去溼氣的食物去溼氣應該怎麼做,哪些食物可以去溼氣

時間 2021-10-14 21:42:56

1樓:愛開箱

身體溼氣重可不是件好事,這些知識學會了溼氣「吃」出去!

2樓:匿名使用者

運動加食療,溼寒嚴重就應該中藥調理。可以喝薏米粥

哪些食物可以去溼氣

3樓:ヾ提筆__抒寫

1.、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

4、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便。

7、山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

8、地瓜

8地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

4樓:愛開箱

身體溼氣重可不是件好事,這些知識學會了溼氣「吃」出去!

5樓:抱香蕉睡覺

可以去溼氣的食物:

1、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

2、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

4、蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a,料理可將尖端微露水面,能儲存最多營養素。

5、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

6樓:暴走少女

去溼氣的飲食上:主食建議多吃五穀雜糧,如山藥,紅豆,薏米,燕麥等;蔬菜建議多吃冬瓜,菇類食物;肉類建議多吃鯽魚,雞肉。

去溼氣的運動上:不建議大家天天運動到大汗淋漓,越是身體虛弱的人,越建議運動到微微出汗的狀態就最好,比如每天跑步20-30分鐘,每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。

擴充套件資料:

一、溼氣:

溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的**,溼邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。

二、防止方法:

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

2、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化溼」。

4、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。

5、洗頭時注意兩點

在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

6、保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常晒。

7、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮溼下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

9、少飲酒

酒助溼邪,酒精少碰為好。

7樓:宇茹書甫

薏米加小紅豆熬粥喝,可以消減溼氣

鯉魚、赤小豆、白豆蔻、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜、薏苡仁等食物可以除溼氣.

最好的食療辦法是薏米紅豆粥,最舒服的辦法是每天拔一下火罐,最快的辦法是喝點冶麗。不過平時不小心,永遠都是溼氣重。少食用冰的,少睡地板。

自然會好一點。要是不清楚如何熬薏米紅豆粥,可以問我。

薏米紅豆

生薑大蒜

冶麗祛溼茶

8樓:匿名使用者

健脾祛溼湯

(2~3人分量)

材料:淮山(幹品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。

做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。

●適合脾胃差者飲用。

和中化溼湯

(3~4人分量)

材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。

做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。

●適合溼熱脾虛者飲用。

清熱去溼湯

(2~3人分量)

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。

●適合去骨火,去溼,清熱毒。

鵪鶉去溼湯

(2~3人分量)

材料:鵪鶉4只,薏米、百合各50克,姜3片。

做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可。

●適合清熱去溼,潤肺化痰。

橫月利去溼湯

(2~3人分量)

材料:豬橫月利250克,夏枯草、棉茵陳各10克,生薑2片。

做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開,然後轉小火煲1個半小時即可食用。

●該湯不但清熱去溼,去肝熱,對糖尿病人還有食療功效。

草龜去溼湯

(3~5人分量)

材料:草龜500克,豬肉200

克,新鮮土伏苓250克,紅棗6個。

做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

●有清熱去溼及解毒功能。

黃瓜去溼湯

材料:老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。

做法:1、老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗淨,鴨腎洗淨、飛水、切片,粳米淘洗乾淨。

2、砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然後轉小火煲2小時即可調味飲用。

●有清熱解之效,適應煩熱,咽喉痛,小便赤熱等症。

去溼食材

花旗參:吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。

荷葉:取自荷花之新鮮葉片,晒乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。

白朮:乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。

土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。

薏仁:即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。

木棉花:具除溼毒及清熱功能。

茅根:即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。

減溼妙招

以下6點能減少溼氣

不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。

溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風。

注意室內的抽風和抽溼。?即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。

潮溼往往與「寒」一起來,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。

天氣好時要多出外晒太陽,適當運動。

怎樣去溼氣最好最快,女性去溼氣最快的方法

核心是去溼。內調加外養。1.應多吃健脾胃 去溼食物並適當溫補,可以喝德甫堂湜情愺茶,讓溼氣隨大小便排出。去溼的食物有 鯉魚 赤小豆 金針菜 萵苣 薏米 扁豆 冬瓜等。a.薏米粥吃可以祛體內的溼氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除溼東西了。b.香芋茨實百合煲 選用新鮮的茨實與百合,混...

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