1樓：匿名使用者
壞處，肌肉過於集中沒有肌肉線條的感覺！僅僅練啞鈴會顯得身體比例頭重腳輕！好處，增強個人力量，肌肉能力，強身健體
2樓：匿名使用者
適當就沒有什麼壞處，好處就很多了，可以鍛鍊肌肉，強身健體@！
3樓：匿名使用者
壞處就是有時候太累了。`不能持之以恆
4樓：匿名使用者
好處：鍛鍊效果比較明顯，相對臂力器，俯臥撐來說，因為以前始終練臂力器，導致自己小臂比大臂都粗，體型不好看，甚至畸形，但是用啞鈴鍛鍊大臂很有效果，大臂也粗了，還有就是，啞鈴鍛鍊方式多，鍛鍊身體的肌肉組織多，涉及範圍廣。 壞處：
目前還不清楚。可能就是如果一開始鍛鍊啞鈴很沉的話，可能會拉傷肌肉，所以要根據自己的實際情況來說。
5樓：精彩百曉生
練啞鈴可以增加意志力、改善體質、健美身材，但是不要負重過重，不然可能影響身高。只要適度鍛鍊，還有增高的作用。
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.
4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。
因練習時無聲響，取名啞鈴。
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