現在並不胖,但是睡覺總是會打呼嚕,有小妙招解決嗎

時間 2021-10-26 03:07:55

1樓:

睡覺時出現打呼嚕的現象不僅影響他人,也不利於自身的健康,而想要改善可以採取適當調整睡眠環境的方法,為自己打造出一個安靜、舒適、光線明暗適宜的房間。睡眠的環境與睡眠質量有著直接關係,若是睡覺房間嘈雜會影響睡眠狀態,增加打呼嚕的可能性。而且睡覺之前一定要平靜心緒,不要過於興奮,可以適當聽一些旋律平緩的輕**。

適當調整枕頭的高度,不要讓枕頭過高或過低,一般以10釐米左右為宜。因為枕頭過高,會影響頸椎的曲度,從而導致呼吸不暢,出現打呼嚕現象。而枕頭過低,又無法將脖子托起,容易造成脖頸的不適,影響睡眠質量,導致打呼。

另外,睡覺之時的躺臥姿勢也與是否打呼有關。通常而言,側睡能夠使呼吸更加平穩順暢,預防打呼

在睡覺之前進行一些身體的按摩,能夠讓全身放鬆,更好地進入深度睡眠,從而減少打呼問題的出現。當然,對於按摩的穴位也有所講究,可以適當按摩虎口及指尖部位。按摩時需要控制力度,不要按摩過重,以免引起**損傷、淤青。

總之,通過改變睡眠的環境、睡眠姿勢以及進行睡前按摩等方式,可以在一定程度上減少打呼嚕現象的出現。另外,在此基礎上,還可以運用一些食物補充的方式,緩解打呼造成的不良影響,如睡前喝一些蜂蜜水。蜂蜜能夠潤滑喉嚨,使睡覺時的呼吸更加均勻順暢

2樓:匿名使用者

睡覺時愛打呼嚕的人喜歡張著嘴睡覺,要養成閉嘴睡覺的好習慣。

3樓:摩登星座說

買個封住嘴巴的封膠,可以緩解打呼嚕,網上有賣的。

4樓:冷言旁**社會

打呼嚕有時候是因為白天運動量過度導致的。

5樓:冰淇淋

睡覺打呼嚕可能是太過勞累引起,要注意休息勞逸結合

睡覺總打鼾,學會哪些方法快速解決,不妨一試?

6樓:匿名使用者

睡覺打鼾的人睡覺是愛張著嘴巴,換個姿勢閉嘴睡覺。

7樓:氣子孩

想要睡覺不打鼾一定不要。抽菸喝酒。

8樓:匿名使用者

戒菸戒酒就能夠快速改變打鼾的現象。

9樓:匿名使用者

睡覺打鼾,有可能是不好的生活習慣引起的,比較抽菸喝酒,可以嘗試戒一下菸酒。

10樓:great笑眼如初

要注意睡姿,不要仰臥,這樣會擠壓心臟,不要熬夜。

11樓:碩陽人福

這點的話我覺得很難解決的,畢竟這些都是生理性因素,不同的人都會有著不同的情況。

12樓:你總是不懂我的

睡覺前要調整好睡姿,不要壓迫心臟,影響血液迴圈,平時也不要抽菸了。

13樓:魁囖牟

睡覺姿勢不對也有可能打呼嚕,建議平躺著睡覺。

14樓:靜好

睡覺打鼾的話,可以調低枕頭或者改變睡覺的姿勢。

老公以前睡覺不打呼嚕的,現在老打呼嚕,這是病嗎?有什麼方法解決,他本來就不胖,感覺只有胖的人才會打

15樓:紫羽之翼馬水流

倒下就來的話確實是病 有些偶爾的話可能是睡姿不對 喊醒換個姿勢 枕頭不要墊太高就好了

16樓:匿名使用者

打呼嚕也有可能是壓力大的緣故!好好溝通一下吧

17樓:匿名使用者

睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

18樓:匿名使用者

可能是壓力大了,你想想辦法幫它釋放一下壓力!

19樓:匿名使用者

有的人白天笑得多心裡開心也有打呼嚕的可能

20樓:鳳舞klss神話

打呼嚕一般是氣管不好,讓他睡覺枕頭低一點

21樓:匿名使用者

我老公也是,而且現在還打的特別聲大

22樓:全民沒有制

輕的話沒事,嚴重的需要**

晚上睡覺時打呼嚕,有什麼土方法可以解決?

23樓:首大耳鼻喉**

您好:預防打呼嚕的生活小妙招

1、保證作息時間的規律性,減少夜間的劇烈活動。

24樓:匿名使用者

在醫學理論上,打鼾是由於以下3種原因引起: 1、中樞性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言,大人以混合性症狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多。 醫學界認為,打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。

目前的醫學研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象,另外如胸部有毛病,糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。 ■打鼾的** 根據其**對症下藥 由於造成打鼾的原因很多,因此**打鼾也必須根據其**對症下藥,也就是說,不同的**有不同的**之道: 1、首先要避免服用一些鎮靜的藥物或是酒精,以免造成肌肉鬆馳,或是打鼾的情況增加。

2、呼吸道受到感染要儘早**。 3、若是患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病必須積極改善病情。 4、目前較常用的方法之一是運用手術**,基本上分成鼻腔、鼻咽部與軟顎、口咽部及顎扁桃腺3個部位檢查:

●鼻腔:若鼻子產生問題,如鼻中膈彎曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子構造不良時,可動矯正手術讓呼吸道順暢。 ●鼻咽部與軟顎:

當鼻咽部的腺質體肥大,或是軟顎的功能不好,或是軟顎過長,都會造成呼吸道的第二關卡,引起打鼾。 ●口咽部及顎扁桃腺:顎扁桃腺太大時,在呼吸的過程中會壓到我們的呼吸道,也會造成打鼾的情形,這時就應切除顎扁桃腺。

也有人因舌頭肥厚,或是舌根部扁桃腺肥大,造成呼吸道不通暢。另外如喉部的囊腫,或是會咽軟骨上的囊腫,都會影響呼吸道的順暢。假如有這些囊腫,也必須使用手術來將它切除。

要改善或**打鼾必須維持整個呼吸道的順暢,包括鼻子、鼻咽、喉頭、氣管都是呼吸道中應保持順暢的部分。 專家也認為,打鼾有些時候可找耳鼻喉科**,有時則需尋求胸腔科醫生的協助,有些案例可以靠手術來解決,另一些則是靠藥物控制就可以改善病情,不同因素所引起的症狀,須依照個別情況加以改善

25樓:匿名使用者

你需要多做活塞運動,方可解決煩惱

26樓:匿名使用者

胖的人容易呼吸不順暢導致打呼嚕,建議每日堅持體育鍛煉**,如果是影響到家人睡眠,備幾副零聽抗噪耳塞給家人吧,不要因為個人讓影響家人正常睡眠。

你好,請問,我以前睡覺不會打呼嚕,現在睡覺會打呼嚕是什麼原因

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