圓肩是什麼原因造成的,圓肩的人還能不能練肩

時間 2021-10-14 23:59:44

1樓:阿七讀世界

圓肩一般是因為長期的體態不良,肌肉力量不足導致的,而圓肩的人更應該先矯正姿態,才能更好地鍛鍊。現在人們生活條件良好,逐漸也開始更加重視體態美感,但是也是因為各種鍛鍊教程的出現,很多人都發現自己或多或少有一些姿態問題,而圓肩就是一個常見的體態問題,不但穿衣不好看,長期下來也會影響我們的氣質和身體健康。所以,我們應該怎麼樣讓身體姿態更加良好呢?

圓肩出現的原因:因為科技越來越發達,人們上哪兒都盯著手機、電腦、平板。身體缺乏鍛鍊,並且坐姿不良,隨便一癱就是一天,頸椎和胸椎長時間無意識地向前,異常彎曲。

所以,逐漸地各種體態問題也就出現了,而圓肩就是很常見的一個姿態問題。並且,正是因為長期地不鍛鍊,就讓我們的身體肌肉無力,身體沒有力氣去支撐長時間地挺拔姿態,也就逐漸地變形,形成圓肩。但是,也有一種情況就是因為肌肉鍛鍊的過程當中,各個部分肌肉鍛鍊不平衡,後側肌肉力量不足,也會形成圓肩。

為什麼想要練肩要先矯正姿態?我們知道,圓肩是含胸駝背,身體姿態出現問題,導致肌肉關節不在正常的位置。而想要練肩,就必須先矯正這一姿態,不然在不正確的姿態下聯絡肩部,很可能影響訓練,並且適得其反,因為鍛鍊而造成更多的身體問題。

正確的體態是健身最基礎的部分,最基礎的都沒做正確,又怎麼保證自己的鍛鍊能夠達到想要的效果呢?

不良的身體姿態不但會影響我們的外貌,長時間下來,也會影響身體健康。大家不要小看身體姿態不正確帶來的危害風險,一定要正視問題,早日解決。

2樓:運動小七

產生圓肩的主要原因有:長期久坐或者久站,不注意背部姿勢,經常低頭弓背,加上就不運動,上背部肌肉僵化,導致脊椎向前彎曲。

圓肩的人可以練肩,針對圓肩問題,首先訓練點應該放在斜方肌中下部,其次三角肌後束也需要去練。

你知道造成圓肩的原因是什麼嗎?

3樓:北方的北方

圓肩在我們日常生活中是很常見的一種情況,這種長期不自覺產生的姿勢問題,導致腹部突出和肩頸部痠痛。

圓肩就是你在照鏡子的時候發現自己的肩頸部有一個不自然的弧形,不僅僅是駝背,更是圓肩。

駝背,是意味著胸椎的曲率太大,背部是圓形的,而圓肩的身體狀況是因為肱骨向內旋轉,兩邊的肩膀向前收縮,通常伴隨著脖子向前傾斜,看起來像烏龜的脖子,然後下巴會無意識地抬起,頭會向後傾斜,從側面看,頸部和背部將呈一個半圓形。

所以駝背和圓肩還是有一定的區別的,這種區別看起來很大,那麼改起來也有很大的不同。

形成圓肩的原因有很多,比如糟糕的姿勢,過度訓練胸肌等。

那麼該如何改變呢?

首先是改變生活中的不良姿勢,比如在上課或者辦公坐椅子的時候,脖子向前傾。

其次,睡覺時也要選擇合適並有支撐的枕頭以支援頸椎的正常曲度。

最後,多做放鬆頸胸部肌肉的運動。加強頸胸部的拉伸鍛鍊可以幫助緩解頸椎。

經常鍛鍊,不僅可以改變圓肩,還有助於形成更好的體態。

4樓:健身計劃師

圓肩含胸是如何造成的?如何改善?

5樓:半憂鬱少年嗚

主要還是因為長時間彎腰駝背,不注意整體形象。

6樓:匿名使用者

有先天原因,也有長期姿勢體態不正確造成的。

7樓:百家小能手

長時間的低頭駝背,走路也沒有開啟肩膀的習慣。

8樓:氣子孩

一部分是因為坐姿的問題,還有一部分是因為睡姿不正確。

9樓:匿名使用者

這是長時間不正確的坐姿和站姿導致的體型變形。

10樓:玩轉鋼筋人

長期保持不良的姿勢或者過量鍛鍊胸肌,都會導致圓肩。

11樓:靜好

主要是長期不正確的坐姿形成,需要調整好坐姿,挺直背部。

12樓:的法國人

我認為主要還是姿勢的問題,另一個原因就是胖的

13樓:代號n大神

注意下身體的脊部,有沒有彎腰駝背,站有站相坐有坐相

為什麼練習瑜伽會圓肩駝背?原因是什麼?

