1樓：
樓上說得不完全對。
人體的長骨的延長基本到二十幾歲就會停止，這時因為可以增長的骨垢閉合，鈣化，失去了再生長的機會。
但是骨骼細胞仍然具有生長能力，這就是為什麼骨折以後可以**的原因。
通過負重訓練，刺激骨骼生長，是可以改變骨骼結構的，其體現出的特徵就是骨密度增加，乃至骨骼變粗。當然變粗的幅度是不一樣的，以骨關節處最明顯，這也是為什麼重體力勞動者骨節較常人粗大的原因。同樣，人剛出生時，上肢與下肢的骨骼差不多，但是在生長過程中，下肢骨骼將會遠遠超過上肢，變得粗壯，這也是因為下肢負重要遠超過上肢的原故。
這一點有許多解剖學上的證據。考古學家發現原始人類因為體力活動更多，所以骨骼較現代人粗壯；近代的科學家在發掘古羅馬角鬥士遺骸時也發現，因為殘酷的訓練，角鬥士們的骨骼相當強大粗壯，與同時代的羅馬人差異明顯。
其實我也是這樣，我現在也20多，經常練習俯臥撐和推槓鈴等上肢力量，就感覺骨架比先前要結識，腕骨增粗了。
2樓：
骨骼不會變粗的！而且如果你鍛鍊的強度底，時間長，那連肌肉也不會粗的，只會更結實。反之肌肉就會變粗了。
3樓：傳說中的菜刀
鍛鍊只會讓肌肉變粗，不會讓骨骼變粗
4樓：小河荷
廢話少說，我可以說，運動使你的骨骼更強
5樓：天魔星
同意樓的上的看法!!!
20歲了還能讓自己骨頭變粗嗎？
6樓：匿名使用者
20歲骨骼沒有完全發育完成，不需要擔心，平時多進行力量訓練會比較有效果。其實我個人感覺，骨骼大也不是很好，重要的是身材比例協調！平時多喝點牛奶吧，祝你長的強壯起來。
可以就採納吧！
7樓：
才20歲很年輕嘛！加強身體鍛鍊
28歲的男人，怎麼鍛鍊能使骨頭變粗，變硬？
8樓：匿名使用者
建議以下方法堅持下去必定有改觀：
1、每天堅持做俯臥撐，這項運動對肌肉和骨骼的形體改變效果非常明顯，並且非常容易操作和經濟；
2、力量練習可以用啞鈴，然後按照書上的方法以一個骨骼組織群為目標，循序漸進鍛鍊；
3、也可以上健身館進行專項器械練習；
4、多晒太陽，以背部為主；
5、保持每天喝牛奶或。
9樓：匿名使用者
骨骼保健的方法：
負重訓練
補充鈣與骨質疏鬆藥可以終止骨質的丟失。允許骨質的自我更新的過程。骨骼需要有壓力的刺激才會使其更加的強壯，這就是負重訓練可以使骨骼更加強壯。
在開始任何運動訓練之前應該諮詢運動醫學醫生。讓他們為你設計符合你體質特點的運動處方。建議：
每日堅持步行。行走、慢跑、輕鬆的有氧運動可以是骨和肌肉進行對抗重力——是骨骼承受壓力。使骨更加健壯。
騎自行車是對骨有很好的方式。它提供一定的阻力，這樣可以改善肌肉和強壯骨質。如果條件允許的話，每週進行五次30分鐘負重的訓練。
最少要進行每週三次30分鐘的訓練。核心肌肉力量的訓練是很重要的訓練。進行腹部肌肉和腰部的肌肉訓練、瑜伽、普拉提和太極拳都可以讓脊柱獲得好的穩定性。
脊柱周圍的肌肉得到強壯可以增加脊柱的穩定性，而瑜伽、普拉提和太極拳可以幫助你有好的平衡能力。預防跌跤有好處。如果進行瑜伽、普拉提和太極拳的訓練一定要遵循導師的指導，確保自己的運動在專業的監督下損傷的風險是最低限度。
