怎麼樣才能快速長高,怎麼樣才能既減肥又長高?

時間 2021-10-14 20:50:34

1樓:匿名使用者

人逢喜事精神爽,從170長到175的跨越,讓我如沐晨風。去年我用了半年的時間,雖然我已經23歲了。人們都說過了青+春+期,個子也就長到投了。

擱在以前我也是這樣認為的,但是個子矮的的苦,別人無fǎ體會的。蕞後決定放手一搏。還好我看了(..

溫谷..莎高了)才知道如何去做。大夥兒去*度裡能嗖到它。

2樓:惠慕桖思

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.

飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。

當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.

晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。

首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。

使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外:

身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。

要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充:

跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。

具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。 二, 人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。

另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ! 祝你開心。

3樓:訾秀珍苗胭

多做跳躍運動!打籃球,跳繩,原地跳躍!飲食上要多吃蛋白質含量高的,如豆製品、瘦肉,要保證每天至少一袋純牛奶!

4樓:甄南珍斐雙

我認為這樣可以比較快的長高,需要適合自己身體的運動鍛鍊,第二次生長髮育特徵的19歲左右適當補充【小公雞燉花旗參---一週就可以(每天一隻)提供必要的生長髮育激素】需要保證充足的睡眠(據說人體在30歲前睡覺中可以產生比較豐富·的生長髮育激素)、生活規律(遵循自然規律、少生疾病)、足夠的生長髮育食物營養。

5樓:賀芳茵王悟

少吃油脂多的食品,每天早晚喝一杯牛奶。然後,夏天到了多去游泳或者晚上多去吊單槓。剛開始練會有肌肉痠痛,不過,在一個星期內就不會有太大的痠痛了。

如果,鍛鍊的好的話,你在每天晚上睡覺的時候還會有抽筋到驚醒的時候,不過你不用擔心,這表示你正在長高哦!

6樓:

長高不是你想長就長的,得看你的年齡和骨骼的,而最主要的是骨骼,如果你的骨骼還沒有閉合那就會在長啊!如果閉合了那在怎麼吃增高藥啊什麼的都不管用了!最高去醫院檢查一下骨骼有沒有閉合,如果沒有的話在這期間你要多多運動哦!

那樣會長的更高哦!

7樓:苗思淼駱望

補鈣加打籃球.沒事就多跳跳...跳多後腳上肌肉痛的時候再跳雖然會很痛但是這樣效果更佳..

怎麼樣才能既**又長高?

8樓:逆天丶創世

拉韌帶:坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿(單腿效果比較好) 每次3~5分鐘

蹬自行車: 每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。

跳繩:每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對**瘦腿也是很有效的 能運動到全身

縱跳:雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣  每次10下 每天至少3次

end生活篇

多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等    這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助

多喝開水 每天至少8杯白開水  禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好

少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃

不熬夜 要長個的話一定不能熬夜  一般11點前睡覺 還可以美容  偶爾熬一小次可以原諒

9樓:墨陌沫默漠末

**喝長高可以同時進行的,多運動。

1、每天一袋純牛奶 這個是必須的。想長高的話補鈣很重要 。

2、跳繩。每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以。

3、經常向上跳。雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。

4、拉筋。坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好)。 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了。

改善身高離不開運動,想不運動就長高,除非遺傳條件優秀了。但是在改善身高的運動時,bmi要先控制在合理的區間,這樣再來進行改善身高的運動,身體負擔不會很大,也可以儘量避免因體重問題帶來的運動傷。改善身高的第一位是安全。

10樓:這暱稱沒人用也

解答如下:

1、不能挑食,人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長個的運動,體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。

資料擴充套件:

(1)肥胖是體內脂肪,尤其是甘油三酯(三醯甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多,造成體重過度增長,並引起人體病理生理的改變。

(2)體重指數(body mass index, bmi)為體重(kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。在歐美,bmi≥ 25 kg/m2為超重,bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為:

健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.

9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖》35 kg/m2。

其公式為:體質指數(bmi)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想體重(kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)

(3)根據脂肪在身體不同部位的分佈,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規範名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內,四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。

腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及**起病型肥胖。

11樓:匿名使用者

呵呵,看了以上回答,覺得好笑那

讓我來好好回答下你的問題吧

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,很想張高就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米,到20歲時長了半釐米我現在23歲,185,我也滿意了

在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友,祝你能長到自己理想的身高! 加油吧!~believe in yourself!!

12樓:雩葶霄

1、不能挑食,人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長個的運動

體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。

怎麼樣才能快速長高,怎麼樣可以快速長高?

能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中 胺基酸 的食物,如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之,白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與...

要怎么樣才能快速長高啊,要怎麼樣才能快速長高啊

其實你不要擔心,15歲還早。人在18歲之前還是快速成長期!你現在正是這個成長期的最佳階段。我告訴你一些方法希望你能長期堅持 跑步是比較好的方法,因為只有跑步全身才會鍛鍊到。然後是做仰臥起坐,可以拉開全身的筋骨。最後是做俯臥撐,鍛鍊上身生長!高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良...

怎麼樣才能快速的睡著,怎麼樣才能快速入睡

首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境,研究表明環境溫度為18攝氏度的時候,人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖,那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。多運動動動,把自已的體力盡量多消耗一點,不能快速睡覺還有一種可能,您可能處於亞健康狀態。多吃水果多運動,可能會好一點。做運動...