1樓：睡五年
多練習一下打雞蛋，易碎，不破皮，求採納
2樓：詩風畫語
要練成中國傳統功夫,有一種叫鐵砂掌,這的確非一日之功。
傳統的練法是
綠豆笸籮，馬步，雙手交替用力插入綠豆笸籮。
打沙袋。建議剛開始時帶線手套。
如果每日練習的量非常大，晚上，是要將手浸在中藥湯中浸泡的。避免運動過量指節變形。
3樓：匿名使用者
打牆的時候喝點二鍋頭，打上去沒有感覺，本人親測試過。
4樓：尋伴健身
你最好找個師傅練！一般他們都有配的祕方洗手！自己瞎練容易傷手！
5樓：戶幻邇
有，練拳百日，不如練書一本。找一本比較厚的廢書，釘在牆上，每天打一百拳，每三天扯掉一頁。等這本書扯完了，功夫也練出來了。這樣循序漸進，也不會傷手。
6樓：手機使用者
那東西往手上打或者用沙子磨
7樓：檸檬心
不是很難 你在做俯臥撐的時候在硬的地面用拳面著地 這樣日久你的拳面就會出現一層繭 同時練習直拳的速度和爆發力 這樣每天練習幾個小時的話速度+爆發力+全面硬度+手腕支撐力
8樓：
打拳也講究技巧，你可以先拿沙子鍛鍊，增強**的柔韌性。
9樓：匿名使用者
戴上拳擊套打沙袋！(裝棉花的哦〉
10樓：漏斗一號
建議不要打牆啊，那樣多犯傻啊
11樓：老賴獨白
你問的什麼問題，練武的不是這樣的
怎麼讓自己的拳頭更硬，是不是對著牆打就會變硬？ 20
12樓：福州禪武
打稍硬的沙袋或是用拳做俯臥撐可以使拳頭變硬，對牆打會讓拳頭對痛覺的感受變差，不會使拳頭變硬的。
重型沙袋不會硬如石頭，不會傷手腕，可以使肌肉與神經更加參於每一次的擊打，保證力量的同時，拳面會隨著擊打，**變粗、肌纖維增大，這是由於日常的刺激導致的機體本身正常的反應，時間長了會長出繭子來的。 這時變自然變硬了。
對著牆打這種鍛鍊方法是不科學的，經常的錘擊牆面只會讓拳頭對痛覺的感受變差，不會使拳頭變硬的。
13樓：匿名使用者
打沙袋練拳的大都是紙老虎軟腳蟹，去打人練拳，這樣手感好些，時間長了下手自然狠，拳頭不知覺中也就硬了
14樓：巢語夢
科學的鍛鍊才行，不能蠻幹，否則就是對自己身體不負責
15樓：行素兮
會硬，但是骨頭都會變得齊平，尤其是中指的那個關節
16樓：楊亞飛
硬打亂來影響肯定有的，估計你洗澡時打的是瓷磚吧，打瓷磚沒意思的，那些練多的人打的都是幾百斤的沙袋或用磚頭練得，長期練手背上會生出一層厚厚繭，繭就像拳套可以保護**不被劃破減少骨骼受到的衝擊，有了繭的拳頭才可以說是硬了，你估計還沒有繭，光有力是沒用的，一般人拳頭能呈受的衝擊力很有限，如果手臂施加的力太大，輕則**破裂骨頭受損，重則骨折。年輕人慢慢來，真想在拳頭上下功夫，去買個沙袋打打，練的時候手上要包一層布或帶拳套，別乾脆不包布一時興奮太用力
17樓：快快樂樂人人人
想拳頭硬，對著鋼板打，效果更佳
18樓：手機使用者
插綠豆》插沙打沙袋，拳面俯臥撐
19樓：曾兆人
老弟，給自己下恨心了，
20樓：養蘭大叔
吃長肌肉的東西多動手
21樓：搖擺瘋子丶
要想拳頭硬，首先練肌肉。
怎樣調理？可以讓**變好？
22樓：小三郎雜談
讓**變好的小方法有哪些呢？
23樓：劉加勇醫生
長痘，出油，毛孔粗大，做好這些讓你的**變更好。
24樓：成都群麗化妝學校
保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的**問題，促進**的新陳代謝。，而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響**。
飲食有規律。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對**和氣色產生不好的影響。
要學會自我減壓。每個人賊面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘哦。
每天運動。每天的規律運動可以促進血液迴圈，血液迴圈好的人**會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人**就顯得蒼白，怎麼看都沒有朝氣。
面部按摩。經常做面部按摩可以很好的改善自己的**狀態，增加**的彈性，減輕皺紋痕跡。
25樓：林益銘
擁有好的身材是每位女性朋友的追求，可是怎樣才能讓我們的**變得白皙呢？光靠化妝品那是絕對不行的，要裡裡外外的調養才可以哦。來吧各位，這篇經驗會告訴你，該如何才能讓我們的**嬌嫩白皙。
工具/原料
好心態方法/步驟
1、補充內在水分
想要美白，就要保證**的不幹燥。每天飲水就顯得特別重要，飲水也是有講究的，不能狂飲，也不是什麼水都能喝的。對於這個乾燥的秋季來說，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。
2、外在肌膚的保溼
不就算每日坐在辦公室內，也要記得做好肌膚保溼工作。拿現在這個季節舉例，早起的時候要用溫和一些的洗面奶，控油太強的洗面奶會導致**缺水，洗淨面部之後保溼水還是要用的。
3、多吃新鮮果蔬
一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜裡所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的效果哦。
4、堅持充足睡眠
女人的睡眠對**的好壞有直接的關係，一旦睡不好覺，第二天就會在女人的臉上體現，**黯淡無光，乾燥等等，所以說一定要有個充足的好睡眠。
5、保持好心態
人在憤怒或壓抑的心態下，臉色就是一面鏡子，會把你心裡的陰影帶到臉上，這樣不管你如何調理你的肌膚也不會白皙，連健康的膚色都不會有。外在保養，加上內在調理，這樣才能將美白之路走下去。
6、做好防晒與防凍
當然了，不要總是蒙在一層紗巾下面，定時晒晒太陽也是有好處的，只是不要在大太陽底下暴晒就行哈。還有，秋冬季節做好**保護，少些風吹受寒，這樣會加速**老化的哦。
26樓：莫不可明
1、胡蘿蔔
保持**潤澤細嫩
困為含有的大量胡蘿蔔素所以可以有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝。
2、菠蘿
淡化面部色斑
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於**粗糙的人。
3、西蘭花
增強**抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素。它有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性，防止**乾燥。
4、小球藻
排除**毒素
小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。
5、生菜
給**補水清除身體毒素
它富含維生素、微量元素，多吃有助於**補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助於女性保持苗條身型。
6、草莓
淡化斑點並美白
草莓天然的紅色就是維生素c，維生素c的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
