1樓：海闊天空
要保護好眼睛，預防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學會做到少用眼，巧用眼。
每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。注意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠處的景物，或者閉目養神。
使用的檯燈如果是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側面照射進入，不要直射眼睛。
眼部運動：
熱掌運動：
雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前(雙手與眼睛保持適當的距離)，然後慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
運動2：
雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。注意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。
這一個動作練習10~20次後休息。可以先進行「熱掌」運動，幫助放鬆。
對眼睛好的食物有：各種魚類、胡蘿蔔、南瓜等最主要是要注意眼睛不要長期處於工作中，和人一樣，眼睛也是需要休息和運動的。
2樓：匿名使用者
吃魚可以明目，還有富含維生素a的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、韭菜盒辣椒等
3樓：匿名使用者
飲食其實效果一般。關鍵還是注意用眼衛生，避免眼疲勞
4樓：無雙飲
我們平常食用的含蝦青素的食物有蝦、蟹、貝類、三文魚等，但是通過吃這些食物來達到改善眼睛疲勞是不太可取的，首先是因為這些食物裡雖含有蝦青素，但是含量低，也不可能為了汲取點蝦青素而天天吃這些食物。所以為了改善眼睛疲勞，我們可以吃蝦青素產品，像集頌視優蝦青素糖果，就是專門針對眼睛疲勞、近視等各種炎症研發的一款護眼軟糖，每粒裡有3mg蝦青素，不管是大人、兒童、老人都可以食用，對保護和改善眼睛是有很大的功效的。
吃什麼對眼睛恢復有好處
5樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
6樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
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檸檬愛美
7樓：北京首大眼科專科醫院
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛有益。維生素a還可預防和**乾眼玻為了消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
另外，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障玻因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。
比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、凶菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
8樓：戴璧
近視大多數是不能恢復的，平時要多注意用眼，少看手機和電腦，近距離工作40分鐘後望遠十分鐘，寫字姿勢要正確，不要再行走的路上和車上看手機，少吃些糖類的食物，儘量多去外面活動。
9樓：巨集吧
不要吃辛辣和海鮮
1)補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們經過長期的研究發現：
其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內(包括眼睛)的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。
若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
(2)多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質，它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素a還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起乾眼病。要使體內不缺乏維生素a，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。
胡蘿蔔素是維生素a生成的基礎，在人體內能轉化成維生素a，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
(3)供給充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
(4)保證維生素b2的供給：維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素b2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
(5)蛋白質是視力發育的基礎：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，併發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。
10樓：小前錢
1、維生素a：可通過進食胡蘿蔔、豬肝攝取，以促進視網膜合成視紫紅質；
2、b族維生素：為鞏膜發育所需的重要物質，若缺乏可導致糖代謝、脂肪代謝異常，進而引起近視的發生；
3、葉黃素：以輔助黃斑組織的營養及代謝，防止由於年齡增長黃斑代謝減慢出現黃斑疾病，對視力造成影響。
11樓：愛笑的眼鏡磚家
1、藍莓
它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為「維c之王」。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命c，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，緩解眼睛的不適症狀。
（51眼鏡網）
12樓：在雲蒙山寫郵件的醉蝶花
你好，可以多吃些維生素類物質，多吃些胡蘿蔔丶蝦丶魚之類的食物吧，日常中也要做好眼保健操，注意用眼衛生等問題。
13樓：憂鬱的兒童腸
多服維生素a、維生素c和葉黃素對眼睛是有好處的；服用維生素a，可有效預防角膜軟化症的發生，同時也會減少乾眼症的患病機率；維生素c可有效減少晶體纖維的氧化損傷，可預防白內障的發生；葉黃素是區域黃斑代謝不可缺少的物質，對預防老年黃斑變性非常有益；此外，也可以服用富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞；富含蛋白質的食物；蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，多食蛋白質可使眼睛明亮。
對眼睛肝有好處食物有哪些
養肝的首選的食物為穀類，如糯米 黑米 高梁 黍米 其次為紅棗 桂圓 核桃 栗子 還有肉魚類，如牛肉 豬肚 鯽魚等也對肝有保健作用 1大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質 鈣 鐵 磷 維生素b 中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。2海鮮類 例如白帶魚 黃魚 銀魚 及甲殼類如牡蠣 蟹等，能增強免疫功...
對眼睛好的食物有哪些
對於現代人來說，電子產品就像我們的心臟，讓人難以割捨。相信很多人都有這樣的經歷，看螢幕時間長了，再看其他的東西都很模糊，這簡直就是眼疲勞的直接證據。雖然眼藥水 洗眼液都用上，但是效果並不明顯。而民以食為天，為了補救我們的視力，下面給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃。眼睛乾澀 吃薺菜 薺菜被稱作...
吃哪些東西會對眼睛有好處
我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。菠菜根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素 綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網膜黃斑點退化...