1樓：匿名使用者
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽動作本就比較難，但有柔滑肌肉的功效，你可以先練習一些簡單的，
再加大難度，量力而行，切忌 不要因為強身健體而傷了身體
2樓：
可以呀，瑜伽是一個注重調息且動作輕柔的運動，可以先報初級班，且練習的過程中不能急功近利，慢慢來。
3樓：匿名使用者
可以的 瑜伽這項運動適合任何階段的人士 當然 要找正規的培訓機構練習 根據自身的情況慢慢來 這個總是一個比較長的過程 特別是你這種身體僵硬的 更需要找專業的教練指導 不要去看視屏那些 至少要有個基礎才好
4樓：中國林白白
可以到時可以，不過要慢慢來
身體僵硬也能練瑜伽嗎
5樓：匿名使用者
可以的!瑜伽本來就是來練習身體柔韌性的!
柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種，一種是主動練習法，另一種足被動練習法。主動練習法是指練習者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性；被動練習法是指練習者通過他人的幫助，藉助外力使肌肉被拉長，並使關節活動範圍增大。 1．腿髖部柔韌性的訓練方法——講解 2．腰部柔韌性的練習方法——講解 3．被動形式的訓練方法——講解 4．發展柔韌素質的要求和注意事項
腿髖部柔韌性的訓練方法
(1)正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正， 上體前屈並向前、向下做壓振動作。
兩腿交替進行。
動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
(2)側壓腿：主要用束髮展腿部內側肌肉的柔韌性。側對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關節對前方，然後上體向放八橫木的腿側傾倒壓振。
左右腿交替進行。
動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。
(3)後壓腿：主要用來發展腿部前側肌肉的柔韌性。背對橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直， 上體直立、髖關節正對前方， 上體向後仰並做壓振動作,左右腿交替進行。
動作要點：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。
(4)前壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力後拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。
略停片刻後上身直起，略放鬆後接著做下一次。兩**替進行。
動作要點：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。
(5)僕步壓腿： 主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：
兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，儘量遠伸。然後， 上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的僕步。可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。
亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內側儘量貼近地面移動。
(6)豎 叉：主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。具體方法：
兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度,動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
(7)橫 叉：主要用來練習陶腿內後側和胯關節柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分開啟，成—字形。
可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。
動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
我身體比較僵硬，練習瑜伽可以改善嗎?在**練習比較好？
6樓：angel紫軒
身體比較僵硬，練習瑜伽可以讓身體各個部位得到伸展，韌帶的柔韌性，肌肉的肌耐力，關節的靈活，脊柱的延伸，都會得到鍛鍊，關鍵在於持之以恆，你會得到意想不到的收穫。