7、蜂蜜
保持**紅潤光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。
8、檸檬
促進**新陳代謝
檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進**新陳代謝。
9、牛奶
增強**張力
它可以改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋，對於**的保養有著非常大的好處。
10、海帶
調節**油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
11、桔子
增強肌膚彈性
桔皮中的維他命c含量特別高，可以用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
12、蘋果
淡化面部雀斑及黃褐斑
含有大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可c，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
13、魚類
防止皺紋產生
魚類尤其是深海魚類中含有的omega-3脂肪酸可以消除損傷**膠原及**保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生。
14、西紅柿
展平**新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，還有防晒的作用。
15、橄欖油
保持**的活力
橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚，這種物質可保持住**的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度。
16、天然香料
緩解**乾燥
香料包括胡椒、生薑、薑黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解**乾燥，養膚功效不可小覷。
17、櫻桃
抵抗黑色素的形成
飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。
18、獼猴桃
消除雀斑
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
27樓：匿名使用者
擁有光滑細膩的**相信是所有女性都夢寐以求的事情，縱然是時光飛逝、容顏易老，但只要我們精心呵護，也還是能夠享有健康年輕的肌膚的。
步驟/方法
1、少做表情。一個表情過於豐富，經常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，儘量不要做太過於誇張的表情，減少皺紋的生長。
2、選對護膚品。每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是乾性**，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥。
所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種**，然後再選擇正確的護膚產品。
3、卸妝要徹底。含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之後一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的汙垢儘可能地都清洗乾淨，防止堵塞毛孔。
4、不要暴晒。陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將**暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，**就會變黑，更有甚者還會引發**癌。因此在晴天出門之前，要塗抹質量較好的防晒霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。
5、注意休息。**有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現就是熬夜之後第二天會出現黑眼圈。因此熬夜是保養**的大忌，晚上十點之前一定要**睡覺，讓肌膚能夠好好休整。
28樓：快樂**醫生
讓**變好的方法：
首先要養成良好的生活習慣，要早睡早起，不要熬夜，也不要晚睡。
要做好飲食選擇，多吃豬蹄、雞皮、雞蛋清等富含膠原蛋白的食物，可以使**變得光滑，還會使**有彈性。
適當進行按摩，能夠促進臉部的血液迴圈，可以使氣色變好，使**變好。
配合吃益生菌，可以促進腸道排毒。
維生素c維生素e咀嚼片，維生素e和維生素c都是身體必不可少的一種元素。建議每日1片，嚼食服用。維生素e有抗氧化功能，能夠起到美容養顏，去除色斑，除紋抗皺，延緩衰老等功效。
維生素c具有美白，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，調節內分泌的功效。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
怎麼能讓自己的面板好點呢，怎麼可以讓面板好點？
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，因 縮水 而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和 的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間...
我想問下怎麼能讓面板黑一些啊
晒太陽 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅 鐵 鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅 銅 鐵的物，例如動物內臟肝 腎，甲殼類動物蛤 蟹 河螺 牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆 扁豆 青豆 赤豆，硬殼果類花生 核桃 黑芝麻以及葡萄乾等，的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上...
怎麼能讓臉部面板變得光滑細膩，怎麼才能使臉部的面板變的細膩
女孩子都愛化妝的，我也是，尤其是上班以後每天都會化上淡妝，為了達到修飾的效果，都會塗上厚厚的粉底，我本人的 比較黑，時間長了就感覺 乾乾的，臉色更難看了後來我同學告訴我說，必須用化妝水，要不然 會更糟糕的。步驟 方法 1 準備一小杯鮮奶,夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服 用...