什麼食物補腎效果好呀

時間 2021-10-16 13:04:27

1樓:合夥人金林

1、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

2、豬腰花:豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。

3、核桃:多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

4、雞蛋:雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

5、栗子:栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

2樓:長袖拂愁

用來補腎有效的食物:

1、芝麻

芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

2、板栗

味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3、狗肉

男人腎虛吃什麼?狗肉除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:

狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。”《醫林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。

”清代醫家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。

4、乾貝

又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:“乾貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。

5、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:

“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:

“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:

“桑椹益腎臟而固精,久服黑髮明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。

”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

7、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:

“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”

3樓:尋醫問藥網

哪些食物有補腎功效?在傳統養生文化中,有很多保健養生的祕方,都可以達到很好的功效,而且針對不同健康問題都有對應的祕方。比如補腎的食物這一問題,也是有很多種補腎的食譜的。

下面瞭解一下哪些食物有補腎功效。

補腎的食譜

1、豬腎白果粥

材料:豬腎2個,粳米50克,白果20粒。

調料:生薑、鹽、五香粉、蔥花適量。

做法:豬腎洗乾淨後去膜切小片,米洗乾淨,一起放進鍋裡熬成粥,加入白果煮5分鐘,再加入調料,攪勻後即可食用。這款粥可當早餐食用。

2、瘦肉魚鰾湯

材料:魚鰾50克,豬瘦肉100克,枸杞子20克,太子參20克。

做法:將魚鰾用清水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨備用。將全部用料放鍋內,加清水適量,文火煮1~2小時,最後加食鹽調味。此款湯適用於肝腎陰虛的人飲用。

3、核桃豬腰炒黑木耳

材料:杜仲10克,核桃仁30克,豬腰2只,黑木耳30克。

調料:蔥20克,姜15克,紹酒20克,素油50克。

做法:將杜仲切絲鹽水炒焦,核桃去殼留仁,豬腰切花,黑木耳泡軟,姜切絲,蔥切段,核桃仁用油炸香備用。將鍋下油燒熱,先下姜,蔥,把腰花放入,木耳、紹酒同入鍋內炒熟,下炸好的核桃仁炒勻即成。

4、魚鰾燉豬蹄

材料:魚鰾20克,豬蹄一隻。

調料:鹽、紹酒、薑片、蔥花適量。

做法:將魚鰾、豬蹄洗淨,豬蹄切成塊,魚鰾切成片,一同放入鍋里加適量清水同煲2~3個小時待豬腳軟爛後加入調料即可。這款湯可以有效補腎益精、滋養筋骨。

看了上面的介紹,我們瞭解了哪些食物有補腎功效,這幾種補腎的食譜都可以不同程度的滋養腎臟,補腎益精,對於人體有非常好的保健養生作用。在傳統養生文化中,也是非常推薦這幾種補腎的食譜的,建議大家日常生活中可以搭配營養,合理攝取這些補腎的食物。

4樓:匿名使用者

補腎效果好的八種食物:

枸杞腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。

海馬海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人蔘有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。

雞蛋雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

栗子栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

核桃多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外核桃具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

蝦蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

豬腰花豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。

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