1樓：知道妹紙
屬於睡眠質量不好。
解決方法：
1、保持良好的心態。好的睡眠應該要有平常自然的心態為前提，保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、放鬆身體，有益於睡眠。舒服的身體條件可以讓自己快速的進入睡眠，可以選擇睡覺前去散步一會兒，放鬆心情，也可以在睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳。這都是在創造有利於入睡的條件反射機制，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
3、自我暗示，讓身體適應睡眠。在睡覺前，玩一些放鬆的活動，或者是數綿羊，也可以聆聽一些平淡而且有規律的聲音，像淅淅瀝瀝的小雨聲，輕**等，有助睡眠，還可以通過這樣建立一個誘導睡眠的條件反射。
4、養成良好的睡眠習慣。睡眠不好很多時候外界因素的影響也很大，所以不要在睡覺前做一種有依賴性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只會造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠環境的整潔舒適，不要有噪音等不利條件。
每天睡六個小時後就自然醒了，是不是有問題，還是有點困
2樓：我愛徐麗麗
青少年最好能保來證每天
7-8個小時，有源利生長髮育，每天5-6個小時，如果睡眠質量不是很好的話對身體的損傷是蠻大的，睡覺是人最重要的恢復和調整方式，而且你們正處在生長髮育階段，對你們的各方面發展都是蠻重要的，那給你幾點建議，放輕鬆心態，睡眠質量一定要好，適當的午休，學習不一定要死死的花時間學，把你最好的狀態拿出來去學習其實效果才是最好的，學會分配自己的時間，晚上多做邏輯思維性比較強的，早晨可以背背單詞之類的
總之，注意身體，哎。。這個國家，孩子多苦命。。
3樓：匿名使用者
你這是習慣養成的.每天都會這個時間醒
4樓：cyx朝盎暄
如果是中年問題就不大，年輕的話，估計你還沒習慣這樣的作息
天天上晚班白天睡覺只睡五個小時就自然醒了，然後睡不著精很神，但是晚上很困，怎麼回事
5樓：謙卑的靈
我也長期夜班！應該說是植物性神經紊亂！和
睡眠障礙綜合症！需要調節休息！加以藥物！
最主要的是放鬆心情！安排好休息時間！適當的時候拒絕手機！
洗洗熱水澡！必要時進行補短覺！10-30分鐘就可以階段性恢復精神！
不要喝咖啡不要喝咖啡不要喝咖啡！切記！
睡眠問題。 早上6點左右睡覺，然後早上9點左右自然醒。然後一直睡不著，到晚上8點左右又很困。怎麼辦
6樓：匿名使用者
睡眠不但有時間長短問題，而睡眠的質量（神經抑制程度）有時更顯得重要。一般人，按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡；早五點半左右起，則睡眠質量最好。但是，對於您來說，只能根據自己的具體情況，規定一個適宜的作息時間，並要嚴格執行，養成習慣就好了。
同時，還應該堅持鍛鍊，特別是晨煉。這樣，您也能逐步的精力充沛起來。
每天睡個3、4個小時自然醒了再也睡不著了 一到上班就困 咋回事嘛 求解 ！感覺晚上睡覺跟午休似的
7樓：匿名使用者
睡眠的長短到不是最重要的。關鍵是睡眠質量。只要***。
有很多人每天只誰3-4個小時。自然醒了後，你自我感覺怎麼樣，如果覺得精神蠻好，也就沒事了。如果還覺得非常疲憊的話倒是可以改善一下睡眠。
或者喝點牛奶。或者蜂蜜都是很好的。祝好。
每天睡覺只有3到5個小時就自然醒了，但是好睏，就是睡不著，怎麼辦，有什麼影響 20
8樓：匿名使用者
我也是每天只睡四五個鐘頭，每天很晚才睡，等你睡著了自然醒之後，你不要起來可以繼續睡，你也可以睡午覺，其他的聽點**，閉上眼睛什麼也別想，嚴重的話吃點安眠藥，影響嗎，會使人精力不足，身體虛弱，長期這樣對人有很壞的影響！ 我的回答是否讓您滿意？ 望lz採納謝謝！！！
9樓：匿名使用者
困就午睡啊！有人有午睡的習慣 有人沒有 大部分人夏天就會午睡 但午睡要注意 不能睡到自然醒 不然晚上會睡不著 而且睡的時間越長越沒精神 所以不要貪睡 每天午睡大概15-20分鐘 醒來之後會讓你整個人感覺超精神 而且不會晚上睡不著！你可以試試！
問：問：每天凌晨三四點就困，睡到早上八點就自然醒 。到了下午一兩點就困 而且一睡就睡五六個小時。每 10
10樓：清晨楓林
你這種生活狀態是不正常的,時間久了會積勞成疾,必須調整過來,正常人每天睡眠8-9個小時,晚上12點前睡,早上7點起床!