在哪練呢？對於初學者來說，不太建議自己看書或者看些光碟，因為得不到教練面對面的指導，即使看到動作，在模仿的過程中，會忽略掉一些細節，會忽略掉自身身體所能承受的極限。忘記呼吸與體式之間的配合。
所以，找個正規的專門的瑜伽館，最好地點選擇離家或者公司較近的地方，這樣有利於持之以恆。在教練的指導下，會看到身體的改變，心態的改變，慢慢體會吧。
7樓：匿名使用者
身體僵硬，其實是經絡不同的緣故，練習瑜伽完全可行。但目前市面上幾乎所有的瑜伽並非真正意義的瑜伽，所以只能勉強說可以練習該瑜伽，且只能練習最簡單的，稍微複雜的就容易造成拉傷等。建議你先通經絡再練習選擇專案。
通經絡首推國術內家。
8樓：
我身體比較瘦弱，請問怎樣才能練得強壯點。
剛開始練瑜伽，身體僵硬的很，我該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
我是搞體育的，對於韌帶，只能給你一個答案了，堅持吧，不過還是很痛苦，當初我們訓練的時候，都是教練幫我們猛按，猛拉，才好點，呵呵
10樓：匿名使用者
慢慢跟著混，堅持著 一個月後看看有沒有進步，看你對瑜伽有沒有感到興趣在做決定
11樓：匿名使用者
送你八個字：循序漸進，持之以恆！
12樓：愛寵達人狂
春節臨近，許多人在準備著回趟老家的同時，也開始為自己的寵物尋找寄養的場所。近日，有記者深入市場，並請教業內人士，詳細瞭解了寵物寄養的注意事項，希望對這些寵物主人有所幫助。
練瑜伽時感覺身體特別僵硬，我是不是沒法練瑜伽了？
13樓：dj林林
身體很僵硬，那麼在練習瑜伽之前應該進行瑜伽的熱身運動，有專業又簡單的熱身運動，可以讓你的身體放鬆下來，然後讓身體變得很有柔韌度。
14樓：永老師解答
並不是這樣的，可以在之前多做一下拉伸運動，就會好很多。
15樓：曇花娛樂
不是啦，瑜伽就是改善這種情況，慢慢就會變柔軟，瑜伽也修心，所以不要著急，用心練習，享受過程，結果自然也會出來
練習瑜伽後可以使僵硬的身體變柔軟嗎？大概要長時間？
16樓：剛有福旁卯
要想把僵硬的身體練柔軟，最好還是選擇跳舞蹈。
長期練習瑜伽，身體的肌肉和韌帶經過拉伸後，可以做很多平常人無法作的動作，比如，劈叉、下腰，但瑜伽練習的最終目的是使身體變結實。
17樓：買桂花伍辛
要適可而來止，不是所有的
自人都適合練的bai，尤其是中
老年人，更要注意du
。一般zhi年輕人堅持練一個星期dao
就會感覺自己的身體變軟，實際上是自己的身體的肌肉和筋骨被拉扯之後變鬆了。如果不能堅持每天的話也可以一個星期兩到三次，這樣一兩個月之內肯定會有明顯變化。
老師，我的身體非常僵硬，可以練習瑜伽嗎
18樓：匿名使用者
可以練習。
先從簡易坐開始練習，循序漸進逐漸提高難度，不可操之過急。如肢體過於僵硬者，可以練習一些瑜伽姿勢或者作一些其他方式的柔韌性訓練。 瑜伽中也會有些拉筋的動作，記下你要拉的那個部位的動作，回家多練，練普拉提對學會身體收緊及控制肢體很有幫助。。
保證充足的睡眠，營養均衡的飲食，另外輔助一些跑跳運動就可以了至於身體的柔韌性練習，除了壓腿，上肢和軀幹的壓伸也很重要。
運動方式可根據個人體質進行選擇，在範圍小的空間，如辦公室、家裡隨處可做無論選擇何種柔韌性的運動，每次最好運動30～40分鐘，每週不少於3～4次，持之以恆。
身體僵硬可以練瑜伽嗎
19樓：csk陳思坤
可以。但是瑜伽中強調不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽，身體變得柔軟了，身體的交易說明我們處於亞健康狀態，我們更加需要練習。此外，瑜伽練習不只是單純的具體練習，它還包括，調息，收束。
放鬆冥想，清潔法等方面的練習，身體僵硬不是問題，只要將每個人姿勢做到自身的最大限度掌握正確的要領，在舒適的範圍內保持一段時間，並且配合正確的呼吸方式，無論你做到什麼位置都是正確的，每一個人得到的功效都是相同的。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
20樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只
能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
21樓：仰寄竹光倩
身體越僵硬的人越應該練習瑜伽。
我不是說的合適，是應該。
對於我們的身體，要遵循一大原則，就是平衡。
瑜伽可以讓僵硬的身體變的柔軟起來。柔韌度加強的同時還很好的鍛鍊了肌力和肌耐力。
讓我們的身體達到平衡，從而避免傷病的產生。
作為國際瑜伽教育學院的老師，很榮幸告訴你選擇瑜伽的練習，你不會後悔的。
如果想進行專業的瑜伽學習可以和我聯絡。
望採納，謝謝~
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