1樓：阿亮體重管理
我經常會分享一些鍛鍊的小方法，做過的人都達到了很好的減脂效果，1平板支撐，可以塑造腰腹臀部的完美線條，2
2樓：匿名使用者
如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！不用去健身房也能練出來肌肉！
去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！背肌：單槓增肌訓練法：
單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。
單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
胸肌：最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐
建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！
記住一定要每天鍛鍊。
腹肌：端腹!
你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！
一定要堅持！貴在堅持 .
3樓：匿名使用者
蹲起 長跑 俯臥撐 仰臥起坐
最簡單的鍛鍊身體方法是什麼？
4樓：濤濤帟熗
跑步不僅可以增強體質 ，還可以增加肺活量 ，也可以增強身體的抵抗能力。跑步也是可以促進血液的迴圈，適當的運動也是可以長壽的
最簡單的賺錢方法？最簡單的賺錢方法是什麼
最簡單的賺錢方法就是理財，錢賺錢。有理財需求找淘金山金融。現實生活中最快最簡單的賺錢方法是什麼？做點小本生意吧！現在比較有創意的如diy禮品店，在學生群體中至少有90 以上的人喜歡與瞭解禮品行業，購買diy禮品，所以現在開diy店前景還是很廣闊的！現實生活中最快最簡單的賺錢方法是什麼？是從事能源 通...
瘦腿最簡單的方法有什麼，瘦腿的最簡單方法是什麼
用保鮮膜裹著腿 然後跑步 每天跑2公里 瘦腿的最簡單方法是什麼 最簡單的瘦腿方法 買點芥末粉,買點保鮮膜 把芥末粉塗在腿上,上面覆蓋保鮮膜,然後做30分鐘運動,再揭下保鮮膜,一週弄了4次,堅持了兩個星期瘦了7斤,腿部一個月瘦了5cm 我感覺在水中跑步最有效果了，你可以試試啊 有什麼簡單的瘦腿方法呢？...
怎樣截圖最簡單？最簡單的截圖方法？
若是使用的oppo手機，物理按鍵截圖操作方法 同時按住電源鍵 音量減鍵擷取。三指下滑截圖設定路徑 1.coloros 13及以後版本 設定 其他設定 截圖 三指截圖 開啟 三指下滑 開關，即可在任意介面，實現三指下滑快速截圖 2.coloros 版本 設定 系統設定 截圖 三指截圖 3.coloro...