1樓：筆袋dc梞
最簡單就是少吃多運動！！睡前三小時千萬別吃！！多吃水果蔬菜，多喝水！！
2樓：哈說與丶
別啦，你上班或在上學（初中以上）很辛苦的，一下子幾個月後已經瘦多了
3樓：呼顏張廖惜文
十種方法讓你不知不覺就**1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。
試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉-這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味談脂色變也許有一點不公平-有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣-這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉-它能把你推向1000卡路里-而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
怎樣可以讓我在最短的時候內全身瘦一圈啊？？？拜託各位大神
4樓：乾盼雁
提升**的10個小方法，跟我一起來吧 方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來**功效，因而大笑是目前韓國最流行的**小魔法喲！ 方法2：
海帶和咖啡是**產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到**目的。 方法3：
多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。 方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。 方法6：
如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。 方法7：蘋果是**聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！
堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。 方法8：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。 方法10：
爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下吧！ 嘿嘿，經過實驗，俺現在超級成功 .
怎麼在沒有秤的情況下測算自己的體重？拜託各位大神
5樓：芒果愛橙子
通過肌肉脂肪比例這個方法，簡稱bmi。看身體的「溼體重」和「幹體重」之間的比例關係，市面上也有脂肪測量機賣。
肌肉脂肪比例 ，這個測量方法適合通過運動**的人士，經常運動的人的肌肉會增加，而其脂肪會大幅減少，通過觀察二者之間的比例來衡量其身材的好壞。
但是這種測量方法受身體水分的影響十分之大，假如你有一段時間身體脫水嚴重，你測出來的肌肉脂肪比例就會失常。 bmi指數 bmi指數指的是身體質量指數，是衡量肥胖的重要資料。
它用身體高度跟身體重量的比率作為衡量指標，更加具有科學性。這裡的計算記得要把身高換算成釐米數，而體重也要換成公斤數。 假如bmi指數小於18.5，你是偏瘦的。
假如bmi只是位於18.5和24.9之間，你的體重是標準的。 假如bmi指數位於25和19之間，你有超重的情況。 假如bmi指數超過了30的話，你就是肥胖了。
6樓：賣萌滾粗
說到測量身材，大家第一個想到的就是體重秤，但是這其實並不是最好的方法哦。現在就要為大家介紹10種測量身材的方法，讓你警惕自己的體重，時刻不讓自己有發胖的危險。下面介紹的測量身材的方法，除了利用測量器材，更多的是隨時隨地都能使用的簡單方法。
體重秤有時候會說謊 體重秤是稱你的全身重量，但是他沒有辦法分清肌肉和脂肪的區別。當你通過運動**塑造了好身材之後，站上體重秤會發現體重還是沒什麼大變化。這是因為你身體裡的脂肪轉化成了肌肉，視覺上你是變瘦了，但是在體重秤上並沒有體現出來。
而且在稱體重的時候，那些數字也有一定的不科學性，有時候你明明覺得自己變輕盈了，但是在數字上卻沒有及時體現出來，這或多或少會打擊你的**積極性。 肌肉脂肪比例 這個測量方法適合通過運動**的人士，因為經常運動的人的肌肉會增加啊，而其脂肪會大幅減少，通過觀察二者之間的比例來衡量其身材的好壞。 換句話來說，就是看你身體的「溼體重」和「幹體重」之間的比例關係，市面上也有脂肪測量機賣。
但是這種測量方法受身體水分的影響十分之大，假如你有一段時間身體脫水嚴重，你測出來的肌肉脂肪比例就會失常。 bmi指數 bmi指數指的是身體質量指數，是衡量肥胖的重要資料。它用身體高度跟身體重量的比率作為衡量指標，更加具有科學性。
這裡的計算記得要把身高換算成釐米數，而體重也要換成公斤數。 假如bmi指數小於18.5，你是偏瘦的。
假如bmi只是位於18.5和24.9之間，你的體重是標準的。
假如bmi指數位於25和19之間，你有超重的情況。 假如bmi指數超過了30的話，你就是肥胖了。
7樓：小愚兒與花無缺
找個板子中間墊起來做成蹺蹺板 用油桶或者有固定重量的東西放在另一端最後把重量加起來。曹衝稱象你聽過吧
為什麼別人說自己很瘦 自己卻感覺很胖？拜託各位大神
8樓：析悠素
教你一個簡單的方法，懶人**法哦，不用運動，輕鬆瘦！！哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水衝或泡要減的地方，促進血液迴圈，再用浴鹽搓，促進淋巴迴圈，迴圈好了自然變瘦拉這個方法一禮拜三四次就行，兩三個禮拜一個月就會見效的！！試一試吧，很管用的，我很多同學就這麼瘦的！！
我這個方法尤其對於肉鬆肥肉多的美眉效果尤其快，不過還是建議運動**，身體健康最重要！！ 自己永遠看自己胖，，誰都這樣，不過我覺得身體健康最重要！
9樓：小費
那得看跟誰比了。 好像大多數人都這樣吧.. 別人說我身材很好了。可我自己還是覺得胖...
瘦手最簡單的方法有嗎？瘦手最簡單的辦法是什麼？
黃瓜雞蛋瘦手法，每日三餐用黃瓜和雞蛋代替五穀雜糧，堅持一個星期，效果會非常好。黃瓜果肉脆甜多汁，富含蛋白質 糖類 維生素b2 維生素c可以促進機體的代謝，排毒防便秘，還能補充維生素，降脂降壓。黃瓜中富含丙醇二酸，能夠有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。瘦手最簡單的辦法是什麼？首先！你得準備一個瘦腿滾輪 刮...
怎樣用最簡單的辦法去鼻樑兩側的斑點
什麼都不可以！不要輕信那些產品誇大其詞的宣傳，我用過很多都沒有用，保養品或者化妝品並非靈丹妙藥。關鍵還是要靠你自己保養。臉上的毛孔粗大，這個問題困擾很多人。我也一樣。有幾個辦法我覺得還可以，推薦給你試試。一 少用洗面奶，每天一次就可以了，並且用洗面奶洗完臉後一定要用收縮水，其實什麼牌子的收縮水都差不...
怎樣用最簡單的方法鑑別玉的真假，最簡單的辨別玉的真假方法？
生活達人妙招小妹 玉的硬度很高，拿著可以在玻璃上劃出一道道的痕來，而玉表面不會有破損。也可以，將一滴水滴在玉上，如成露珠狀久不散開者真玉 水滴很快消失的是偽劣貨。 這是我自己的經驗！比較簡單的方法！1 就是把玉石貼在臉上，覺的很冰涼，過兩三秒有不涼說明是真的。因為玉石傳熱快散熱也快！如果貼在臉上不涼...