11樓：小號繼續吖
一是生物鐘問題，二神經衰弱三大腦缺乏epa
12樓：匿名使用者
這是生物鐘問題 你可以慢慢去調整 幅度不要太大
為什麼睡8小時還覺得困 50
13樓：茲爐汝擁聘
睡眠時間和睡眠質量都很重要，每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。
不過現在人的生活節奏緊張，總是容易出現失眠的症狀，這種時候重要的就是調整健康生物鐘，不要老是熬夜，不然真的對身體不好；
另外如果躺在床上翻來覆去老是睡不著，那就可以起床溫水沖服眠夢香，可以放鬆身體，舒緩神經，堅持一段時間，可以快速入睡，幫助改善失眠的問題。
14樓：地對空飛毛腿
睡眠***壞不在於能睡多長時間，而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。
一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠，像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鐘以後能夠進入深睡眠，一般維持70-120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。
一個人每天大概平均有2-4個小時的「深睡眠」。一般情況下，30歲後深睡眠開始逐步遞減，到50-60歲左右大約減少50%，70歲後深睡眠基本消失。深睡眠階段的時間越長，對人體的健康長壽越有利。
因此我們說，青年人要呵護睡眠，中年人要保養睡眠，老年人要滋補睡眠 。
深睡眠不足現象：1、睡了一晚覺醒後，你仍然感到疲倦；2、白天脾氣急躁，精神萎靡，情緒不穩定；3、性功能減退；4、肚子（特別是啤酒肚）增大；5、週末你通常睡得比較久；6、面部**灰暗，色素沉著；7、眼圈發黑，眼角皺紋增多；8、一直都感覺在做夢，醒後記得夢的內容。
深睡眠的好處：
1、是補充精力的最佳時段，使白天思維敏捷，精力充沛
深睡眠可使人體血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少，呼吸慢而平穩、體溫下降，各種生命活動降低到最低程度。機體代謝此時維持在一個最低的基礎水平，消耗能量減少；同時體內有關的組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，可以消除疲勞，並儲存能量。
2、是養顏美容的最佳時間
成年以後腦垂體分泌的激素能使代謝保持在年輕狀態。睡眠充足的人臉色滋潤，神采奕奕、少見皺紋；長期睡不好的人則臉色蒼白、面容憔悴、眼瞼鬆弛、精神萎靡，與同齡人相比顯老。
3、能製造生長激素對抗中年發福，生長激素分解脂肪
男人在良好的睡眠過程中會製造生長激素，而35歲以上男子，由於高質量的睡眠時間減少，生長激素分泌量比年輕時減少將近75%，這可能導致了大多數中年男子發福。脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛也都可能與此有關。
4、使免疫物質分泌最多，身體抵抗力增強
深睡眠期可以產生許多抗體，增強抗病能力，並且還能促進機體各組織器官的自我**能力。睡眠不佳或睡眠不足則可能會誘發糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦慮症、抑鬱症，也會加重原有的高血壓、心腦血管等病。感冒和發燒病人特別想睡覺，其實是自我保護機制在起作用。
因為睡覺時，機體內的免疫功能加強，抵制和消滅外來病原體的功能加強。2023年的sars期間，睡眠也成為預防的手段，道理也在此。
5、能讓大腦皮層充分休息，提高記憶力，學習更好
人的記憶主要在夜間睡眠中整理、篩選和合成。一個人如果長期睡眠不佳，就容易出現反應遲鈍、健忘等現象。
6、是人們獲得健康長壽的必須
