晚上總是睡不著怎麼辦啊,晚上總是睡不著怎麼辦

時間 2021-08-11 15:54:24

1樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

2樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

3樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

4樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

5樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

6樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

7樓:二手奧迪

習慣是需要長時間養成的,你可以試著喝點紅酒,如果不勝酒力的話,可以喝點熱牛奶,然後泡個熱水澡,放鬆一下心情,聽點助眠的輕**,不要躺到床上就刷手機,那樣對手機不好。

8樓:

有條件就適度喝點紅酒 最開始的時候還是培養良好的生活習慣 飲食工作時間都正常了有規律了慢慢的提前睡覺時間

9樓:智慧星耀

這可能是一種眠症狀,晚上最好不要吃夜宵,和劇烈運動,再加上藥物調理,應該會有所好轉。

10樓:

睡不著是不太好受的!建議你晚上不要做劇烈的運動,再有就是睡覺前不要看手機,因為越看手機越興奮,就會越睡不著,睡之前聽點輕鬆的**,堅持下去,你會有個良好的生活習慣的!

11樓:鈽炰笁鐙

那是你熬夜成癮了 慢慢改變就好了,我就是,之前不到十一二點睡不著,可是白天上班又沒精神,現在想多上班掙錢,慢慢的早睡,現在不到十一點就犯困了,

12樓:柯西序列

通宵一晚上並且第二天白天不要睡覺,這樣第二天晚上就能睡著了。

13樓:

你要是歲數大了壓力大,有可能是。晚上睡不著覺想的也多。適當的乾點兒活兒,累了自己。

適當的加強鍛鍊。讓自己忙碌起來就能睡得著了。 有時候動動體力。

然後少想一些事情就會睡得好。實在不行出去旅旅遊放鬆。換一換心情。

實在不行再吃點兒睡覺的藥也會好一點兒。

14樓:功綺波

你是心疼的睡不著覺嗎?如果是這樣,那麼就得去看看醫生,最好找一個老中醫有資格證的。行醫經驗多的。開點兒中藥調理調理。晚上儘量早點兒休息。睡覺前儘量放下手機。

15樓:匿名使用者

提前半小時**,看會兒書,聽輕**,拉拉筋。

主要的,你的腦子要清空,不要想事情。如果事情沒做完,就做完再睡。

其他的生活壓力方面,自己要調整心態,不要著急。

可能有點肝火旺盛,虛熱,會導致煩躁誰不著。可以吃點安神的東西,比如這個季節適合喝蓮藕湯,雪耳紅棗桂圓糖水等。

秋燥,多喝水,吃滋補的東西。

16樓:來自高椅古村高高瘦瘦的赤狐

請問是失眠嗎?如果那樣的話,要去看看醫生,不過,假如有什麼事睡不著的話,那就好辦了,因為事情解決了,你的心理就不同了,所以睡眠他就自然而然的好了,

17樓:彭飛蘭

那就是經常失眠。神經衰弱。要吃點更年安膠囊。或者酸棗仁膠囊。

18樓:

多運動,讓自己累。累到你不想動。放空自己的思想。如果你還睡不著的話,那就是還不夠累。

19樓:匿名使用者

是不是壓力太大了?晚上喝杯熱的純牛奶,或者吃根香蕉,適當泡泡腳

20樓:

一晚上不睡著,第二天白天也不睡,晚上就睡著了貝

晚上總是睡不著怎麼辦

21樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

22樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

23樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

24樓:匿名使用者

兩年前我晚上也總是睡不著,每天不吃安神,都睡不著覺,導致每天都沒精神,全身沒勁,還好朋友推薦了我用順安速睡,效果非常的不錯,現在每天**不到半個小時就睡著了,一年多了

25樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

26樓:閉有福大燕

睡不著覺,你可能壓力太大,或者心裡有事,或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放,或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡!實在不行,就吃點安神補腦的要把!

27樓:昌雅可

如果出現睡不著,建議:1.靜下心來,深呼吸,2.

不恐懼,不著急,不擔心,不憂鬱,因為人人都有睡不著的時候,況我乎?3.睡覺前儘量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭,4.

睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等,5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心***

28樓:

心事太重,考慮的事情太多,靜下心來,就可以入睡了。

29樓:蘭州中醫大老

首先排除一下心理問題,最近是不是壓力過大?如果不是,那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣,如果睡醒後覺得精神和身體疲憊,就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好,不會有藥物依賴,建議中醫**。

斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。

30樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

31樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

32樓:蒯臻出爾藍

一定是心裡有壓力,我也有過是在高考前,只要你把心態調整好用心做好每一間事,不分神,有壓力時要多做深呼吸,調節好心態。

33樓:匿名使用者

1、散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

2、室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

3、梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

4、根本入手

睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天1袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

34樓:

晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情,但很多患者都找不到該怎麼辦,才能真正解決痛苦。

一、不要補覺。如果在夜裡醒過來,十五分鐘,還能重新入睡,開啟收音機聽聽廣播等,有睡意了再關掉廣播。記住,不管在夜裡睡得好與不好,在第二天早上起來按時起床,即便是週末,也不能試圖補覺。

因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、不要養成賴床的習慣,只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠,那要起來做些單調而輕鬆的事情

35樓:小黑歐巴歐巴

提高睡眠質量的十個方法:

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

36樓:xh肖巨集

有關醫學專家總結了一套“助眠14法”,只要從現在做起,即可幫你重返夢鄉。

(1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。

這會延長你的睡眠週期,推遲入睡時間。

(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,你的睡眠週期會縮短,夜間早點**睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。

(7)在**一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱**。

(8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素b等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才**。床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡,乾脆下床來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裡翻來覆去。

呆在床上,只會讓你把床和失眠聯絡起來。

(10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。

(11)如果早上的陽光能進入你的臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。

(12)除非有要緊的事,晚上最好關掉**,早上再開啟,以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。

(13)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法:

①**以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放鬆另一條腿,再進行幾次使你更放鬆的呼吸。

②接著放鬆你的手臂、肩和頸部,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。

(14)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律。

37樓:匿名使用者

晚上睡不著覺臨床上定義為失眠,多與飲食、生活習慣、工作環境等有關,另外還可能是身體存在某些疾病的訊號,一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。

偶發性的失眠首選非藥物**,包括以下幾個方面:

1、放鬆心情,可藉助舒緩的**幫助入睡;

2、產生疲勞感,比如看晦澀難懂的書籍;

3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳;

4、每晚22點-23點準時**休息;

5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等,均利於安眠。

對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了,一般**不建議服用安眠藥,可以採用中藥食療的方法,服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量,幫助養心安神,促進睡眠。

38樓:新鄉潘氏失眠

晚上睡不著容易胡思亂想,白天精神差,易出現嗜睡、記憶力減退等症狀。失眠大多數與心理原因有關,要保證睡眠質量,有良好的心理狀態。平時不要有太大的心理壓力,晚餐不可過飽,睡前不可飲水過多,以免頻繁上廁所而影響睡眠質量。

不要過早**休息,泡熱水澡有利於緩解疲勞,緩解緊張的心理狀態,適當運動,聽舒緩的**,平時不熬夜,每晚11點前睡覺,養成良好的睡眠習慣。

晚上睡不著,怎麼辦,晚上總是睡不著怎麼辦

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯困!睡不著就按這2個穴位 晚上總是睡不著怎麼辦 鍋鍋教你...

晚上睡不著怎麼辦怎麼辦,晚上總是睡不著怎麼辦?有什麼方法可以解決啊

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晚上總是睡不著怎麼辦,晚上經常睡不著是怎麼回事??

最被熟知的方法就是數綿羊了,但是個人覺得好像作用不大,失眠可以分為幾種,心裡想事情,精神緊張誰不著的話個人建議轉移注意力,別去想別去看慢慢就睡著了 有些人是精力過剩睡不著,去跑個幾百米,慢跑哦!然後累了回去洗個熱水澡就好,沾枕頭就睡,呵呵。主要是這兩點。另外有些人說臨睡錢喝杯熱牛奶會睡得好,但個人認...