晚上睡不著怎麼辦怎麼辦,晚上總是睡不著怎麼辦?有什麼方法可以解決啊

時間 2021-10-14 22:05:02

1樓:玖星天空

我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽“白噪音”

2樓:布昆雄

晚上睡不著覺,能有什麼好的辦法,應該堅持早睡早起鍛鍊身體,時間長了就好了。

3樓:平凡的日常

首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣,有沒有早睡早起,如果自己的生物鐘紊亂,就會這樣。

4樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

5樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

6樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

7樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

8樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

9樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

晚上總是睡不著怎麼辦?有什麼方法可以解決啊

10樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

11樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

12樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

13樓:匿名使用者

建議:1,注意好儘量改善不良生活習慣,並注意好儘量不要熬夜。

2,儘量多增加戶外體育鍛煉,避免久坐久臥。

3,注意保持好居住環境安靜,並注意避免室內過亮。

4,入睡前可口服眠夢香,每天衝一袋,堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

14樓:光戀之傑

措施:1,睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠;

2,將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠;

3,避免日間小睡時間過長,平時保持正常的作息時間;

4,睡前避免過度興奮,可以適當的聽輕**,保持心情平靜;

5,睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物;

6,適當吃一些安眠藥來幫助睡眠,但是量應該適當;

7,採用一些助於睡眠的儀器;

原因:睡眠不好的原因較多,例如:情緒過於激動的;白天睡眠過多;食物不消化等

15樓:匿名使用者

幫忙找出思想困惑,多和他人交流談心,不妨組織個小活動,爬爬山,遊遊湖,會讓心情好點,不妨拋開一切煩惱,有點“不管不顧”的樣子,放鬆情緒,睡前不要老想著睡不著怎麼辦?我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的

16樓:乖乖女

睡覺錢做點劇烈的運動,像跑步啊仰臥俯撐什麼的,然後洗個熱水澡,累了自然就很快入眠了

17樓:監視器拼接牆

試著白天不睡午覺。。睡前不吃刺激性的東西。。。。早上不懶床。。。。做到這些晚上你就能睡的好了。。。

18樓:匿名使用者

睡覺前吃個香蕉吧 ,靠床上看會書 我覺得很管用 你試試看!謝謝

19樓:匿名使用者

人生還是需要些智慧的

點我名字,點空間上面有個三慧禪房的連結,就都有了。 阿彌陀佛

20樓:匿名使用者

發洩發洩就睡著了。。。***

21樓:拘留所儐嬌

像你這種情況的話,可以試試以下食物:

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 眠夢香:天然安全營養助眠食品,包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材,可以舒緩神經緊張,改善精神焦慮,堅持服用,可以幫助睡眠。

22樓:施旭光中醫師

你有失眠易醒的情況嗎?這幾個中藥泡水喝有奇效

晚上睡不著,怎麼辦,晚上總是睡不著怎麼辦

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晚上總是睡不著怎麼辦啊,晚上總是睡不著怎麼辦

她戀 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎...

晚上總是睡不著怎麼辦,晚上經常睡不著是怎麼回事??

最被熟知的方法就是數綿羊了,但是個人覺得好像作用不大,失眠可以分為幾種,心裡想事情,精神緊張誰不著的話個人建議轉移注意力,別去想別去看慢慢就睡著了 有些人是精力過剩睡不著,去跑個幾百米,慢跑哦!然後累了回去洗個熱水澡就好,沾枕頭就睡,呵呵。主要是這兩點。另外有些人說臨睡錢喝杯熱牛奶會睡得好,但個人認...