要太過於猶豫或者害怕!

如果是工作上的壓力的話,那麼建議下班之後你可以做一些有氧運動吧,其實運動看似是很累人而已,實際上你一旦運動起來了,整個人的身體是處於很輕鬆的狀態的,然後運動會幫助你消耗大量的能量,那麼到了晚上自然是很容易就入睡了的!

還有一個主要原因就是做噩夢的人,有時候是睡覺之前吃的東西實在是太多了,這個時候的話你需要減少自己的飲食了,還是要按時作息吧,千萬不要覺得自己瘦小或者幹嘛就可以猛吃,其實這個呀還是會給自己的腸胃增加負擔的,如果可以的話,真的不要這樣,還是按時作息,晚上十點就是睡覺!

建議你放鬆方式還是很多的,除了上面的運動還有剋制自己之外,比如說你的精神太過於緊繃的話,這個是可以塗抹精油呀,這個可以幫助你舒緩神經的,讓自己快速進入睡眠的狀態!

還有如果你害怕自己肥胖的話,建議是可以喝杯熱牛奶之後在入睡的,其實這個是很好的一個方法,就是牛奶是具有安神效果的!但是有些太過於肥胖的人真的不建議喝牛奶,其實會轉化為脂肪,這個建議還是安靜洗個熱水澡,之後就去睡覺吧!

4樓:您的呢

那就是給自己一個安靜的環境,然後睡覺的時候不要想其他的事情。

5樓:七景歡

如果總是失眠,而且做噩夢,還是因為精神太過緊張可能有壓力,然後我建議你可以就是睡覺前喝一杯熱牛奶,然後讓自己平時不要太緊張了

6樓:

可以多看看書或者是聽聽**,睡前一小時可以做做運動。

7樓:京令婧

睡前一杯溫水或者熱牛奶,

適當的運動,

買一個安眠枕,牌子可以自己去**上看,建議買品牌的,睡前泡澡,放鬆身體肌肉。

8樓:時清歲時

在睡覺之前適量的做一些有氧運動,身體疲憊下來就可以有助於睡眠。

9樓:無諾君爸爸

可以考慮睡前飲用適量的牛奶,或者當天進行適量的運動來消耗精力,以此達到促進睡眠的效果。

10樓:

可以碰點助眠噴霧,睡前喝一杯熱牛奶,聽一些輕**放鬆一下心情。

11樓:榆欏

可以在房間裡噴一些安神的香薰之類的,也可以在睡前泡個澡。

我是一名抑鬱症患者,情緒很焦慮,睡不著覺,請問,除了吃安眠藥外,還有什麼其他的方法可以幫助睡眠? 5

12樓:召秀越

情緒最為重要。

每天擁有好點心情,對什麼都很有幫助。

還有少吃壓安眠藥,精神類的藥物少吃,很傷身體。

最好是多運動,聽些輕**。

希望能幫到你。

13樓:經濟之生

你好,我也有著和你一樣的經歷。我老婆是中醫大夫,按她說的,我難受的睡不著的時候就吃幾粒丹蔘滴丸,疏肝解鬱,能讓心放鬆些,而且是中草藥,沒有***。另外,我對自己的抑鬱諮詢過專業的心理醫生,她告訴我有兩個辦法可以徹底**,第一種就是佛教裡的頓悟,需要思想境界達到相當高的水平,這方面你可以多看些哲理方面的讀物,肯定對你是有益處的,第二種就是西方心理學中的精神分析,需要到專業的心理醫院定期做精神分析,費用相對高些,整個療程下來要幾千元甚至更高,但**的概率不小。

最後,祝你早日**,健康快樂!

14樓:匿名使用者

按一下條例做:一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達,飲食休閒要按部就班,從穩定規律的生活中領會自身的情趣 二、留意自己的外觀。

自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃乾淨 三、即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作 四、不得強壓怒氣,對人對事要寬巨集大度 五、主動吸收新知識,「活到老學到老 六、建立挑戰意識,學會主動接受矛盾,並相信自己成功 七、即使是小事,也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理 八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人,顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應儘快糾正 九、拓寬自己的情趣範圍 十、不要將自己的生活與他人的生活比較。

如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑鬱,應儘快克服 十

一、最好將日常生活中美好的事記錄下來 十

二、不要掩飾自己的失敗 十

三、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開闢新的生活園地,使生活更充實 十

四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

15樓:麥田芳香

多聽一聽優美的**,白天干一些帶勁的活兒。

16樓:血薄紗

對.累到睡是最好的辦法.放輕鬆點.看點搞笑的綜藝吧

老是做噩夢,有什麼好的方法可以緩解?睡前做些什麼好?

17樓:

做惡夢與平時所經歷、壓力有關,也與自身身體狀況有關,建議堅持每晚睡前溫水泡腳20分鐘,泡的過程中及時加熱水保持溫熱,可以同時聽聽**,泡完了就睡覺。以此法堅持必有成效。

18樓:從許昌

老是做噩夢,這說明了你身體不好或者說心情不好,所以睡眠不安穩,自己調整下。方法:睡覺前禪坐一下。

19樓:匿名使用者

做夢一般都是發生在睡眠的快速眼動階段,此時我們的機體就和清醒時侯類似。由弗洛伊德的精神分析學說,夢是被壓抑的潛意識衝動或願望以改頭換面的形式出現在意識中,在清醒狀態時,這些意識因不被社會道德所接受,所以出現在夢境中。而做噩夢,可能是因為你精神壓力過大,內心為了排斥這些壓力而做的反抗或鬥爭,那你在睡前可以試著聽聽輕**,舒緩情緒,喝點安神靜心類的茶或飲品(咖啡是興奮類的,不建議),營造一個好的睡眠環境,注意室內空氣流通、芳香或者物品格局的調整等等。

主要還是要你自己保持心情愉悅吧

每天晚上不吃安眠藥就睡不著,有什麼辦法讓我不吃藥能睡著嗎?

20樓:free東洋之花

你可以試試喝膠原蛋白,膠原蛋白對幫助睡眠效果很好,而且還不傷身。

21樓:匿名使用者

黃利膽膠囊疏肝利膽,

昏睡舂清熱解毒,藥微左歸丸**腎陰虛,㎜㎞㏕看中醫後給開的藥,我剛服用過,藥不貴,一週就見效了,

22樓:**

你好:冰凍三尺非一日之寒,慢慢調理,我做這個,希望幫到你。

晚上老是失眠怎麼辦

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晚上老是失眠吃什麼藥好

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