1樓：匿名使用者
最近我也在**，也是渾身的腰痠背痛的。不過我上網查了一下，這是很正常的反應，是你以前都不怎麼鍛鍊，一下子增加了運動量導致的。機體能夠順應過來就可以了。
這不是在長肌肉，因為我也很怕張肌肉的~~~~~
如果你受傷了，就不要再鍛鍊了，畢竟聖體才是革命的本錢，什麼都應該要有個度的啊！
女生**的話最好就是跳繩，連呼啦圈，還有慢跑什麼的，這樣既不容易對**失去信心，又可以減好肥。如果你只是部位胖的話，我建議你還是做針對型的鍛鍊。
還有**最重要的就是堅持，祝你成功啊
2樓：遙望海潮
在你健身的過程中會把身體的能量轉化成動能，但是並不是就是在消耗脂肪，因為脂肪作為備用能源會在最後使用，所以想要減脂的話一定要堅持運動到一定的時間，在飢餓的狀態中鍛鍊更利於**。 你如果鍛鍊後肌肉痠痛說明你的鍛鍊有效果了，但這不是在長肌肉
3樓：道子
健身是一個循序漸進的過程，要是你鍛鍊過猛可能就會出現渾身痠疼的症狀，合理的鍛鍊方式應該是這樣的。
1、開始鍛鍊的活動量不要太大，先做好基本的熱身工作，避免拉傷之類的事情發生。
2、每天的運動量逐漸加大，慢慢的你會感覺到越來越有感覺，而且第二天的痠疼不是很嚴重，感覺會比較好。、
3、要是第二天感覺很累，全身痠疼，這個時候可以稍微緩一下，但是時間不要太久，這個時間也會最好的長肌肉的時候。有一點蘇酸酸的效果最好，肌肉在一點點生長。
身體發熱是很正常的，伴隨汗流浹背，這時注意不要讓自己著涼，最好是讓他自然冷卻下來。
4樓：匿名使用者
力量運動，可以提高身體肌肉比例，提高肌肉力量、圍度、耐力，提高免疫力，提高新陳代謝，消耗脂肪。健身房力量運動包括啞鈴、槓鈴以及器械訓練等，戶外家庭力量運動包括啞鈴、拉力器、臂力器、徒手動作等
運動後胳膊發熱是燃燒脂肪嗎
5樓：
在運動過程中身體發熱，需要通過排汗來降低溫度，和**效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
因此，運動後胳膊發熱不能確定是燃燒脂肪。
6樓：碧友易侍仙
一，運動後胳膊發熱不一定是燃燒脂肪，因為人體運動的能量**是平時人體儲藏的能量，即肌肉、脂肪、血液等迅速轉換成糖，然後與呼吸融合進血液中的氧氣反應，產生能夠使用的能量、二氧化碳和熱量，導致身體發熱。運動是先消耗血糖，一般運動30到40分鐘後才會消耗脂肪。所以要想**，一般進行有氧運動1個小時才會有效果。
二，運動前後注意事項
1，飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
2，運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3，運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4，運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5，如果條件允許，運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
7樓：絔依渃雪
不是。運動後人體的血液迴圈加快了，大量的血液在腿部還沒有迴流，休息一會就好多了。不一定是脂肪燃燒，脂肪燃燒至少要40分鐘以後。
每天根據自己的情況適量運動。希望 你繼續堅持，就一定會達到你想要的目的！
脂肪的燃燒就是脂肪的分解，看一下脂肪的結構： ch3(ch2)7ch=ch(ch2)7cooh，當他分解時主要的產生物質主要是水h2o,所以會出汗。而脂肪過多表現出的就是肥胖，當它燃燒後，也就是在你運動後，他就會以汗水的形式表現出來，你也確實會瘦。
8樓：心跳如傅歌
也不完全是的,需要能量消耗不夠的情況下動用脂肪物質的,
9樓：
是燃燒能量，但不一定是脂肪，如果想燃燒脂肪，得等待能量不足時人體才燃燒脂肪
10樓：匿名使用者
流汗才是正常的，脂肪的燃燒就是脂肪的分解，看一下脂肪的結構： ch3(ch2)7ch=ch(ch2)7cooh，當他分解時主要的產生物質主要是水h2o,所以會出汗。而脂肪過多表現出的就是肥胖，當它燃燒後，也就是在你運動後，他就會以汗水的形式表現出來，你也確實會瘦。
11樓：灌注影音生活
有氧瑜伽燃燒腹部和手臂脂肪燃燒鍛鍊
12樓：快寫作業
不一定。vvvvvvvvvv
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