美國加利福尼亞大學心理學教授利普克對100萬美國人進行了長達6年的追蹤調查，發現每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，蜊時間超過或低於這個平均數越多者，其死亡的可能性就越大，睡眠時間每天不足4小時，其死亡率比每天睡7-8小時的高180%。
7、加強代謝
人體的消化系統在22：00-早晨5：00最忙於營養物質的吸收和廢物的排洩。此時，良好的睡眠能促進消化系統對營養物質的吸收和廢物的排洩。
深睡眠的要點：
1、深睡眠的標準：醒後感覺無夢，或夢的內容模糊難以清晰回憶為佳；
2、每天每人最少必須保證2-3個小時的深睡眠；
3、安眠藥之類的藥物、酒精等只能延長淺睡眠，而剝奪了深睡眠。
造成睡眠不好的原因太多了，總體可以歸納下面幾類
1、身體疾病
有許多疾病都能影響睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血壓病人睡眠都比較淺；某些心臟病人睡眠也有問題；胃潰瘍或反流性食道炎容易半夜醒來；結腸炎病人容易2、3點鐘醒來等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
2、藥物或飲食影響
一些藥物能夠促使機體某些部位興奮，如救心丸、含咖啡因的藥物等等，食物也是一樣。
3、天氣或氣候
天氣過分乾燥、潮溼、寒冷、悶熱等等都會造**體機能紊亂而影響睡眠。據研究表明，某些氣候也能影響人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影響比較嚴重，諸如此類等等。
4、自身壓力
這種原因造成的失眠是最常見的。工作、生活中不順心的事情都能造成你心理潛在的壓力。
5、生活習慣
如上面的朋友所說的吃夜宵、晚上做費腦的事情、看過分刺激的電影或電視等等都會造成失眠或睡眠不深。
改善睡眠質量的方法：
1、首先還是要考慮身體是否有疾病，到醫院做個體檢吧！不要耽誤了你疾病的最佳**時間。
2、善待自己的生活
現實生活工作中總是有壓力的。我們老是覺得這些壓力都是別人給的，你有沒想過其實有許多壓力是自己給自己造成的。怎麼釋放壓力是一門學問，你可以多看看這方面的書，或多請教別人，這裡就不仔細說明。
只是要說一點，你有沒有主觀上釋放壓力的願望。
3、不要在白天睡覺或補覺。
據研究表明，大部分人群白天睡覺幾乎沒有深睡眠。睡覺一直保持淺睡眠就無形中增加了你的睡眠時間，嚴重影響你晚上睡眠質量。
特別是你每天只睡2小時，白天一定瞌睡，如果你白天再睡覺那就會形成一種惡性迴圈。
4、白天多做做有氧運動
有氧運動主要是增加大腦中的含氧量。多呼吸新鮮空氣，多進行小運動量的有氧運動對提高晚上睡眠質量是有一定幫助的。
5、如果白天實在擋不住想睡，那就選在中午的時間睡會兒。但時間不要超過半小時，不然會影響你晚上的睡眠。
6、中午過後千萬別喝含咖啡因的飲料（咖啡、可樂、茶等），由於咖啡因代謝比較緩慢，會嚴重影響晚上的睡眠。
7、晚上11點前必須要睡下，據研究表明，人在晚上11點—早上5點是人代謝和激素分泌最旺盛的時期。
8、晚上睡前半小時不要再學習、玩電腦、寫報告、看電視或電影等刺激大腦的事情。把房間燈光調暗，聽一些緩慢的**。讓腦子能慢慢安靜下來。
9、睡前牛奶。
建議睡前1小時喝一杯牛奶，對睡眠有一定幫助。但睡前半小時內千萬別喝牛奶了，因為牛奶中的水分是含量最大的，這樣會增加你睡覺時的排尿感，不利於進入深睡眠。
10、注意飲食
平時飲食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（這點千萬要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（選擇安全可靠的）。千萬不要用安眠藥之類的藥物強制助睡（安眠藥只能增加你的淺睡眠，使你無法進入深睡眠）。
也千萬不要吃夜宵了，這會無形增加胃腸的負擔。
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