14樓:菲飛老師

1、嬰兒式

跪在墊面上,雙腳併攏;膝蓋開啟略大於臀部的寬度;臀部緊貼腳跟坐著;吸氣伸展脊柱,向前向下呼氣;雙臂向前伸展,保持2-3分鐘。

2、小狗式

坐立的嬰兒式準備,身體向前和向下呼氣;把手肘放在瑜伽磚上,額頭放在毯子上;臀部慢慢抬起,伸展脊柱的同時,向下開啟胸部,保持動作2-3分鐘。

3、小橋式

仰臥在墊面上,膝蓋彎曲靠近臀部附近;雙腳張開,像臀部一樣寬,腳趾指向前方;呼氣,慢慢抬起臀部;將瑜伽磚放在臀部下方,雙手放在身體兩側,保持動作2-3分鐘。

4、小橋式變體

小橋式準備,依次慢慢伸直你的雙腿;腳跟放在緩衝墊子上,腳趾朝下,保持2-3分鐘。

5、魚式

仰臥在緩衝墊子上,在胸椎後面放一塊瑜伽磚,另一塊瑜伽磚放在腦後;雙手緊握,肘部向後開啟,通過調節瑜伽磚的高度來增加開口的深度,保持動作2-3分鐘。

6、仰臥英雄

跪在緩衝墊子上,雙腳放在臀部兩側,臀部放在雙腳之間,仰臥,瑜伽磚和枕頭放在背後,你可以根據你的身體狀況調整高度。

通過以上介紹的6個瑜伽體式,相信大家可以很好地解決圓肩駝背的問題,要知道,圓肩駝背,很大程度上是背部沒有開啟,今天提到的這6個動作,可以幫助大家開啟背部,讓你在瑜伽練習中,可以更加遊刃有餘。

15樓:土豆地瓜豆角

第1個原因就是在你練的時候沒有掌握正確的要領方式方法,不能去拉伸的時候沒有到達極點,所以就變成元間駝背,第2點就是在你練的時候,那麼拉伸的力度沒有到達極限,最後就變成這個樣子。

16樓:和你一起開口笑

可能是你運動的動作不到位,可以找專門的教練進行指導,糾正自己的動作,讓自己更好的健身,達到想要的效果。

17樓:

原因是因為你在練的時候沒有掌握正確的要領方法。不能夠去拉伸到極點,所以造成了圓駝背部。或者是在練習的時候力度沒有達到極限。

孩子高低肩,走路含胸駝背,是什麼原因造成的

首先,什麼是脊柱?脊柱包括頸椎 胸椎 腰椎 骶骨和尾椎。骶骨和尾骨是融合的骨頭,不能移動。其他3個部分允許你彎曲 拉伸和舉起重物。脊柱側凸是指脊柱從後面看起來 脫軌 彎曲並向一側傾斜。胸部和下背部是最容易感染這種疾病的部位。80 柱側彎發生在孩子身上。青少年脊柱側凸是指青少年特發性脊柱側凸畸形,是最...

練習什麼背部動作可以解決圓肩的問題

回憶 第一先拉伸鬆解那部分緊張攣縮的肌肉群,如下 胸大肌,胸小肌的鬆解 肩胛下肌的拉伸 背闊肌的鬆解 三角肌前束的鬆解 上斜方肌的拉伸 肱二頭肌的鬆解。鬆解完緊張的攣縮的肌肉,接下來我們開始啟用無力的肌群,改善前後肌群不平衡的問題。我們可以通過俯臥做i.t.y.w英文字母來改善肩帶肌群的穩定性,主要...

肩背痛是什麼原因,腰痠背痛是什麼原因引起的呢

1 其常見原因為肩背區域性骨或軟組織疾病所致。2 其他還有臟器疾病反射至肩背部或其他部位腫瘤轉移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。 涼皮兒 通則不痛,痛則不通!肩背痛就是氣血不通造成,它或是受過寒氣,或是經常久坐久蹲幹活,導致的氣血不通暢,不通便會出現疼痛。要恢復不通的狀態,核心是要加快氣血迴圈,暢通其內...