戒菸禁酒
不要吸菸與適度飲酒（中度酒）。尼古丁對骨有損害。吸菸的行為將抵消所有的藥物作用。
適度的飲酒對人體有益。每週1~2次的頻率。過度的飲酒將導致骨質的丟失。
如果吸菸與過度飲酒將造成骨質的嚴重損害。
10樓：匿名使用者
多進行力量訓練加上補充鈣質能增加骨密度，使骨頭變硬，但是28骨骼已經不會再生長了，所以不能變粗了，練下健美可以把肌肉練大，整個人能看起來強些。
11樓：匿名使用者
多做體力活
或者晚上洗澡前做50個正規的俯臥撐
還有可以跑步，要儘可能加速那種，決不是慢跑
12樓：匿名使用者
細的好，我還巴不得細
每天鍛鍊身體會使骨骼變粗嗎？
13樓：匿名使用者
每天鍛鍊身體不會讓骨骼變粗的，可能你感覺骨骼變粗了是因為經過鍛鍊。身上的脂肪變成了肌肉。自己的骨骼好像是變粗了，其實是更健康了。
14樓：
戀戀不會是骨骼變粗，但是確實會使嗯，自己的身體變得都是肌肉變壯有力
15樓：匿名使用者
對於人體的骨骼來說，並不是說股骨粗就一定壯。相反，股骨細就不一定不堅固。
體育鍛煉可以增加骨骼的骨密度，從而使骨頭更加堅固。但是骨的圍度並不能粗。
骨架小的人經過健身，身體強壯了很多，請問他的骨架會變粗嗎？已是成年人了。
16樓：濟南_老陳
小骨架的人,健身增肌相對於大骨架的人要容易,但是如果是成年人,骨架是不會有變化的.不知道你注意沒有,施瓦辛格和史泰龍都是骨架不大的!
17樓：劉萬福
成年人都已經過了發育期 怎麼可能還變粗呢
18樓：匿名使用者
骨頭不會變粗。但是隨著鍛鍊骨膜會 強韌。骨頭的強度會變大。
19樓：田和鬆
不會的，因為你的骨骼已經定型了
20樓：泥撒壁
不會 但是骨密度會增加
人的臉型會隨著年齡變化嗎，臉型的骨骼會隨著年齡改變嗎？
溫柔本身 可以整容，化妝 應該會 臉型的骨骼會隨著年齡改變嗎？ 芸裳 會。隨著人的年齡越大，面部骨骼特別是頜骨也發生明顯的變化，它使人看上去更顯得蒼老。從青年到中年，頜骨長度是明顯減少的 從中年到老年，頜骨高度也會相對減少。頜骨是下臉龐的基礎，這部分的變化影響到面部審美。隨著年齡的增長，頜骨會變小，...
經常打羽毛球會讓手臂長肌肉變粗嗎
打羽毛球不會讓肌肉明顯增長或變粗。羽毛球運動是一項無氧代謝結合有氧代謝的運動，而增肌需要抗阻運動，適合強度的抗阻力造成肌纖維的細微撕裂，所以不會有明顯變粗。可以從羽毛球運動員身上體現到，大部分都是四肢修長的，肌肉外觀上和普通人無明顯差別。 木子 羽毛球，雖然看似很小一個球，但是運動起來對我們是的作用...
跑步一般會把小腿練粗是嗎，跑步會讓腿變粗嗎？
不會的.有氧運動只會減少脂肪.和皮下脂肪.讓你變的精神一些.想長肌肉還是要負重鍛鍊.體制稍差的人負重都未必會變粗.我是健美教練.堅持鍛鍊很多年了.想變粗是你件挺難的事兒.跑步是絕對的修型的好辦法.最好還要騎下動感單車.這個減脂很有用.應做擴胸 體轉 側壓腿 弓步壓腿 及提踵等準備活動，跑步可以鍛鍊腿...